Гибриддүү тренировкага Смит машинасын ылдый талаа менен бириктирүү

Тренировкаларыңызга Смит машинасын жана эркин тегерек салмактарды кошуп алуу тренировканын эң мыкты жактарын беришет. Стерженьди вертикалдуу сызык боюнча оңой көтөрүп, түшүрүү үчүн Смит машинасы иштеп чыгылган, андан улам сиздин теңсиздикке учратпоо үчүн салмагын башкара турган болосуз. (Мендин фермер жүрүшүм жанынан жылындым, ал менин көбүрөөк булчуңдарымды ишке ашырат жана буттарымдын бардык төмөнкү бөлүгүн туруктуу кылат.) Бул эки колемди бириктирсеңиз, дүйнөнүн эң мыкты жактарына ээ болосуз. Булчуңдарыңыз ар түрдүү жолдор менен иштетилет жана сиз ушундай эле күндөлүк жумуштан чуркоодон коргоо үчүн жасалат. iunnds'da биздин билибирибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибибиби...... спорт товарлары куралдар.

Эркин тегерек салмактар менен Смит машинасынын бириктирилишинин артыктары кандай?

Смит машинасын жана эркин тегерек салмактарды бириктирүү тренировканын алардын өздөрү гана бере албаган көптөгөн артыктарын беришет. Биринчи, Смит Фитнес көрömөсү стенд сиздин булчуңардын көбүрөөк жумуш жасаышына мүмкүндүк бербейт, анткени ал сиз үчүн таякты кармаган болуп, булчуңар жогорураак салмак көтөрүүгө багытталат. Башында гана келген күндөр үчүн же чектериңизди коопсуздуук менен кыймылдаткыңыз келгенде идеалдуу. Бирок эркин салмактар менен сиздин булчуңар бардык багыттарда салмакты башкаруу үчүн көбүрөөк иш жасоого тартылат. Икки вариантты алмаштырып отурганда, созулган сайын булчуңарды күчөйтүүгө болот. Мисалы, жогору-төмөн кыймылга гана багытталып, кошумча жардам алуу үчүн Смит машинасында шамалдар кылып, андан кийин эркин салмак колдонуп шамал кылуу сиздин денеңиздин табигый балансты сезип, кыймылдоого жетиштүрөт. Смит машинасы сиздин кыймылыңызды башкаруу аркылуу бутактарыңыз үчүн пайдалуу болушу мүмкүн; бул сизде оору болсо же алдын алып туруш керек болсо, пайдасы бар. Жаттыгуунун ичинде эки түрдү алмаштыруу булчуңарды таң калтырып, тоскоолдукка кездешүүнү болотобойт. iunnds компаниясында биз экөөнүн да куралын бириктирүү менен күчүн жана булчуңунун өлчөмүн тездеткен көптөгөн адамдарды көрдүк. Сиз негизинен булчуңарга ар дайым жаңы чыныгуу сунуштайсыз, ал эми дэнигилиш өсүүнү камсыз кылат. Смит машинасы сизге жардам берүүчү жер болбосо да жаттыгууларды кылууга мүмкүндүк берет, ал эми эркин салмактар координацияңызды жана балансыңызды өнүктүрөт. Бул соңку убакытка чейин жаттыгууларды кызыктуу кармоого жана узакка созулууга жардам берет.

Максималдуу булчуң өсүшү үчүн Смит машинасын эркин таразиялар менен кантип бириктирүү керек

Эгер сиз көбүрөөк булчуң массасын жана күчтү кошууну кааласаңыз, Смит машинасын эркин таразиялар менен акылдуу чечим катары колдонуу пайдалуу болот. Бир жолу — тренировканы эркин таразиялар менен баштоо жана бир убакта мышыктарды жана балансты ишке ашыруу. Дамббелдериңизди гана баскычыңыз же штанганы чөмөк чөгүрүңүз. Бул сиздин денеңизге таразияны стабилдеши үчүн аракет кылууга мажбур этет жана Смит машинада иштебей турган кичинекей мышыктарды ишке ашырат үйдө колдонуу үчүн жаттыктыруу жабдуулары . Андан кийин, мускулдарыңыз ауырча (эркин талаалардан улам) чалгынып калганда, ийне же жүк салуу үчүн Смит машинасын колдонуп, оор жүктөрдү коопсуз көтөрүүгө болот. Оор көтөрүү мускулдарды мыкты жана чоң кылат. Сиз көтөрүү тездигиңизди да өзгөртө аласыз. Мускулдарыңызды канчалык күчтө иштээрин чыныгы менен сезүү үчүн Смит машинасында баягы, башкара турган кыймылдарды колдонуңуз. Кийинчерээк, тез, үзгүлтүксүз кыймылдар үчүн эркин талааларды кошуп алыңыз. Бул аралашма мускулдарыңызга ар кандай түрдөгү күч тийишке ынталандырат жана ал өсүштү тездетсе болот. Кийинки кеңеш - бул аралаштыруу. Күндүзүнүн ар биринде бирдей жаттыгууларды кылбаңыз. Смит машинасындагы приседдери менен эркин тяжелди приседдердин ортосунда алмаштырып отуруңуз же өзгөчө варианттарын колдонуңуз. Бул мускулдарыңыз үчүн жакшы нерсе, аларды көбүрөөк өстүрөт. iunnds компаниясы сиздин сезим-күйүңүзгө караарыңызды түшүнөт. Бир күнү бутактарыңыз чалгынып калса, аларды сактоо үчүн Смит машинасына көбүрөөк багытталыңыз. Күчтүү жана туруктуу сезилген күндөрүңүздө чектерини эркин тяжеллер менен басып өтүңүз. Жаттыктыруудун эки каражаты - мускулдар жана баш - бирге, акылдуу колдонулганда (кээ бир адамдар бири гана же дагы бирин гана деп ойлошот), сиз катуураак, акылдуураак, коопсууз жана чоң мускулдарды тезирээк ала аласыз. Бул теңсиздик, ал жакшы иш кылганда, иштейт.

Гибриддүү тейптеу үчүн Smith устурасын жана эркин салмактарды оптомдон кайда сатып алууга болот?

Эгерде Смит машиналары менен эркин жүктөрдү бириктирип гибриддүү тренировка жасоону кааласаңыз, анан аларды сатып алуу үчүн жакшы жерлерди табуу - бул сиздин биринчи кадамыңыз. Гибриддүү тренировка - бул Смит машинасында жана гантельдер менен штангалар сыяктуу эркин жүктөр колдонуп жасалган жаттыгуулардын кошулушу. Бул ишти жакшы аткаруу үчүн да коопсуз, берекеттүү жана чыныгы жаттыгуулар үчүн долбоорлоого тийиштүү машиналар жана жүктөр керек болот. Бул жерде гибриддүү тренировка үчүн идеалдуу iunnds коммерциялык сапаттагы оптом Смит машиналарын жана эркин жүктөрдү таба аласыз. iunnds сыяктуу оптом сатуучулардан өнүмдөрүңүздү сатып алганда угуу бааларды сунуштоодогудой, көп акча экономия кыла аласыз. Бул үйдөгү спорт залын, мектептеги спорт залын же клубду түзүү үчү жетиштүү. Курал-жарактарды кароодо сапатты мурунтан караңыз. Идеалдуу Смит машинасы сиз жүктөрдү таштаба деген ойго түшпөө үчүн түгөйлөөнүн жок дегенде нөлгө жакын болгон жумшак кыймылды камсыз кылат. Эркин жүктөр сынбашын же травма чакырып чыгарбашын үчүн катуу материалдардан жасалып, мыкты кармап турууга тийиш. iunnds компаниясында бүткүл товарларыбыз коопсуздук жана сапатка ылайык. Биз аларды сатуудан мурда сынап карарабыз. Дагы бир пайдалуу кеңеш - ар кандай жүктөрү бар поставщикти тандоо. Башталгычтар жеңил жүктөрдөн баштап, жогору деңгээлге жетишет, ал эми тажрыйбалуу жүктөргө тартуучуларга оор жүктөр керек болот. Ар кандай жүктөр бар болсо, бардык адамдар өздөрүнүн деңгээлинде жаттыгат. Ошондой эле, кээ бир поставщиктер жаттыгуу аянтын уюштурулган жана коопсуз кылуу үчүн жүк стеллаждарын, скамьяларды жана ковматтарды кошумча бонус катары сунуштоот. iunnds дан сатып алып, тез жеткилиш жана жолдоштук клиенттик кызмат көрсөтүүнү аласыз. Эгерде мурун гибриддүү тренировканы сынап коргон болбой жатсаңыз, биздин команда максаттарыңызга эң жакшы ылайык келген Смит машинасын жана эркин жүктөрдү тандоого жардам бере алат. Акыр-аягы, гибриддүү тренировка үчүн оптом Смит машиналары жана эркин жүктөр - бул сапат, баа жана колдоо маселесинде биринчи орунга койгон, ишенчке тийиштүү компания. iunnds дуу бул талаптарга так ылайык келет. Туура жабдууларга башынан инвестиция киргизүү тренировкаларыңызды дагы да коопсуз жана жардамдуу кылат жана сиздин ден соолугуңузга жетүүгө көптөгөн жардам берет.

кетинүүнү талап кылган 5 жалпы камчылык

Белгилүү болгондой, адамдар тренировкада Смит машинасын жана эркин таштандарды колдонгондо кээде жалпы каталар кетиришет. Бул каталар прогрессти баятат же травма алып келет. Кайсыл жолдордон каарынын билүү гибриддүү тренировканын пайдасын максималдуу пайдаланууга мүмкүндүк берет. Ишенчсиз чоң катасы - Смит машинасына тымык ишенүү жана эркин таштандарды жетишсиз колдонуу. Смит машинасы штанганы белгилүү траектория боюнча кыймылдатууга мажбур этет, ал өзү көтөрүүнү жөнөкөй кылат, бирок андан арыкыраак кылат. Эркин таштандар салмагын баланста кармоо жана башкаруу үчүн булчуңдарыңызды дагы күчтүү иштөөгө мажбур кылат. Же Смит машинасын гана колдонуп жүрсөңүз, теңсиздикти камсыз кылуучу кичинекей булчуңдарды өстүрүүнү жогото аласыз. Башкалары Смит машинаны колдонуудан коркуп, ал жөнөкөй экендигинен улам эркин таштандар менен гана машыкты. Бул туура эмес, анткени Смит машинасы атайын эле жалгыз тренировка кылганда, татаал салмактарды коопсуз колдонууга жардам берет. Күч жана башкаруу деген эки жактын да биригүшүнөн келип чыгат. Байланыштуу дагы бир катасы: машина же эркин таштандарда туура эмес формада жасоо. Мисалы, омурткаңызды тымык бүгүү же тизмегиңизди блоктоо — саламаттыкка зыян. Смит машинасында иштөө коопсуздук сезилсе да, туура эмес форма бар болсо, зыян келтире берет. Дурус жасоо ыкмаларын жөнөкөй тренер же жакшы видеолордон көрүп үйрөнүү абдан маанилүү. Дагы бир жакшылар тезирээк күтүрүү үчүн тымык күч алып келе берет. Тымык ауыр салмак көтөрүү травма алып келет жана прогрессти токтотот. Анын ордуна булчуңдарыңыз күчөгөн сайын салмак кошуу үчүн азыраак салмак менен баштоо коопсуздугураак. Смит машинасын эркин таштандар менен бириктиргенде, кийинки жабдууга өтүш үчүн булчуңдарыңызды тымык чачыратпастан мурун тренировканы уюштуруңуз. Мысалы, Смит машинасында приседанияны ауыр жасап, дароо эркин таштандар менен жасалган жап дареге өтүү буттарыңызга тымык көп күч тийгизет. Жаттыгуулардын ортосунда дем алуу үчүн убакыт бөлүңүз. Акыр-аягы, көптөрүбүз гибриддүү тренировкадан мурда жылынып алуу же машыгуудан кийин созулбообуз. Бул булчуңдардын оорушуна же травмага алып келет. Кичинекей кардио менен баштап, созулуу көтөрүүгө даярданууңузга жана тезирээк калыбына келүүгө жардам берет. Мундай каталарды жасабоо үчүн iunnds же ишенчтүү спорт залы сыяктуу надандык булактардан жабдууларды колдонуу – бизнеске гана эмес, колдонуучунун коопсуздугуна жана сапатка басым жасайт. Туура ыкманы түшүнүү жана старт менен машыгуу Смит машиналарын эркин таштандар менен кошкондо коопсуз жана натыйжалуу болууга жардам берет.