Коришћење Смит машине такође може бити интелигентно средство за развој снаге целог тела. То омогућава људима да безбедно и контролирано раде многе различите вежбе. То је такође добар начин за многе који само желе да постану јачи да иду горе и доле фокусирајући се на своје мишиће јер sportski Proizvodi води бар у правој линији. Разумејемо колико је важно имати удобну висококвалитетну опрему за те интензивне вежбе целог тела. Смит машина служи овом концепту тако што омогућава свакоме да удари различите мишиће ноге, груди, леђа и руку на једном месту. И изграђен је јако и издржљиво да би трајао чак и у тешким условима. Зато се она налази у теретанима где људи морају да тренирају напорно, али безбедно.
Шта је Смит машина и како је можете користити?
Смит машина је врста опреме за подизање тегова која се састоји од штанде, али са једним изузеком: креће се само вертикално на фиксираним шинама. То је зато што пруга остаје на фиксној трајекторији и не може се клатити или клизати са стране. То значи да људи могу да подигну теже тежеће без потребе да их неко стално посматра. То је велика награда за тренинг снаге целог тела. Када вежбате на Смит машини, радећи покрете као што су клекња, клупа или преса рамена, ваши мишићи раде сав посао, али не морате бринути о балансирању пруге. Добар пример су клекња: ако користите слободни штанду, може бити тешко одржавати то кретање стабилно, јер би вам била потребна равнотежа и способност контроле тежине. То има корист да помаже почетницима да правилно крећу и смањује шансе за повреде. Такође омогућава напредним подизачима да безбедно подижу теже терет. Још једна предност је да Смит Фитнес опрема може се користити за више врста вежби које циљају различите делове тела. Можете стајати и клекнути, лећи и притискати, или чак да правите редове за леђа. Различити начин вежбања омогућава да се сви мишићи вежбају на једном месту. У неким случајевима, верујемо да се никада не треба извињавати што сте јаки или у доброј форми, и да не би требало да жртвујете своју снагу за елегантно тело. Машина која управља траком такође одржава правилни положај, што је од кључне важности за изградњу снаге без повреде. Ова машина је одлична ако имате малог проблема са равнотежом или координацијом, али и даље желите да вежбате. И скоро увек има сигурносне затвараче које можете поставити, тако да ако икада не успете или се запнете до бара у било ком тренутку - чак и ако не имате тежак оптерећење које би могло да вам разбити лобану - никада вас не погоди. Што значи мање бриге и већу пажњу на изазове. Смит машина није само за подизање тешке теретке; то је такође бескрајна, безмонотонна лекција у константном облику. Јер током времена, када се исте вежбе понављају, мишићи се учију јачати. Овај стабилан курс говори о томе. За неке људе је лакше мерити напредак на овај начин јер се машина с бар креће тачно на исто растојање сваки пут. То га чини савршеном за људе који воле да редовно тренирају цело тело и гледају како напредују. Многи теретани и тренери сматрају погодним поседовање Смит машина јер се добро уклапају са многим различитим стиловима тренинга. Било да желите да изградите мишиће, да постанете јачи или да се једноставно осећате здравије, то може да се уклапа у ваш план. Како УНДС конструише ове машине, корисници добијају праву опрему за практичну употребу и аутентичне перформансе. Квалитет и сигурност помажу да више људи ужива у вежбању без бриге.
Зашто су Смит машине омиљене за трговачке купце фитнес опреме?
Просхоп и купачи који продају у теретане и фитнес центре волеће Смит машине због њихове равнотеже безбедности, чврстоће и лакоће коришћења. Када купују опрему у великој количини, купци желе производе који ће дуго трајати и ефикасно радити за различите кориснике. Смит опрема за фитнес код куће то ради. Понекад знамо да вежбање треба озбиљно узети. Ништа не остављајте иза себе са нашим Смит машинама изграђеним за издржљивост и снагу, тестиране су да издрже тешке тежине док вежбате. Ова трајност се преводи у мање поправки и мање времена за отсуство, што је кључно за предузећа која морају да одржавају кафу 24 сата дневно. Још један разлог због којег клијенти фитнес група воле Смит машине је што имају масовну привлачност за чланове фитнес клуба. Новичари се осећају сигурније са вођеним решеткама, а искуснији подизачи воле да могу да раде све што могу без потребе за посматрачем. Пошто је машина вежбање целог тела са бројним вежбама које су могуће, теретане могу својим купцима пружити више вредности.
Упутство за Смитхову машину и грешке које треба избегавати у тренингу снаге
Међутим, када људи почињу да користе Смит машин за тренинг снаге, често то раде са неким грешкама које могу проћи незапажено. Такве грешке могу зауставити напредак или, што је још горе, довести до повреде. Главна грешка је да не размишљамо о положају тела. Ковачка машина је шип који се креће горе и доле на фиксним шипкама, што ће вас приморати да се крећете горе и доле на одређеним местима. Али ако не стојиш или лежиш на правом месту, маневр можда неће укључити одговарајуће мишиће и могао би да се повредиш. На пример, у присећи треба да ставите ноге у такво место да колена не буду превише напред. Ако су ваше ноге превише напред или уназад, то може бити штетно за ваша колена, а вежба неће имати потпуни ефекат.
Још једна грешка би била да прерано користите прекомерну тежину. Неки људи верују да ће их теже кретање у бржем темпу учинити снажнијим. Али када користите Смит машину, неопходно је почети са лаким тежинама да бисте се прво фокусирали на учење правилног облика. Ако се тешки терет не контролише, може изазвати напетост или повући. Боље је да се концентришемо на повећање тежине сваке неколико недеља постепено.
Осим тога, неки људи иду директно на Смит машину и никада не експериментишу са слободним теговима или другим машинама. Такође може ограничити колико је ваше тело снажно и уравнотежено. Смит машина је сигурна и може помоћи у побољшању форме, али тело не мора активирати толико мишића за стабилизацију јер се шип креће по фиксним пругама. Зато је добро укључити Смит-ове вежбе барем понекад, у комбинацији са слободним теговима како би се развила снага целог тела.
Коначно, неуспех да се загреје пре употребе Смит-ове машине је проблем. Добар загревање је дизајниран да припреми своје мишиће и зглобове за рад. Без загревања, вероватно ћете се учинити склонијим повредама. Чак и веома основне покрете за загревање скокање, једноставна лага истезања могу вам помоћи да прођете кроз врата.
У Јунндус, желимо да тренирате безбедно и паметно. Ако се избегавате ових грешака, бићете јачи и забавнији у теретани.
Шта Смит Машин нуди за побољшање сигурности и форме у вежбању целог тела?
Смит машине су јединствене врсте опреме за вежбање дизајниране да помогну људима да безбедно раде са добром формом. Када обављате вежбе снаге целог тела, безбедност је од кључног значаја јер користите много мишића и тешких тежина. Смит машина се брине о томе тако што затвара штанду на шинама које омогућавају само вертикално кретање. То значи да штап остаје на фиксној линији, која вам одвија тело и стабилизује вас док извршавате покрете као што су приседања, притискање на клупи или ударање.
Један од значајних начина на који Смит машина чини ваше подизање сигурније је спречавањем пада штанде. Пошто је штанд повезан са рељевима, неће се превалити напред или уназад као што би то учинила слободна штанда. Већина Смит машина има сигурносне заустављања или куке у које можете закључати шипку, у сценарију у којем се не осећате способним да га даље притиснете или ако нешто не осећате исправно приликом извођења сетова. То може помоћи да се избегну несреће и да ти даде самопоуздање да се не плашиш.
