Deur beide 'n Smith-masjien en vrye gewigte in jou oefeninge te sluit, bied jy die beste wat opleiding te bied het. Die Smith-masjien is ontwerp om die staaf maklik op en af in 'n vertikale lyn te laat beweeg, sodat dit makliker is om die gewig te beheer sonder dat jy uit balans gebring word. (Meavy het my boerdraggie verander na een waar ek heen en weer wankel, wat veroorsaak dat ek meer spiere betrek en die hele onderlyf fokus regmaak.) Kombineer hierdie twee gereedskap, en jy het die beste van beide wêrelddele. Jou spiere word op verskillende maniere geoefen, en jy kan verveling met dieselfde ou roetine vermy. By iunnds verstaan ons dat die beste manier om jou fiksheidsdoelwitte te bereik, is deur die regte sportartikels gereedskap.
Wat Is Die Voordele Van Die Kombinasie Van Vrye Gewigte En 'n Smith-masjien Vir Hibriede Opleiding?
Die kombinasie van Smith-masjien- en vrye gewigtoepassing kan jou baie voordele bied wat die twee dalk nie selfstandig kan bied nie. Eerstens, die Smith Fiksheidstoerusting bied stabiliteit deur die staaf vir u vas te hou, wat beteken dat dit 'n groot deel van die balanswerklast van u spiere wegneem sodat hulle vry is om swaarder gewig op te tel. Dit is perfek vir dae wanneer u net begin of veilig u perke wil uitbrei. Maar met vrye gewigte word u spiere getrain om 'n bietjie meer werk te doen omdat u die gewig in alle rigtings moet beheer. Deur tussen die twee af te wissel, versterk u u spiere terwyl u hulle rek. U kan byvoorbeeld kniebuigings op die Smith-masjien doen om suiwer op die op-en-af-beweging te konsentreer terwyl u ekstra hulp kry, maar dan sal vrye-gewig-kniebuigings toelaat dat u liggaam gewoond raak daaraan om natuurlik te balanseer en te beweeg. En die Smith-masjien kan goed wees vir u gewrigte omdat dit u beweging lei, 'n voordeel as u 'n besering het of een wil voorkom. Of u kan tussen die twee in 'n enkele oefening afwissel om u spier te verras. Dit kan voorkom dat u teen die muur aanloop. By iunnds het ons baie mense gesien wat ook hul krag en spiergrootte versnel wanneer hulle 'n kombinasie van beide gereedskap gebruik. U bied u spiere feitlik elke keer 'n nuwe uitdaging, en dit is wat hulle laat groei. Die Smith-masjien stel u in staat om oefeninge te doen wanneer u nie 'n helper het nie, en vrye gewigte kan help om u koördinasie en balans te ontwikkel. Dit help ook om oefeninge interessant te hou, wat kan help dat u langer op koers bly.
Hoe om die Smith-masjien met vrye gewigte te kombineer vir maksimum spiergroei
As jy op soek is om meer spiermassa en krag te bou, kan die insluiting van die Smith-masjien saam met vrye gewigte 'n slim beslissing wees. Begin jou oefening met vrye gewigte om gelyktydig spiere en balans te train. Begin met iets soos dumbbell-bankdruk of barbell-squat. Dit dwing jou liggaam om die gewigte te stabiliseer, en aktiveer kleiner spiere wat nie op die Smith- huisoefentoerusting . Dan, wanneer jou spiere moeg is (vanaf vrye gewigte), gebruik die Smith-masjien vir oefeninge soos bankdruk of uitslae om swaarder gewig veilig te hef. Swaarder hewing laat spiere sterker en groter word. Jy kan ook die tempo van jou hewings aanpas. Gebruik stadige, beheerde bewegings op die Smith-masjien om regtig te voel hoe hard jou spier werk. Daarna, sluit vrye gewigte in vir vinnige, vloeiende bewegings. Hierdie kombinasie leer jou spiere om verskillende tipes belasting te verduur, en dit kan groei versnel. Die volgende wenk is om dit te varyeer. Moenie dieselfde oefeninge elke dag doen nie. Wissel tussen Smith-masjien bukkies en vrye gewig bukkies, of verskillende variasies van bankdruk. Dit is goed vir jou spiere, wat hulle meer laat groei. By iunnds verstaan ons die behoefte om na jou gevoelens te luister. As jou gewrigte een dag moeg is, fokus meer op die Smith-masjien om hulle te spaar. Op dae wanneer jy sterk en stabiel voel, poog jy na jou perke met vrye gewigte. Soos die twee gereedskapstukke van 'n oefening — jou spiere en kop — saam, deur dit wyslik te gebruik (ek weet sommige mense dink dit is die een of die ander), kan jy harder en slimmer train, veilig bly en vinniger groter spiere kry. Dit is 'n balansering, en wanneer dit goed gedoen word, werk dit.
Waar om Groothandel Smith-toestelle en Vrye Gewigte te koop vir Hibried Opleiding?
As jy gemengde opleiding wil begin met beide Smith-masjiene en vrye gewigte, is jou eerste stap om uitstekende plekke te vind om hierdie items te koop. Gemengde opleiding is 'n kombinasie van oefeninge wat op 'n Smith-masjien en met vrye gewigte soos dumbbells en stange uitgevoer word. Om dit goed te doen, sal jy ook masjiene en gewigte nodig hê wat veilig, stewig en ontwerp vir ernstige oefening is. Hier sal jy iunnds se kommersiële gehalte groothandels-Smith-masjiene en vrye gewigte vind wat ideaal is vir gemengde opleiding. Jy kan baie geld bespaar wanneer jy jou produkte van 'n groothandelaar soos iunnds koop omdat dit groothandelspryse aanbied. Dit is perfek om 'n tuisgimnasium, skoolgimnasium of klub te skep. Kontroleer altyd die gehalte wanneer jy toerusting oorweeg. 'n Ideale Smith-masjien sal goeie beweging bied met bykans nul wrywing sodat jy nie hoef te bekommer oor die gewigte laat val nie. Vrye gewigte moet stewige grepe hê en van sterk materiale gemaak wees om te voorkom dat dit breek of letsels veroorsaak. By iunnds is al ons items ontwerp met veiligheid en gehalte in gedagte. Ons toets dit voor ons verkoop. 'n Ander nuttige wenk is om 'n verskaffer te kies wat verskillende gewigte beskikbaar het. Beginners kan hul pad opwerk vanaf ligter gewigte, terwyl meer ervare hefwerkers dalk swaarder skywe nodig het. Met 'n mengsel kan almal oefen waar hulle is. Sekere verskaffers bied ook bonusse soos gewig rakke, banke en matte vir 'n georganiseerde en veiliger opleidingsarea. Koop by iunnds en jy kry vinnige versending sowel as vriendelike kliëntediens. As jy nog nooit tevore gemengde opleiding probeer het nie, kan ons span jou help om te besluit watter Smith-masjien en vrye gewigte die beste by jou doelwitte pas. Uiteindelik is jou beste keuse vir groothandel Smith-masjiene en vrye gewigte vir gemengde opleiding 'n maatskappy wat jy kan vertrou en wat gehalte, prys en ondersteuning bo alles plaas. iunnds pas hierdie profiel perfek. Deur van die begin af in die regte toerusting te belê, sal jou oefeninge veiliger en aangenamer wees, en sal jy jou fiksheidsdoelwitte veel gouer bereik.
5 Gewone Foute Wat U Moet Vermy
Dalk is dit voor die hand liggend, maar daar kan sommige algemene foute wees wanneer mense beide Smith-masjiene en vrye gewigte in hul oefeninge gebruik. Hierdie foute kan ons vertraag of letsels veroorsaak. Om te weet wat om te vermy, stel jou in staat om die meeste uit hibriede opleiding te haal. Een van die groot foute is om te veel op die Smith-masjien te staatmaak en nie genoeg vrye gewigte te gebruik nie. Die Smith-masjien dwing die staaf langs 'n vaste pad, wat optel makliker maak, maar ook minder natuurlik. Vrye gewigte laat jou spiere nog harder werk om die gewig te balanseer en te beheer. Of, as jy uitsluitlik die Smith-masjien gebruik, kan jy die bou van kleiner spiere wat bydra tot stabiliteit, opoffer. Ander oefen slegs met vrye gewigte en raak nooit die Smith-masjien aan omdat hulle bang is dit is te maklik. Dit is verkeerd, want die Smith-masjien kan jou help om swaarder te lig op 'n veiliger manier, veral as jy alleen oefen. Krag en beheer kom uit die kombinasie van albei. 'n Verwante fout: Swak vorm op masjiene of vrye gewigte. Te veel buig by die rug, of knieë sluit is ongesond, byvoorbeeld. Die Smith-masjien kan dit veiliger laat voel, maar swak vorm kan steeds skadelik wees. Dit is so belangrik om deur 'n instrukteur of goeie videos getoon te word hoe oefeninge korrek gedoen moet word. Ook, druk sommige kragtrainers te hard om gouer swaarder te lig. Te swaar lig kan lei tot beserings en vordering stop. Dit is altyd veiliger om ligter te begin en gewig toe te voeg soos jou spiere sterker word. Wanneer jy Smith-masjien met vrye gewigte meng, organiseer jou oefening sodat jy nie die spiere oormatig vermoei voordat jy na 'n ander tipe toerusting oorgaan nie. As 'n hipotetiese voorbeeld, swaar kniebuigings doen met die Smith-masjien en dadelik daarna vrye gewig uitslaanspronge doen, kan te veel stres op jou bene plaas. Gee jouself tyd om te rus tussen oefeninge. Laastens, baie van ons warm nie voor hibriede opleiding op of rek nie na oefeninge nie. Dit kan bydra tot seer spiere of beserings. Begin met ligte kardio en rekking om jou liggaam gereed te maak vir optel en herstel te versnel. As jy nie sulke foute wil begaan nie, sou die gebruik van toerusting van 'n betroubare bron soos iunnds of 'n vertroude gimnasium die beste idee wees, aangesien hierdie plekke op gebruikersveiligheid en -kwaliteit fokus eerder as net sake.
