Мушка күч тренажеры же Эркин тяжелдер: Күчтүү тренировкага кайсынысы жакшы?

Күчтүү болууну каалагандар көбүнчө ушул суроого дуушар болушат. Алар эки да булчуңдарды жана күчтү түзүүгө жардам берет, бирок ар түрдүү жолдор менен. iunnds компаниясында балдарыңыз үчүн туура жабдууларды тандоо абдан маанилүү экенини түшүнөбүз. Смит спорт товарлары рейкага штанганы блоктошот, кыймылдын башкара турган түрүн камсыз кылат. Ошол эле жол менен чагылдырылган дарыялар же штангалар мейкиндикте эркин кыймылдайт, демек алардын кыймылын тең салмактоо жана башкаруу сиздин милдетиңиз. Бул тандооңуз мускулдарыңыздын иши менен күчөйтүүсүнө таасир этет. Демек, күчтүү болуу үчүн кайсыны айрым биринчи орунда туруш керек? Ал жөнүндө карамыз.

Күчтүү болуунун негизги айырмачылыктары кандай?

Смит машинасы - вагонго окшош, тартууга арналган курал. Штанганы жогору-төмөн гана кыймылдатууга боло турган трекке түшүп турганын ойго алгыла. Бул рейка штанганы бекемдеп, жанага качып кетүүдөн сактап, бекемдөөгө мүмкүндүк берет. Бул жаңыдан тартууга киришкендерге же белгилүү бир мускулдарга багытталып, тең салмактоого кабат койгондо болбой тургандар үчү өтө жакшы. Мисалы, Смитта шынжыр фитнес көрömөсү стенддин жылынышын колдоонуу керек болбой тургандыктан, бул жөнөкөй болушу мүмкүн. Бул оорукту бекемдөө үчүн булактарыңыз анчалык иштобойт, анткени штанга белгилүү бир траектория боюнча жылышат. Бул сиздин кичине булактарыңыздын азыраак иштөөсүнө да алып келет.

Эркин салмактар башкача. Себеби сиз кандайдыр бир колдоо берилбей турган гантелди же штангага алып алганда, денеңиз салмакты өзү кармоо керек болот. Бул ошондой деген сөз: тургузуп тургандаңызда сиздин булчуңдарыңыз, бултуктарыңыз жана негизги бөлүктөрүңүз биригип иштөө керек. Бул кыйла катуураак жана көбүрөөк практика талап кылат, бирок бул күчтү табигый жол менен камтыйт. Мисалы, эркин салмак менен присед жасаганда; сиздин бадениңиз чын жашоого окшош жол менен кыймылдайт. Сиздин булчуңдарыңыз бири-бири менен иштөөнү үйрөнөт жана баары күчөйт. Бирок туура техника колдонбосоңуз же споттер колдонбосоңуз, травма алуу коркунучу жогору болушу мүмкүн. iunnds боюнча, көптөгөн адамдар спорттоштордун бардыгында бар гантелден убакыт өткөн сайын тяжелее көтөрүүнү каалашат. Бирок жаңылыктар үчүн Смит машинасын колдонуп баштоо коопсуздугун көбүрөөк сезишка мүмкүн.

Эки да ичингилерди курчуп, күчтүү болууга мүмкүндүк берет. Смит машинасы колдонууга жөнөкөй жана коопсуз, бирок сиз аны менен балансты көп иштете албайсыз. Эркин талаалар (free weights) кыйын, бирок бүт бутактын күчүн өстүрүүгө жардам берет. Кайсы бириңизге жарамдуу же сиз канчалык жакшы экениңизге жараша — бири экинчисине караганда жакшыраак болушу мүмкүн. Ошентип, оптомдор менен фитнес курал-жарактарды сатып алууда алардын арасынан кантип тандоо керектигин билгиңиз келеби?

Фитнес курал-жарактарды оптомдон сатып алууда Смит машинасы менен эркин талаалар (free weights)?

Зал же фитнес бизнеси үчүн тренировка курал-жарактарын сатып алууда көптөгөн нерселерди эске алуу керек. iunnds компаниясы сиз үчүн тек гана сырт көрүнүшү же карманыңызга ылайыктуу болушу эмес, клиенттериңиздин зарылдуулуктары, мейманбозорго ээ болгон аянтыңыз жана материал күндөн күнгө кантип колдонулат дегендиги чечүүчү фактор экенин түшүнөт. Рама жана рельстерден улам Смит үйдөгү спорт тегермектери электр рейкасынан бир аздап чоң. Жаңычалар же көтөрүш кезінде коопсуздукту тилеген адамдар үчүн колдонуу жөнөкөй. Эгер сиздин спорт залыңызга көп жаңы мүчөлөр келип жатса же коопсуздугу жакшы вариант издесеңиз, Смит машиналары акылдуу тандоо болушу мүмкүн. Аларга споттер же тренердин жардамы аз керек болот, бул кызматкерлердин убактысын бошотот.

Баасы да маанилүү. Баштапкы чыгым: Смит машиналары алардын курулушу жана чоңдугу аркасында кыйла кымбат болуп саналат. Эркин тартмалар арзан болушу мүмкүн, бирок аларга стенддер жана сактоо жайлар керек. Техникалык кызмат көрсөтүү дагы бир фактор. Смит машиналарынын бузулушу мүмкүн болгон бөлүктөрү бар жана аларды түзөтүү керек. Эркин тартмалар болсо жөнөкөй жана жакшы кароо менен узакка эстейт. iunnds компаниясы катары биз спорт залыңызга кире турган нерселерди, ошондой эле максаттарыңызды жана клиенттериңиздин керектерин жазып алууну маслахат беребиз. Көп учурда эки жабдуунун аралаш пайдаланышы - бардык жумушчуларды ренжитпөөнүн эң акылдуу жолу. Акыр-аягы, күчтүү тренировкалар жеке иш жана туура жабдуулар колдо болсо, чоң айырма келтире алат.

Смит машиналары жана эркин тартмалар үчүн эң ыңгайлуу оптовик сатуу жерлери кайсы?

Эгер сиз күчтүү тарбиялоо менен шашылышыңыз келсе, туура жабдууларга ээ болуу чынында эле маанилүү. Мен Смит машиналары, эркин салмактардын үч популярдуу вариант бар экенин билем. Бирок аларды сатып алуу үчүн эң жакшы жер кайсы? iunnds боюнча спорт товарларын жана ачык асман астындагы жабдууларды сатып алуунун жакшы жолу бар деп ишенебиз. Шилтеме машинелерин жана эркин салмактарды улуттук сатып алуу үчүн керемет улуттук сунушторубуз бар. Оптовый сатып алуу - бул акчаны төлөө үчүн чоң өлчөмдө же арзан баада сатып алуу. Сиз тренажерный зал орнотууну же жөнөкөй үйдө жакшы жумуштарды киргизүүнү истесеңиз да, iunnds жабдууларында керемет варианттар бар.

Смит машиналары чыбырларга бекитилген штангага ээ болушу менен өзгөчө. Бул тартууну түз сызык боюнча жогору жана ылдый көтөрүүнү жөнөкөй жана коопсуз кылат. Эркин тяжелдер, мысалы гантелилер жана штангалар бекитилбегендиктен көптөгөн тегеректер боюнча жылышы мүмкүн. Бул айырмачылыктардын себеби, кээ бир адамдар Смит машиналарын жакшы көрөт, ал эми башкалары эркин тежелдерди камкор кылат. Товарды топ менен сатып алганда, iunnds дуйнүн экөөнө да арзан бааларды сунуштайт. Эгер сизге спорт залы үчүн көп тежелдер керек болсо, iunnds оптовый баада чоң жеңиштүү жеңилтиштерди сунуштап, акчаны утурата алат.

Акчаны утуратуу менен бирге, сиз iunnds үчүн кыйла да камтамак жана коопсуз материал сатып аласыз. Бул материалдар биздин смит машиналарыбыз үчүн жана эркин салмактар үчүн жакшы сапатта, алар күнүгө пайдаланылганда өзгөчө узакка чыдамдуу болот. Жаңылыкчыларга да, мамлекеттик деңгээлдегилерге да колдонууга оңой курал-жарактарды камсыз кылабыз. Сатып алуу боюнча караңызбы? Ушул учурда iunnds сиздин иш-аракет талаптарыңызга туура келген туура машина же салмактарды сунуштоого даяр жана деңгээлди тургузуда дагы жардам бере алат. Сизде ден соолук жана жакшы ыраазычылык үчүн надежный булак болсо, акчаны утуроо үчүн эң жакшы так сунуштарды билүү оңолот.

Смит машиналарын колдонууда эркин салмактарга караганда менин кандай нерсеге көңүл бурууым керек?

Бул эки шаймандын тең пайдалуу болушу мүмкүн экенин жана ар бир шайманды тандоодо айрым эскертүүлөрдү эске алуу керектигин түшүндүрөт. Эгер ушул жалпы колдонулуучу маселелерди түшүнсөңөр, акылдуу машыгып, жаракат алуу коркунучун азайта аласыңар. Биз ар бир адамга техника менен коопсуз жана натыйжалуу машыгууну сунуштайбыз.

Smith машиналарында штанга бекитилген трек боюнча гана вертикалдуу кыймылдай алат. Бул жаңыдан тягма колдонуп жаткан адамдар үчүн балансыңызды сактоого жана башкара алышыңыз үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Бирок, ушул өзгөрбөс траектория кыйынчылыктарды да тудурат. Себеби денениз бардык убакытта табигый багыттарда штанганы кыймылдата албайсыз, андан улам кээ бир булчуңдар күчүнөн жоголушу мүмкүн. Бул эркин тягмалар менен иштөөдөгүдөй күч алуу пайдасын аз алышыңыз мүмкүн дегенди билдирет. Ошондой эле, штанга белгилүү бир траектория боюнча кыймылдагандыктан, денеңиз машинанын күтүп турган формасындай так кыймылдабаса, бутактарыңыз кээде чоңунуп же ыңгайсыз сезилүү мүмкүн. Жалпысынан айтканда, кээ бир адамдар баланс үчүн машинаға тийишүүнүн артыкчылыгын пайдаланып, өздөрүнүн стабилдуулук булчуңдарын өнүктүрбөй калышат.

Гантельдер жана штангалар же эркин тартуулар сизге бардык багыттарда салмактарды көчүрүүгө мүмкүндүк берет. Бул сиздин күчүңүздү, тепе-теңдикти жана координацияны жогорулатууга жардам берет. Бирок, формасы жакшы болбосо же споттериңиз болбосо, эркин тартуулар менен иштөө кыйыныраак жана коопсуз эмес. Сиз көп салмак көтөрүүгө аракет кылсаңыз же туура эмес техника менен көтөрсөңүз, салмактарды түшүрүп алышыңыз же өзүңүздү жарааталашыңыз мүмкүн. Жаңылыктар башында эркин тартууларга чоң башкаруу жана тепе-теңдик талап кылгандыктан кыйынчылыкка дуушар болушу мүмкүн. Тагы да, эркин тартуулар аларды коопсуз аткаруу үчүн көбүрөөк мейкиндикти талап кылат, бул чектелген жерде машыгуучулар үчүн камсыз кылуучу фактор.

Биздин iunnds жабдууларында Смит машиналарын жана эркин салмактарды туура колдонууну үйрөнүүңүз керек деп ишенебиз. Жеңил салмактар менен баштап, жакшы техниканы ойго алып, мүмкүн болсо дарбазачыдан кеңеш сураныңыз. Кездешүүчү көйгөйлөрдү билүү сизге травма албай, коозокой күчтөнө турган болосуз. Смит машиналарын же эркин салмактарды гана камсылбасыңар, iunnds биринчи класстагы жабдууларыбыз аркылуу ишенчтүү күчтөнүүгө жол сунуштайт.