Smithi masina kasutamine võib olla ka intelligentne viis keha üleüldise tugevuse arendamiseks. See võimaldab inimestel turvaliselt ja kontrollitud olukorras teha mitmesuguseid erinevaid harjutusi. See on ka hea viis paljudele, kes lihtsalt soovivad tugevneda, liikuda üles ja alla, keskendudes oma lihastele, kuna sporditarbed juhendab tõstuki sirgjooneliselt. Meie teame, kui oluline on intensiivsete kehahooldusharjutuste jaoks mugavat ja kvaliteetset varustust. Smithi masin toetab seda kontseptsiooni, võimaldades igal huvilisel treenida mitmesuguseid lihaseid – jalgu, rinnalihasi, selga ja käsi – ühel ja samal kohal. Lisaks on see ehitatud tugevaks ja vastupidavaks, et püsida isegi intensiivse kasutuse korral. Seetõttu leidub see spordiklubides, kus inimestel on vaja raskesti, kuid ohutult trenni teha.
Mis on Smithi masin ja kuidas seda kasutada?
Smithi masin on kaalutõstusseadme tüüp, mis koosneb kõrgusvarrest, kuid ühe erandiga: see liigub ainult vertikaalselt fikseeritud raudteedel. See on tingitud asjaolust, et varras jä stays fikseeritud trajektooril ja ei saa kõrvale kõrvale kõhku või libiseda. Seetõttu suudavad inimesed tõsta raskemaid kaalusid ilma selleks, et neid pidevalt järelevalve all hoiaks. See on suur pluss täiskasvanute tugevustreeningu jaoks. Kui te Smithi masinaga treenite, näiteks põlvepainutusi, rinnatõsteid või õla tõsteid, teevad teie lihased kogu töö, kuid teil pole vaja muretseda varra tasakaalustamisega. Põlvepainutused on hea näide: kui kasutate vabavarra, võib selle liikumise stabiilsuse säilitamine olla raske, sest selleks on vaja tasakaalu ja kaalu kontrollimise võimet. Sellel on eelis, et see aitab algajatel liikumist õigesti õppida ja vähendab vigastuste ohtu. Samuti võimaldab see kogenud tõstjatel ohutult tõsta raskemaid kaalusid. Teine eelis on see, et Smithi Treeningseadmed saab kasutada mitmesuguste kehapiirkondade treenimiseks. Sa võid seista ja kumardada, lamada ja tõsta, aga ka teha tõmbeid selga. See mitmekesisus võimaldab sul trenni teha kogu keha jaoks ühes kohas. Firma iunnds usub, et sa ei peaks kunagi vabandama oma tugevuse või vormi pärast, samuti ei peaks tugevuse nimel ohverdama silmnähtavalt hea vormi. Masina juhitud rada hoiab õiget asendit, mis on oluline tugevuse ehitamiseks vigastusteta. See masin sobib hästi neile, kellel on mõned tasakaaluprobleemid või koordinatsioonihäired, kuid kes soovivad siiski trenni teha. Lisaks on seal peaaegu alati olemas turvapunktid, mille saab paigutada nii, et kui sa kunagi kokku varised või satud tõstes sallile alla – isegi muudel hetkedel kui raske koorem purustaks su pea – ei löö masin sind. See tähendab vähemat muret ja suuremat rõhukülast enda piiramisel. Smithi masin pole mõeldud ainult raske tõstmiseks; see on ka lõputu, igavusest vaba õppetund pideva tehnikaga. Kuna aja jooksul, kui sa sama harjutust korduvalt teed, õpivad sinu lihased tugevamaks saama. Seda kindlat rada see just toetab. Mõnele inimesele on selliselt edasiminekut lihtsam jälgida, kuna masina tõstes liigub tõstes täpselt sama vahemaa iga kord. Seetõttu sobib see ideaalselt neile, kes armastavad regulaarselt kogu keha treenida ja jälgida stabiilset arengut. Paljud spordiklubid ja treenerid leidavad Smithi masina omamine mugavaks, kuna need sobivad hästi paljude erinevate treeningstiilidega. Olgu siis eesmärgiks lihaste ehitamine, tugevuse kasvatamine või lihtsalt paremini ennast tunda, see sobib sinu plaani. Kuna iunnds need masinad ehitab, saavad kasutajad praktiliseks kasutamiseks ja autentseks toimivuseks mõeldud tõelisi seadmeid. Kvaliteet ja turvalisus aitavad rohkem inimestel oma treeningut muretult nautida.
Miks on Smithi masinad wholeseale kommersialise spordivarustuse klientide lemmikud?
Proffipoodide ja wholeseale ostjate, kes tarnivad treenimiskeskustesse, meeldib Smithi masinad nende ohutuse, tugevuse ja kasutajasõbraliku lihtsuse poolest. Kui nad ostavad varustust hulgi, soovivad ostjad tooteid, mis pikkajaliselt vastupidavad ja töötavad efektiivselt erinevate kasutajate jaoks. The Smith kodune fitnessvarustus seda teeb. Et iunnds teame, et treeningut tuleb võtta tõsiselt. Jäta midagi taga oma Smithi masinatega, mis on ehitatud vastupidavuse ja tugevuse jaoks – need on testitud nii, et neil on võimalik taluda suuri koormusi sinu treeningute ajal. See vastupidavus tähendab vähem remonte ja vähem seiskumisi, mis on äärmiselt oluline ettevõtetel, kellel peab kohvi jooksma 24/7. Teine põhjus, miks grupitreeningukliendid Smithi masinaid armastavad, on nende lai üleüldine populaarsus tervisklubide liikmete seas. Algajad tunnevad end juhitud vardaga turvalisemana ja kogenud tõstjad hindavad seda, et saavad täielikult end välja panna ilma spotterita. Kuna see masin võimaldab täiskehatreeningu ja mitmeid erinevaid harjutusi, saavad trennihooned pakkuda oma klientidele rohkem väärtust.
Ultimaatne Smithi masina juhend ja tugevustreeningu vältimiseks sobivad vead
Siiski, kui inimesed alustavad tugevusharjutusi Smithi seadmega, teevad nad seda sageli mõningate veadega, mida võib märkamata jääda. Sellised vead võivad edasiliikumist takistada või veel hullemal juhul põhjustada vigastusi. Üks suur viga on kehahoiakut mitte arvestada. Smithi seade on tõstukrae, mis liigub üles ja alla fikseeritud rööbaste mööda, sunnides sind liikuma kindlates kohtades. Kuid kui sa ei seisa või asu õiges kohas, siis võib manööver mitte kaasata õigeid lihaseid ja sa võid end vigastada. Näiteks kaltsunis peaksid sa paigutama jalad nii, et põlved liiga palju ette ei ulatuks. Kui su jalad on liiga edasi või tagasi, võib see olla kahjulik sinu põlvedele ning harjutus ei anna täielikku efekti.
Teine viga oleks liiga suure kaaluga liialdamine liiga vara. Mõned inimesed usuvad, et raskemate kaalude kiiremini tõstmine teeb neid kiiremini tugevamaks. Kuid Smithi seadmega töötades on oluline alustada kergematest kaaludest, et keskenduda kõigepealt õige tehnikaga harjutamisele. Raskete kaalude vedamine kontrolli puudumisel võib põhjustada lihaste ülekoormamist või rebimisi. Seetõttu on parem keskenduda kaalu järkjärgulisele suurendamisele iga paar nädalat.
Lisaks pöörduvad mõned inimesed kohe Smithi seadme poole ja ei proovi kunagi vabakaaludega ega teiste seadmetega harjutamist. See võib piirata ka seda, kui tugev ja tasakaalus teie keha saab. Smithi seade on ohutu ja aitab parandada tehnikat, kuid kehal pole vaja aktiveerida nii palju stabiilsust tagavaid lihaseid, kuna tõstuk liigub kindlatel rööbaste. Seetõttu on soovitatav kasutada Smithi seadmega harjutusi vähemalt mõnda ajahetke, kombineerides neid vabakaaludega, et arendada kogu keha tugevust.
Lõpuks on probleemiks ka Smithi seadme kasutamise eel soojenemata jäämine. Korralik soojenemine on mõeldud selleks, et valmistada teie lihased ja liigesed tööks ette. Kui Te ei sooja enne trenni, siis olete tõenäolisemalt vigastuse ohus. Isegi väga lihtsad soojenemisharjutused – hüppliikumised, lihtsad kerged venitusharjutused – võivad aidata teil alustada.
Iunnds'is soovime, et Te treeniksite turvaliselt ja targalt. Vältige neid vead, ja Te saate tugevamaks ning nautite rohkem spordisaalis viibimist.
Mida pakub Smithi seade, et täispõhja treeningu ohutust ja tehnikat parandada?
Smithi masinad on unikaalset liiki spordiseadmed, mis on kujundatud selleks, et inimesed saaksid ohutult ja korrektse tehnikaga trenni teha. Kui teha tervet keha hõlmavaid tugevusharjutusi, on ohutus eriti oluline, kuna kasutatakse paljusid lihaseid ja rasketeid kaaludeid. Smithi masin tagab selle, lukustades tõstesalve rööbastele, mis võimaldavad ainult vertikaalset liikumist. See tähendab, et salvel hoiab kindlal sirgel asendit, mis aitab teil keha stabiliseerida ja toetada harjutuste – näiteks põlvkondade, rinnatõste või astumiste – tegemisel.
Üks oluline viis, kuidas Smithi masin teeb tõstmise ohutumaks, on see, et see takistab kangi maha kukkumise. Kuna kang on ühendatud rullidega, ei saa see libiseda ega kalduda tagasi või ette nagu vaba kanger. Enamikul Smithi masinatel on olemas turvapunktid või kinnitused, kuhu sa võid kangi lukustada, kui tunned, et ei suuda enam edasi suruda või kui midagi tundub sobimatult, kui sooritate komplekte. See aitab vältida õnnetusi ja annab sulle julguse minna kaugemale hirmuta.
