Combiner une machine Smith avec des haltères pour un entraînement hybride

Incluant à la fois une machine Smith et des poids libres dans vos entraînements offre le meilleur que l'entraînement a à offrir. La machine Smith est conçue pour aider la barre à monter et descendre facilement en ligne verticale, ce qui facilite le contrôle du poids sans vous faire perdre l'équilibre. (Meavy a changé mon porte-bébé en un où je me balance d'un côté à l'autre, ce qui me fait engager plus de muscles et fixe toute la partie inférieure du corps.) Combinez ces deux outils, et vous avez le meilleur des deux mondes. Vos muscles s'exercent différemment, et vous pouvez éviter l'ennui avec la même vieille routine. Chez iunnds, nous comprenons que la meilleure façon d'atteindre vos objectifs de fitness est d'avoir les bons articles de sport outils.

Quels sont les avantages de combiner des poids libres et une machine Smith pour l'entraînement hybride?

La combinaison de la machine Smith et de l'entraînement avec des poids libres peut vous offrir de nombreux avantages que les deux ne peuvent peut-être pas vous apporter seuls. Tout d'abord, le Smith Équipement de fitness offre de la stabilité en maintenant la barre pour vous, ce qui signifie que vos muscles sont soulagés d'une grande partie de l'effort d'équilibre et peuvent ainsi soulever des charges plus lourdes. C'est idéal les jours où vous débutez ou lorsque vous souhaitez repousser vos limites en toute sécurité. Avec les haltères libres, vos muscles doivent fournir un peu plus d'effort car vous devez contrôler le poids dans toutes les directions. En alternant entre les deux, vous renforcez vos muscles tout en les étirant. Par exemple, vous pouvez effectuer des squats à la machine Smith pour vous concentrer uniquement sur le mouvement vertical, tout en bénéficiant d'une assistance supplémentaire, puis intégrer des squats avec haltères libres afin que votre corps s'habitue à équilibrer et bouger naturellement. La machine Smith peut également être bénéfique pour vos articulations car elle guide vos mouvements, un avantage si vous êtes blessé ou souhaitez prévenir une blessure. Vous pouvez aussi alterner entre les deux types d'exercices au cours d'une même séance pour surprendre vos muscles. Cela peut vous éviter de stagner. Chez iunnds, nous avons vu de nombreuses personnes accélérer leur prise de force et de masse musculaire en utilisant une combinaison des deux outils. Vous présentez essentiellement à vos muscles un nouveau défi à chaque fois, et c'est précisément ce qui favorise leur croissance. La machine Smith vous permet d'effectuer des exercices même lorsque vous n'avez personne pour vous assister, tandis que les poids libres aident à développer votre coordination et votre équilibre. Cela contribue également à maintenir l'intérêt des séances d'entraînement, ce qui peut vous aider à rester motivé plus longtemps.

Comment combiner la machine Smith avec des poids libres pour une croissance musculaire maximale

Si vous souhaitez augmenter votre masse musculaire et votre force, intégrer la machine Smith avec des poids libres peut être une décision judicieuse. Commencez votre séance d'entraînement avec des poids libres afin de solliciter simultanément les muscles et l'équilibre. Débutez par des exercices tels que des développés couchés avec haltères ou des squats à la barre. Cela oblige votre corps à stabiliser les charges et recrute des muscles plus petits qui ne sont pas sollicités avec la machine Smith équipement d'exercice domestique . Ensuite, une fois que vos muscles sont fatigués (avec les haltères), utilisez la machine Smith pour des exercices comme les développés couchés ou les fentes afin de soulever en toute sécurité des charges plus lourdes. Soulever plus lourd rend les muscles plus forts et plus volumineux. Vous pouvez également ajuster le rythme de vos mouvements. Utilisez des mouvements lents et contrôlés sur la machine Smith pour bien ressentir à quel point vos muscles travaillent intensément. Ensuite, incorporez des haltères pour des mouvements rapides et fluides. Ce mélange entraîne vos muscles à supporter différents types de contraintes, ce qui peut accélérer leur croissance. L'astuce suivante consiste à varier vos exercices. Ne faites jamais les mêmes exercices chaque jour. Alternez entre les squats à la machine Smith et les squats avec haltères, ou différentes variantes de développés couchés. C'est bénéfique pour vos muscles et favorise davantage leur développement. Chez iunnds, nous comprenons qu'il est essentiel d'écouter vos sensations. Si un jour vos articulations sont épuisées, privilégiez la machine Smith pour les préserver. Les jours où vous vous sentez fort et stable, repoussez vos limites avec les haltères. Comme les deux outils d'un entraînement — vos muscles et votre tête — ensemble, utilisés intelligemment (je sais que certaines personnes pensent que c'est l'un ou l'autre), vous pouvez vous entraîner plus intensément, plus efficacement, rester en sécurité et développer vos muscles plus rapidement. C'est un équilibre, et lorsqu'il est bien maîtrisé, cela fonctionne.

Où acheter en gros des machines Smith et des poids libres pour l'entraînement hybride ?

Si vous souhaitez commencer un entraînement hybride combinant les machines Smith et les poids libres, votre première étape consiste à trouver d'excellents endroits pour les acheter. L'entraînement hybride est une combinaison d'exercices effectués sur une machine Smith et avec des poids libres tels que des haltères et des barres. Pour bien le pratiquer, vous aurez également besoin de machines et de poids sûrs, stables et conçus pour des séances d'entraînement sérieuses. Ici, vous trouverez des machines Smith et des poids libres de qualité commerciale en gros chez iunnds, idéaux pour l'entraînement hybride. Vous pouvez économiser beaucoup d'argent en achetant vos produits auprès d'un fournisseur en gros tel qu'iunnds, car il propose des prix de gros. C'est parfait pour créer un gymnase à domicile, dans une école ou un club. Vérifiez toujours la qualité lorsque vous envisagez du matériel. Une machine Smith idéale offrira un bon mouvement avec presque aucune friction, afin que vous n'ayez pas à craindre de lâcher les poids. Les poids libres doivent avoir des poignées solides et être fabriqués à partir de matériaux résistants afin d'éviter qu'ils ne se cassent ou ne provoquent de blessures. Chez iunnds, tous nos articles répondent aux normes de sécurité et de qualité. Nous les testons avant de les vendre. Un autre conseil utile est de choisir un fournisseur proposant différentes masses. Les débutants peuvent progresser à partir de poids plus légers, tandis que les sportifs plus expérimentés pourraient avoir besoin de disques plus lourds. Avec un choix varié, chacun peut s'entraîner selon son niveau. En outre, certains fournisseurs offrent des avantages supplémentaires tels que des racks à poids, des bancs et des tapis, pour un espace d'entraînement organisé et plus sûr. Achetez chez iunnds et vous bénéficierez d'une livraison rapide ainsi que d'un service clientèle attentionné. Si vous n'avez jamais essayé l'entraînement hybride, notre équipe peut vous aider à déterminer quelle machine Smith et quels poids libres correspondent le mieux à vos objectifs. Au final, votre meilleur choix pour acheter en gros des machines Smith et des poids libres destinés à l'entraînement hybride est une entreprise fiable qui place la qualité, le prix et le support en priorité. iunnds correspond parfaitement à ce critère. Investir dès le départ dans le bon équipement rendra vos séances d'entraînement plus sûres et plus agréables, et vous aidera à atteindre vos objectifs de remise en forme bien plus rapidement.

5 erreurs courantes que vous devez éviter

Il est évident que certaines erreurs sont fréquentes lorsque les gens utilisent à la fois des machines Smith et des poids libres dans leurs entraînements. Ces erreurs peuvent nous ralentir ou nous faire du mal. Savoir de quoi vous tenir à l'écart vous permettra de tirer le meilleur parti de l'entraînement hybride. L'une des plus grandes erreurs est de trop faire confiance à la machine Smith et d'utiliser des poids libres de façon insuffisante. La machine Smith force la barre sur un chemin fixe, ce qui rend le levage plus gérable mais aussi moins naturel. Les poids libres font travailler vos muscles encore plus dur pour équilibrer et contrôler le poids. Ou, si vous utilisez la machine Smith exclusivement, vous pouvez sacrifier la construction des plus petits muscles qui contribuent à la stabilité. D'autres s'entraînent uniquement avec des poids libres et ne touchent pas la machine Smith de peur que ce ne soit trop facile. C'est faux, car la machine Smith peut vous aider à soulever des poids plus lourds plus en toute sécurité, surtout si vous travaillez seul. La force et le contrôle viennent de la combinaison des deux. Une erreur connexe: mauvaise forme sur la machine ou les poids libres. Se pencher trop dans le dos ou se verrouiller les genoux est malsain, par exemple. La machine Smith pourrait vous donner une sensation de sécurité, mais une mauvaise forme peut être néfaste de toute façon. Il est si important d'être montré comment faire les exercices correctement par un entraîneur ou de bonnes vidéos. De plus, certains haltérophiles poussent trop fort pour soulever plus vite des objets lourds. Soulever trop de poids peut entraîner des blessures et arrêter les progrès. Il est toujours plus sûr de commencer léger et d'ajouter du poids à mesure que vos muscles deviennent plus forts. Lorsque vous mélangez la machine Smith avec des poids libres, organisez votre entraînement de manière à ne pas fatiguer excessivement les muscles avant de passer à un autre type d'équipement. Hypothétiquement, faire des squats avec la machine Smith et ensuite des poids libres peut être trop stressant pour vos jambes. Prenez le temps de vous reposer entre les exercices. Enfin, beaucoup d'entre nous ne font pas de réchauffement avant l'entraînement hybride ou de stretching après l'entraînement. Cela peut contribuer à des douleurs musculaires ou à des blessures. Commencer par des exercices cardio légers et des étirements vous réchauffe pour le levage et peut accélérer la récupération. Si vous ne voulez pas commettre de telles erreurs, utiliser des équipements provenant d'une source fiable comme un club ou une salle de sport de confiance serait la meilleure idée car ces endroits se concentrent sur la sécurité et la qualité des utilisateurs plutôt que sur les affaires. Comprendre la bonne façon et travailler progressivement aidera en toute sécurité et efficacement lors de la combinaison des machines Smith à poids libres.