An Ról a bhaineann le hInneall Smith i mBardúchán Corp Iomlán

Is féidir cluiche Smith a úsáid freisin mar bhealach ciallmhar neart a fhorbairt ar fud an chorp. Ceadaíonn sé daoine éagsúla cleachtaí éagsúla a dhéanamh go sábháilte agus faoi rialú. Is bealach maith é freisin do mhórán daoine a bhfuil eagla orthu neart a fháil chun suas agus síos a dhéanamh agus a gcuid múscail a dhíriú toisc go gnó Spóirt treoraíonn an bharra i líne díreach. Tugaimid faoi chinnteachas céime ar chuidrú ardchaighdeáin chun cur chuige ar fad a dhéanamh ar fhochtaí tromchroíocha. Seirbheálann an Smith machine an coincheap seo trí ligean do dhuine ar bith comhlachtaí éagsúla a spriocadh — cos, ciosóg, dorsa agus armacha — in áit amháin. Tá sé tógtha daingean agus láidir chun maireachtáil fiú le húsáid trom. Mar sin féin, cuirtear iad i mbeartlanna áit a bhfuil gá le hionramhacht ghéarchineálach, ach go sábháilte.

Cén fath is ea Smith Machine agus Conas a Úsáid tú é?

Is éard is maonlann Smith ann ná cineál innealtas taise a bhfuil barra air, ach le heisceacht amháin: ní dhéanann sé achoimre ach go díreach ar rails seasta. Mar sin féil, fanann an barr ar thrajactóireacht sheadartha agus ní féidir leis bogadh ar thaobh nó titim amach. Ciallaíonn sé seo gur féidir le daoine meáchain níos mó a ardú gan duine áirithe i gcónaí acu chun cabhrú leo. Is é seo bronntanas mór ar fholláin chomhlánacha a fhorbairt. Nuair a oibríonn tú ar mhonar Smith, ag déanamh gluaiseanna cosúil le squats, brú bosca nó brú corr, tá do chuid múscail ag déanamh gach obair, ach ní gá duit imní a bheith ort faoi bhonnú an bharra. Is sampla maith é squats: má tá barra saor á úsáid agat, is féidir go mbeidh sé deacair an gluaiseacht a choinneáil stad, mar gheall ar an gcothrom aitheantais agus an cumas a bheith agat an meáchan a rialú. Tairbheann sé seo do thosaitheoirí gluaisne cheart a fháil agus laghdaíonn sé an deis ar mhéadú. Ceadaíonn sé freisin do laochra forbartha meáchain níos mó a ardú go sábháilte. Tairbhe eile ná an Smith Trealamh Aclaíochta is féidir a úsáid do chineálacha éagsúla de mhacasamhlaíochtaí a dhréim ar chuid éagsúla den chorp. Is féidir duit seasamh agus cniuchadh, leanúint ar aghaidh agus brú, nó fiú sraitheanna a dhéanamh do do chúl. Cuireann an éagsúlacht sin in ann do gach múscail a oiliúint ina áit amháin. Ag iunnds, creidimid nach bhféidir leat riamh a phléascadh as bheith láidir nó curtha, agus ní mór duit do láidreacht a scriosadh le corp glana a fháil. Coinneann an treéal treoraithe ar an inneall freisin an postúir cheart, rud is ríthábhachtach chun láidreacht a thógáil gan do ghortú. Tá an inneall seo go hiontach má tá beagán trioblóide le do chothromú nó do chomhordú nó cothromú ach fós ba mhaith leat macasamhlaíocht a dhéanamh. Agus, bíonn stopa slándála air go ginearálta is féidir leat iad a chur isteach, mar sin má theipeann ort riamh nó má bhíonn tú glaiste faoi bharr an bharra ag báinne pointe ama – fiú sa chás go mbeadh lucht trom ann a d’oscódheadh do scuaball – ní thagann sé i dteagmháil leat riamh. Ciallaíonn sé sin níos lú imní agus níos mó aird chun do chuid féin a dhéanamh níos dúshlánaí. Ní hamháin go bhfuil an t-inneall Smith ann chun meáchain a ardú; tá sé freisin ann mar cheacht éigríoch, gan aon ualach, ar fhoirm shiombailte. Mar thar am, nuair a dhéanann tú an mhacasamhlaíocht chéanna arís agus arís eile, foghlaimíonn do mhúscail conas a bheith níos láidre. Labhraíonn an cúrsa staidiúnach seo faoina aghaidh. Don iomrádóir, tá sé níos éasca dul i ngleic le dul chun cinn ar an gcuma seo toisc go ngluais an barra ar an inneall an méid céanna gach uair. Déanann sé é so-chaiteach do dhaoine a bhfuil maith acu ar oiliúint a gcuid chorp iomláin go rialta agus ar athruithe a fheiceáil go stadúil. Fuair go leor spórtlann agus treanáilí tríúr le Smith machine toisc go ndéantar iad go minic le stíleanna éagsúla macasamhlaíochta. Cibé an bhfuil tú ag iarraidh múscail a thógáil, níos láidre a bheith nó go háirithe sláinte a mheas, is féidir leis dul isteach i do phlean. Agus iunnds a thógáil na heochracha seo, bíonn aitheantas ag na húsáideoirí ar cheardlann fíor-mheasta do úsáid praiticiúil agus feidhmniú fíor-mhiotais. Cabhraíonn an cháilíocht agus an tslándáil le níos mó daoine spraoi a bheith acu dá macasamhlaíocht gan imní.

Cén fáth a bhfuil Smith Machines ina mbeart is fearr le haghaidh custaiméirí trádála fáilteachais do chustaiméirí oibreálaíochta?

Beidh misniú ag ceannairí proshop agus trádálaithe a sholáthraíonn do ghymia agus do láithreáin fíochaimseartha ar mhainséir Smith mar gheall ar a mbabhta slándála, neart, agus éasca úsáide. Nuair a cheannnaíonn siad innealtóireacht i méid, ba mhaith leis na ceannairí táirgí a mhaireoidh go hiomlán agus a oibreoidh go héifeachtach do réimse leathnú le húsáideoirí. An Smith míreanna fóirneáis bhaile déanann sin é. Ag iunnds, tá a fhios againn gur chóir cleachtadh a ghlacadh go dona. Fág faic ar bith taobh thiar le ár meaisíní Smith a dhéantar chun tréimhse agus neart, tá siad tástáilte chun meáchan trom a sheasamh agus tú ag obair amach. Tiontaíonn an tréimhse seo i gcúlán níos lú agus níos lú ama síos, rud a bhfuil ríthábhachtach do ghnóthaí a theastaíonn uathu an caife a bheith ag sruthú 24/7. Cúis eile go maith le custaiméirí grúpa fíochine mar is iontach é go bhfuil suibheartas mór orthu do bhallraí glaic sláinte. Tá tosaíghní sábháilte leis na barraí treoraithe, agus is maith le malairí níos saoire bheith in ann dul go hiomlán gan teastáil ó spotaí. Mar gheall ar an meaisín a bheith ag obair ar fud an choirp le go leor cleachtaí féideartha, is féidir le halla malartach níos mó luach a sholáthar do a gcustaiméirí.

An Treoir Deireanach do Mheaisín Smith agus na Mistéachais le Seachaint i Múinteoireacht Nearta

Áfach, nuair a thosaíonn daoine ag úsáid Smith mhisiniúin chun tréimhseacht a fhorbairt, déanann siad go minic é le roinnt botún atá in-ullmhóir. Is féidir leis na botúin sin dul i ngleic le dul chun cinn nó, níos measa, dochar a dhéanamh. Is míbhunphost é nach smaoineamh ar phostúl an choirp. Is barra é an smith mhisiniún a théann suas agus síos ar rails seasta, a chuireann ort téamh suas agus síos i suíomh áirithe. Ach mura bhfuil tú ag seasamh nó ag luí sa phointe ceart, b'fhéidir nach dtarraingfidh an obair an múscail cheart agus d’fhéadfá do ghnéas a bhriseadh. Mar shampla, i sqúait, ba chóir duit do chosa a shuíomhú ionas nach dtéann do ghlúine ró-thuairsithe romhat. Má tá do chosa ró-thuairsithe romhat nó siar bheadh sé deacrach do do ghlúine, agus ní bheadh tionlacan iomlán ag an obair.

Beidh botún eile ann má úsáideann tú meáchan ró-mhór anonn is airid. Creideann roinnt daoine go ndéanfaidh méadú ar chastaíocht na meáchain agus ar an gcairdeas iad níos láidre níos tapa. Ach nuair a úsáideann tú an smitín, tá sé ríthábhachtach tosaigh le meáchain éadroma chun béim a chur ar fhoghlaim foirm cheart ar dtús. D'fhéadfadh meáchain trom a tharraingt suas gan smacht iomlán do charthanacha nó do ghnéis a chaitheamh. Is fearr béim a chur ar mheáchan a mhéadú go mall gach cúpla seachtain.

Chomh maith leis sin, téann roinnt daoine díreach chuig an smitín agus ní bhrathann siad riamh ar bhioráin saor nó ar mhisiní eile. D'fhéadfadh sé seo a bheith ag teorannú ar chomh láidir agus comhchothrom a fhaigheann do chorp. Tá an smitín sábháilte agus d'fhéadfadh sé cabhrú le feabhsú ar do fhoirm, ach ní gá do do chorp chomh ilchriosanna tacaíochta a ghníomhú agus is gnách, mar bhíonn an bharra ar raill shocraithe. Mar sin, is ceart clustacha smitín a chur san áireamh ar a laghad go minic, mar chuid le bioráin shaor chun neart iomláin an choirp a fhorbairt.

Ar deireadh, is fadhb é neamhúsáid teannú suas sular úsáideann tú an Smith machine. Tógáiltear teannú maith chun do mhioscaill agus do chomhthionóid a ullmhú le haghaidh oibre. Mura dteannúnn tú suas, tá sé dócha go mbeidh tú níos dóichí dul i bhfeidhm ar dhrochthéarma. Fiúghlacadh simplí teannaithe - jumping jacks, sreangadh éadrom simplí - féadfaidh siad cabhrú leat teacht isteach sa doras.

Ag iunnds, ba mhaith linn go dtreochna tú go slán agus go ciallmhar. Coinnigh ort ó na botúin seo, agus beidh tú níos láidre agus bheidh tuilleán spraoi agat sa choláiste spóirt.

Cén t-é a thairgeann Smith Machine chun slándáil agus foirm a fheabhsú i rithcláir choirp iomláin?

Tá maonlann Smith ann le cineálacha uathúla de eochrachtaí malae atá deartha chun cabhrú le daoine ag obair amach go sábháilte le foirm cheart. Nuair a dhéanann tú cláir chalmaíochta ar fud an choirp, is ríthábhachtach an slándáil mar tá go leor múscail agus meáchain trom á n-úsáid agat. Glacann an mheaisín Smith seo leis sin trí an bharra a ghlasadh ar rialacha a ligfidh aonghuimneamh ingearach. Ansin, fanann an barra ar líne shocraithe, rud a dhlíonn do chorp agus a shocródh tú nuair a dhéanann tú gluaiseachta cosúil le squats nó brú bosca nó lungeanna.

Is é bealach suntasach amháin a dhéanann an t-eachtraí Smith do thógáil níos sábháilte ná trí choscadh ort bac barra a scaoileadh. Mar gheall go bhfuil an bac nasctha leis na rialacha, ní thitim sé ar aghaidh nó ar chúl mar a dhéanfadh bac saor. Tá stadanna slándála nó crocha áitiúil i ndeichníocht is mó na Smith, is féidir leat an bac a ghlasadh isteach iontu, i gcás nach bhfuil tú in ann níos mó a bhrú nó má níl rud éigin ceart nuair a dhéanann tú do shraith. Is féidir sin teacht ar thar éis a chur in olcas agus cabhróidh sé leis an muinín a fháil ort féin gan eagla.