Smith Machine Troidlaithe vs Meáchain Saor: Cé acu is fearr le haghaidh Tréimhseacht Aclaíochta?

Tugann daoine a bhfuil siad ag iarraidh neartú go minic troide leis an gceist. Is féidir leo chomórtas a dhéanamh i mbunús agus neart a thógáil ach ar dhifriúil bealaí. Ag iunnds, tuigimid tá sé an-tábhachtach an cineál ceart curraice a roghnú do do leanbh. An Smith gnó Spóirt glacann sé an bharra ar rian socraithe, a fhágann gluaiseacht níos fearr faoi smacht. Gluaisfidh meáchain saor in aisce, cosúil le cinn trom, ar fud an spás gan aon chosc, mar sin táimid freagrach as cothromóid agus gluaiseacht a smachtú orthu. Tiontaíonn an rogha seo conas a oibríonn do mhioscaill agus conas a láidhneoidh siad. Cén dá fhaisnéis is fearr dá bhfeabhas do mhacasamhlaíocht? Leanaimis isteach san ábhar sin.

Cad iad na Difríochtaí Bunúsacha i Macasamhlaíocht Neart?

Is cineál carr pumála ar rian é uirlis Smith do mhacasamhlaíocht. Samhlaigh tú barrall a thógannar amach nach féidir ach bogadh suas agus síos ar rian. Ceadaíonn an treoir seo duit an barr a stad agus tipping nó gluaiseacht ar thaobh go hiomlán a sheachaint. Is féidir go mbeadh sé sin thar barr do mhacasamhlaitheoirí nua nó do dhaoine atá ag comhdhlúcháil ar mhioscaill ar leith agus nach bhfuil siad ag iarraidh imní a bheith orthu faoi chothromú. Mar shampla, squat ar an Smith trealamh Aclaíochta b’fhéidir go mbeadh sé níos éadroime toisc nach gcuirfeá tacaíocht le gluaiseacht an bharra. Níos lú an deis titim nó dochar a dhéanamh, sin é. Ach toisc go ndreapálann an barbell ar loingseoireacht shocraithe, níl na múscail agat ag obair chomh hard chun an mhéid a stabiúil. D’fhéadfadh sé seo freisin a bheith ag rá go bhfuil na múscail níos lú níos lú teagasctha.

Tá meáchain saor i mbeagán eile. Mar nuair a gheobhaidh tú cluasán nó bharra bán le linn gan aon chineál treoraithe, ní mór do do chorp an meathach a rialú ar fhein. Ciallaíonn sé sin: Ní mór do do mhioscaill, comhthreomhnóga agus do chroílár obair le chéile chun fanacht ina sheasamh. Tá sé beagán níos deacra agus éilíonn sé tuilleadh cleachtais, ach tugann sé neart isteach ar bhealach níos nádúrtha. Mar shampla, nuair a dhéanann tú gloine saor; bogann do chorp ar bhealach atá cosúilí le saol fíor. Foghlaimíonn do mhioscaill obair le chéile, agus láidhríonn siad uilig. Ach d’fhéadfadh sé freisin ciallú a bhfuilteasa níos mó má bhaineann tú le fabht nó má úsáideann tú col ceathar. Anseo ag iunnds, tá a fhios againn go mbíonn rogha ag daoine go minic níos déine a ardú ná na cluasáin atá ar fáil i gceantar spóirt. D'fhéadfadh go mbeadh duine túsúla, áfach, níos sábháilte ag tosú le haghaidh an Smith machine.

Is féidir le chomh maith ach muscle a thógáil agus neart a fháil. Tá an Smith mhisini níos éasca agus níos sláine, ach ní oibreoidh tú do chothromú go bhfánaithe. Tá meáchain saor in aisce níos dúlagair ach níos fearr do neart iomlán an choirp. Ag brath ar cad atá i gceist agat agus cén chaoi a bhfuil tú ann — d’fhéadfadh ceann a bheith níos oiriúnaí ná an ceann eile. Mar sin, an bhfuil fonn ort tuiscint a fháil ar conas rogha a dhéanamh idir iad nuair a cheannóidh tú curraice fórsaíochta i mórfhómhar?

An Bhreisín Mhisini vs Meáchain Shaor in Aisce do Churraic Fórsaíochta i Mhórfhómhar?

Tá go leor rudaí le measanna nuair a cheannóidh tú curraic oibre don rince nó gnólacht fórsaíochta. I iunnds, tuigimid nach bhfuil sé faoi amháin faoi cad atá deas le feiceáil nó cad is féidir leat é a fháil. Tá sé faoi riachtanais do chliaint, an spás atá agat agus conas a úsáidfear an ábhar sin lá den lá. Mar gheall ar an bhfráim agus na rialacha, Smith míreanna fóirneáis bhaile is mó beagán ná cártaí cumhachta. Tá siad níos oiriúnaí le húsáid do dhuine tòr agus do dhaoine a theastaíonn slándáil uathu ag briseadh. Má tá go leor ballaí nua ag teacht isteach i do ghimliónn nó má tá sé ag iarraidh rogha slánaí, is féidir le heochairleabhair Smith a bheith ina rogha intleachtúil. Níl ach beagán cabhrach amháin agus cúramóireacht ón múinteoir uimhriúch, rud a fhéadfadh ama an fhoirne a shaorú.

Tá sé tábhachtach freisin. Costas tosaigh: bíonn géarchéime ar Smith níos airde, mar gheall ar dhéantús agus méid iomlán an mhaisin. D’fhéadfadh meáchain saor a bheith níos saoire ach teastaíonn ciseáin agus stóráil uathu. Tá cothabháil ina fhachtóir eile. Tá cuidaí ann a d’fhéadfadh teip ort ar mhaisíní Smith agus atá le deisiú. Is mórbhunúsacha iad meáchain saor agus bíonn siad níos faide ann nuair a choinnítear i gcónaí orthu go maith. I iunnds, molaimid i gcónaí scríobh síos ar cad is mian leat a réiteach i do gheimhleacht lena n-áirítear spriocanna agus riachtanais na gcliaint a bhfuil súil acu leo. Agus go minic, is é comhcheangal na dhá uirlis seo an bealach is ciallaí le gach duine a shásamh. Ar ndóigh, is pearsanta é múnlú neart agus is féidir le gearróg chearta difríocht mór a dhéanamh.

Cá háit a gheobhaidh tú na Déalaí Fóirne Maraíocha is Fearr do Ghéarchéime Smith agus Meáchain Shaor?

Má tá tú chun tréimhse tús a chur le hiarmhéid, tá sé fíor-thábhachtach go mbeidh an mhaisín cheart agat. Tá a fhios agam go mbíonn trí rogha coitianta ar fáil, maithanna Smith, meáchain saor in aisce. Ach cá háit is fearr iad a cheannach? Anseo ag iunnds, creidimid go bhfuil bealach fearr ann do cheannach earraí spóirt agus amharc isteach ar easpadas. Mar sin féin táirgeann muid saincheisteanna iontacha mórfhreastalaí ar mhaitheanna Smith agus meáchain saor in aisce. Ciallaíonn mórfhreastal cur i láthair i méideanna níos mó, nó ag praghas ísle, mar sin sábhálann tú airgead. Cuireann uirlisí iunnds roghanna iontacha ar fáil, an bhfuil tú ag iarraidh seomra malartaithe a shocrú nó go háirithe roinnt oibre maith a chur san áireamh sa bhaile.

Tá na gluaisteáin Smith uathúil mar tá barra leathanaigh ceangailte le rálacha air. Déanann sé seo é níos simplí agus sláine chun meáchain a ardú toisc go ndéanann an barra bogadh suas agus síos i líne díreach nuair a bhfuil tú ag brú banc. Níl meáchain saor, cosúil le dumbbhaileacha agus barra leathanaigh, ceangailte agus is féidir leo bogadh i go leor aiceal. Is é sin an fáth a bhfuil cuid acu ag maith le gluaisteáin Smith agus cuid eile ag tabhairt moscanna saor. Nuair a bhíonn siad á cheannach i gcodanna móra, tá sárduithe ar fáil ó iunnds don dá rogha. Má theastaíonn go leor meáchain uait do chlub spóirt, is féidir le iunnds a thairiscint praghsanna bánphráinne lena mbeidh sásamh breise ort.

Chomh maith leis an méid airgid a shábháil, ceannóidh tú freisin ábhar láidir agus slán do iunnds. Tá cáilíocht ard ar na hairmannaí dona mhonarlaithre agus dona shaor-ghluaiseacht, rud a dhéanann iad ina n-úsáidte go minic go háirithe nuair a úsáidtear iad laethúil. Agus déanaimid cinnte go bhfuil na hardoirchiall simplí le húsáid do thosaitheoirí agus do dhaoine fiosa amháin. An bhfuil tú cinnte cén fáth a cheannóidh? Sa chás seo, beidh iunnds sásta moladh a dhéanamh ar an mheaisín nó na meáchain cheart a chomhlíonann do riachtanais cleachta agus féadfaidh siad cabhrú leat fiú le leibhéil. Nuair atá foinse oiriúnach agat do táirgí sláinte agus folláine, bíonn sé níos éasca cinneadh a dhéanamh ar na cineálacha is fearr de dhéantusa a shábhálfaidh do airgead.

Cad ba chóir dom a bheith ar eolas faoi nuair a úsáidim monarlaithre Smith vs meáchan saor?

Smith machine vs. meáchain saor in aisce chun cumhacht a fhorbairt Seo é an cúis go bhféadfadh an dá cheann bheith beneifíciúil, ach le roinnt rabhaidh a chaithfidh tú a choinneáil i gcuimhne nuair a bhíonn tú ag smaoineamh ar gach uirlis. Má thuigeann tú na fadhbanna úsáide coitianta seo, is féidir leat cleachtadh níos cliste a dhéanamh agus do riosca damáiste a laghdú. Ag iunnds, táimid tiomna don chóir duit cleachtadh a dhéanamh ar do h-uirlis go sábháilte agus go héifeachtach mar sin déanaimis plé ar na fadbhair a bhíonn daoine ag triail leo go minic le gach ceann.

I mamlaí Smith, is féidir leis an mbarra barra a bheith ag gluaiseacht go díreach go hingearach ar loingseoireacht shocraithe. Is féidir le seo buntáist a bheith ann toisc go coimeáonn sé tú i mbointe agus faoi rialú, go háirithe má tá tú nua-aimseartha le bacáil. Ach is féidir leis an gcúrsa neamhathraithe seo mearbhall a dhéanamh freisin. Mar tá do chorp curtha amach ón mbarra a ghluasad i dtreoanna nádúrtha, b'fhéidir nach n-oibríonn árthach suntasach chomh hard. Sin é mar sin, b'fhéidir go bhfaighidh tú lú buntáiste neart ná mar a fhágfadh tú le meaisíní saor in aisce. Agus toisc go ngluaiseann an barra ar loingseoir shocraithe, uaireanta b'fhéidir go mbeidh do ghnéis nó do chuid comhcheangal tar éis stróiceadh nó gan chumas má tá do chorp ag gluasad go difriúil ar an mbealach a bhféadfadh an mhainnéal súil leis. I réimse níos ginearálta, b'fhéidir go dtugann roinnt duine ar an mamlaí róbhuailt don chothromú agus nach nascnamh a chuid múscail staidiúlach.

Ligfidh dumbbells agus barbells, nó meáchain saor in aisce, duit meáchain a bhogadh i go leor treo. Cabhróidh sé seo le do chumas, cothromúlacht agus comordú a mhéadú. Ach tá níos deacraí agus níos lú sábháilte ag obair le meáchain saor in aisce mura bhfuil foirm cheart agat nó cóiptheoir. D’fhéadfá meáchain a scaoileadh, nó féin a dhochasú, má dhéanann tú iarracht rólán a ard a ardluaidh nó má dhéanann tú é le teicníc mícheart. D’fhéadfadh tosaíocháin a bheith i mbacadh ar dtús toisc go gcuirfidh meáchain saor in aisce níos mó smacht agus cothromúlacht orthu. Chomh maith leis sin, bíonn níos mó spás ag teastáil ó mheáchain saor in aisce chun iad a dhéanamh go sábháilte, botún mór má tá tú ag déanamh cláir i gcuardachanna teoranta.

Creidimid gur cheart duit bheith ar an eolas faoi conas Smith mhiniciúir agus meáchan saor a úsáid i gceart ag iunnds. Tosaigh le meáchain éadroime, déan obair ar fhoirm mhath agus, más féidir, cuir glaoch ar fhórsaí treanaíochta. Cabhróidh tuiscint ar na fadhbanna is minicte a chomhlann tú go bhféadfá do chuid ola a choinneáil slán chomh maith le neart a fháil go sábháilte. Cibé go bhfuil sé níos mó do rogha tú idir Smith mhiniciúir nó meáchan saor, tá iunnds tiomnaithe cabhrú leat do neart a thógáil le haghaidh do shaol le ár n-eachmhaíocht ardchaighdeáin.