Смит машинасынын бүт баданага күч үйрөтүүдөгү ролу

Смит машинасын колдонуу бүт башка күчтүү шыныгышты өнүктүрүүнүн даңазалуу жолу болуп саналат. Бул адамдарга көптөгөн ар кандай жаттыгууларды коопсуз жана башкара турганча жасоого мүмкүндүк берет. Бул көбүнесе күчтүү боло тургандар үчүн дагы жакшы жол, алар өздөрүнүн булчуңдарына көңүл буруп, жогору-төмөн кыймылдата алышат, анткени спорт товарлары таякты тууралуу сызык боюнча жеткизет. Күчтүү бүтүн дене үчүн машыгууларда эмне үчүн ыңгайлуу, жогорку сапаттагы жабдык керек экенини түшүнөбүз. Смит машинасы бир гана жерде — буттар, көкүрөк, арка жана колдор үчүн — ар кандай булчуңдарга тийүүгө мүмкүндүк берет. Ал эми анын конструкциясы мыкты жана бекем болгондуктан, кыйла пайдаланылганына карабастан, узакка чыгат. Шарттуу иштетүүнү талап кылган спорт залдарында адамдар карата күчтөнүп, бирок коопсуз машыгуу үчүн ал жерлерде колдонулат.

Смит Машинасы деген эмне жана аны кантип колдонууга болот?

Смит машинасы - бирөөнүн көмөгүнсүз эле оор жүктөрдү көтөрүүгө мүмкүндүк берген, бирок бир айырмачылыгы бар: ал тилкеде вертикалдуу гана кыймылдайт. Анткени баган түз сызып кыймылдайт, жандан качып кетпейт же колдон чыгып кетпейт. Бул бүтүн дененин күчүн өстүрүү үчүн чоң пайда. Смит машинасында шакек, лавочка же каалакты көтөрүү кабыл алуу сымал иш-аракеттерди кылып тренировка жасаганда, сиздин булчуңдарыңыз баарын кылат, бирок баганынын тепкичин камсыз кылууга тийиш эмессиз. Мисалы, шакектер: эгерде сен эркин баган колдонуп жатсаң, аны тең сактоо катуу болот, анткени сен теңсүздүк жана салмакты башкаруу керек. Бул башталгычтарды жөнөкөй кыймыл жасоого жардам берет жана травма алуунун коркунучун азайтат. Бул адистерге да коопсуз оор жүктөрдү көтөрүүгө мүмкүндүк берет. Дагы бир пайдасы - Смит Фитнес көрömөсү бул машина дененин ар кандай бөлүгүнө таасир эткен ар кандай түрдөгү жаттыгуулар үчүн колдонууга болот. Сиз туруп чөмүлүш, жатып басып же аркаңызга жаттыгуу иштетип, тартуу жасай аласыз. Ар түрлүүлүгү сиздин бардык булчуңдарыңызды бир жерде жаттыгып чыгарууңузга мүмкүндүк берет. iunnds компаниясында биз күчтүү же денсаалыктын жакшы деңгээлинде болуу үчүн кичине да кыялданбашыңыз керек деп ишенип жатабыз, ошондой эле сиз күчтүүлүгүңүздү жакшылап көрсөтүү үчүн таза жана шикем түрдөгү дене үчүн күчтүүлүгүңүздү курман кылып жатпаңыз керек. Бул машина менен иштегенде бардык убакта туура жалпы жагдай сакталат, бул күчтүүлүк түзүлүшүнөн жараат алуунун алдын алуу үчүн өтө маанилүү. Эгерде сиздин балансыңыз же координацияңызда кичине гана кыйынчылыктар болсо, бирок жаттыгуу үчүн дайыма даяр болсоңуз, бул машина сиз үчүн өтө жакшы. Ошондой эле, бул машина бардык убакта коопсуздук токтотуучуларын орнотууга мүмкүндүк берет, андыктан эгерде сиз бардык убакта жаттыгуу иштетип жатканда бардык убакта токтоп калсаңыз же бардык убакта бар менен басылып калсаңыз — башыңызга тийгенде башыңызга таасир этпейт. Бул сиздин кыялданууңузду азайтат жана өзүңүздү чыңдоого көбүрөөк көңүл бургузат. Смит машинасы — бул жалгыз гана оор жүктөрдү көтөрүү гана эмес, бул форманын туруктуулугун сактап, монотондуктан арылган чексиз сабак. Узак убакыт бою бир жаттыгууну кайра-кайра иштеткенде булчуңдарыңыз күчтүүлүк түзүлүшүнүн жолун үйрөнөт. Бул туруктуу процесс ошолго тиешелүү. Кээ бир адамдар үчүн бул жол менен жетишкендикти өлчөө өтө оңой, анткени машина менен иштегенде бардык убакта бардык убакта бирдей аралыкка жылып турат. Бул бүтүн денени регулярдуу жаттыгып, туруктуу жетишкендикти баалоону жакшырткан адамдар үчүн идеалдуу. Көптөгөн спорт залдары жана тренерлер бул машиналарды өзүнчө ээлеп, ар түрлүү стилдеги жаттыгууларга ыңгайлуу болгондуктан, алар үчүн ыңгайлуу деп табышат. Сиз мускулдарыңызды өстүрүүнү, күчтүүлүк түзүлүшүнү же жалгыз гана денсаалыктын жакшы деңгээлинде болууну кааласаңыз, бул машина сиздин планыңызга ыңгайлуу кирет. iunnds компаниясы бул машинаны жасаганда, колдонуучуларга практикалык колдонууга жана чыныгы натыйжага жетишүүгө мүмкүндүк берген чыныгы жабдууларды таап алат. Сапат жана коопсуздук адамдарга жаттыгуу иштеткенде кыялданбай, көңүлүнүн бардыгын жаттыгууга бургузуга мүмкүндүк берет.

Эмне үчүн Смит машиналары соода-сатыкка чыгарылган фитнес жабдууларын дүңүнөн сатып алуучулардын эң жакшы көргөндөрү?

Ал эми спорт залдарына жана фитнес-борборлорго саткан соодагерлер жана дүңүнөн сатып алуучулар Смит машиналарын коопсуздугу, бекемдиги жана колдонуу оңойдугу менен жакшы көрүшөт. Алар көп сандаган жабдууларды сатып алганда, көпкө чейин иштей турган жана ар кандай колдонуучулар үчүн натыйжалуу иштей турган буюмдарды каалашат. Смит үйдөгү спорт тегермектери муну жасайт. iunnds компаниясы сейрек эмес, жаттыгыш керек экенин билет. Сиз жаттыгып жүргөндө оор салмакка чыдамдуу болуу үчүн түзүлгөн биздин Смит машиналарыбыздан эч нерсени артта калтырбаңыз. Бул чыдамдуулук иштеп турганда азыраак жөнөтүү жана азыраак үзүлүшкө алып келет, бул 24/7 сыйымдуулукта кофе акызып турган бизнес үчү негизги мааниге ээ. Группалык фитнес клиенттери Смит машиналарын жакшы көрө турган дагы бир себеби - алардын ден соолугу үчүн клуб мүчөлөрүнүн көбүн ынтык кылуусундагы массалык тартуусу. Жаңылыктар башкалар тарабынан көздөн көз көзөмөлдөлгөн таякчалар менен кыймылдаганда коопсуздугун сезишет, ал эми тажрыйбалуу көтөрүүчүлөр споттерге муктаж болбой туруп толугу менен кыймылдоону жакшы көрөт. Машина көптөгөн жаттыгуулар мүмкүн болгон бүт бадендик жаттыгыш болгондуктан, спорт залдары өз колдонуучуларына көбүрөөк маани беришет.

Алга качуу үчүн Максаттуу Смит Машинасынын Колдонмолу жана Күчтүү Тренировкадагы Катаалар

Бирок, адамдар күч тарбиясы үчүн Смит машинасын колдонгондо, көп учурда байкоо алган эмес каталарды жасашат. Бул кателер прогресске тоскоол болушу же, андан да worse, травма алууга алып келүүсү мүмкүн. Негизги каталардын бири - дене оорунушун ойлонбой коюу. Смит машинасы белгилүү бир жерлерде жогору жана төмөн кыймылдаган рельстер боюнча жылып турган штанга. Бирок туура жерге турууңуз же уялооңуз болбошо, кыймыл туура булчурларды тартпай, сиз өзүңүздү жарааталоого мүмкүндүк берет. Мисалы, приседанияда тилектиң ичке жактары чокусуна чейин алдыга чыгып кетпеш үчүн аяктарыңызды туура оорунтуу керек. Аяктарыңыз алдыга же артка тымык чыгып кетсе, бутунуздагы тилектерге зыяндуу жана жаттыкма туура таасирин тийгизбейт.

Дагы бир ката - өтө эле эрте салмак кошуп алуу. Айрымдар оор жүктөрдү тездик менен көтөрүү аларды тезирээк бекемдейт деп ойлошот. Бирок Смит машинасын колдонгондо, биринчи кезекте туура форманы үйрөнүүгө көңүл буруу үчүн жеңил салмактар менен баштоо зарыл. Оор жүктөрдү башкаруунун жетишсиздигинен улам аларды тартканга же чыңалууга алып келиши мүмкүн. Бир нече жума сайын арыктоону акырындык менен улантуу жакшы.

Андан тышкары, кээ бир адамдар түз эле Смит машинасына барып, эч качан эркин салмактарды же башка машиналарды колдонуп көрүшпөйт. Ошондой эле дененин бекем, тең салмактуу болушуна тоскоолдук кылат. Смит машинасы коопсуз жана дене түзүлүшүн жакшыртууга жардам берет, бирок таякча туруктуу темир жолдордо жүрүп жаткандыктан, дене көп стабилизациялоочу булчуңдарды иштетүүгө муктаж эмес. Ошондуктан, дене күчүн өстүрүү үчүн, адатта, эркин салмактар менен биргеликте Смит машинасын көнүгүүлөрдү да жасаганыбыз жакшы.

Акыркысы, Смит машинасын колдонудан мурда жылынып алууну унутуу маселе болуп саналат. Жакшы жылынуу сиздин булчуңдарыңызга жана бутактарыңызга иштөөгө даярданууга багытталган. Жылынып алуусуз сиз өзүңүздү жараатанып алууга көбүрөөк бейим боло аласыз. Эң гана жөнөкөй жылынуу кыймылдары — скакгалка, жөнөкөй жеңил созулуу да сизге жардам берет.

Iunnds-та биз сизге коопсуз жана акылдуу тренировка жасоону тилейбиз. Бул катаалардан алыскыраак болуңуз, анан сиз спорт залында күчтүүрөөк жана кубанычтуу боло аласыз.

Смит машинасы бүт бутак тренировкасында коопсуздук жана форма үчүн эмне сунуштайт?

Смит машиналары - жөнөкөй формада коопсуз мүнөздө машыктырууга жардам берүүчү өзгөчө спорт атрибуттары. Жалпы дене күчүн көтөрүү үчүн машыктырууларды жасаганда, сиз көптөгөн булчулдарды жана оор талаңдарды колдонгондуктан, коопсуздук маанилүү болуп саналат. Смит машинасы штанганы вертикалдуу гана кыймылдата турган рейкаларга бекитүү аркылуу бул маселени чечет. Бул штанганын бекитилген багыт боюнча кыймылдоосу дегенди билдирет, ал эми бул сиздин дененизди тең салмактап, чөмелер же скамьяга жатып жасалынуучу жүрүштөр сыяктуу иш-аракеттерди ишке ашырганда стабилизациялоого жардам берет.

Smith машинасы сиздин жүк көтөрүүңүздү коопсуз кылуудун бир эле жолу – штанганы түшүрүүгө жол бербейт. Бул жагдайда штанга чыбыкка бекитилгендиктен, ал эркин штанганын алдыга же артка кыйлып түшүшүнө окшош болбойт. Көптөгөн Smith машиналарында серептерди же кронштейндерди блокко киргизип коюуга болот, муну сиз өз тизмегиңизде ары дальше баса албай калган же бир нерсе туура эмес сезилген учурда колдонууга болот. Бул казалыктардын алдын алууга жана коркконсуз өзүңүздү басып чыгууга ишенч берет.