Uloga mašine za treniranje snaga cijelog tijela

Upotreba Smithove mašine također može biti pametno sredstvo za razvijanje snage cijelog tijela. To omogućuje ljudima da sigurno i s kontrolom učiniti mnoge različite vježbe. To je također dobar način za mnoge koji samo žele da se jača da ide gore i dolje fokusirajući se na svoje mišiće jer sportski roba vodi šipku u ravnom redu. Razumijemo koliko je važno imati udobnu visokokvalitetnu opremu za te intenzivne vježbe cijelog tijela. Smithova naprava služi ovom konceptu tako što omogućuje bilo kome da udari različite mišiće noge, prsa, leđa i ruke na jednom mjestu. I napravljen je jak i čvrst da traje čak i uz tešku upotrebu. Zato završava u teretani gdje ljudi moraju naporno trenirati, ali sigurno.

Što je to Smithov stroj i kako ga možete koristiti?

Smithov stroj je vrsta opreme za dizanje tegova koja se sastoji od šipke, ali s jednim izuzetkom: kreće se samo vertikalno na fiksnim šinama. To je zato što je šipka ostaje na fiksnoj putanji i ne može zamahnuti ili kliznuti s strane. To znači da ljudi mogu podići teže utege bez potrebe da ih netko stalno promatra. To je velika nagrada za trening snage cijelog tijela. Kada vježbate na Smithovoj mašini, čineći pokrete poput dnošenja, klupi ili pritisak ramena, mišići rade sav posao, ali ne morate brinuti o ravnoteži šipke. Sklonjenje je dobar primjer: ako koristite slobodan čekić, može biti teško održati to kretanje stabilnim, jer bi vam bila potrebna ravnoteža i sposobnost kontrole težine. To pomaže početnicima da pravilno krenu i smanjuje mogućnost ozljede. Također omogućuje naprednim podigračima da bezbedno podignu teže terete. Još jedna prednost je da je Smith Fitness oprema može se koristiti za više vrsta vježbi koje ciljaju različite dijelove tijela. Možete stajati i sjesti, leći i pritisnuti, ili čak raditi redove za leđa. Raznolikost vam omogućuje da trenirate sve mišiće na jednom mjestu. U nekim slučajevima, vjerujemo da se nikada ne bi smio ispričavati zbog toga što si jak ili fit, i ne bi trebao žrtvovati svoju snagu zbog elegantnog tijela. Strojov vodeni staza također zadržava pravi položaj, što je ključno za izgradnju snage bez ozljede. Ova mašina je odlična ako imate problema sa ravnotežom ili koordinacijom, ali ipak želite vježbati. I, gotovo uvijek ima sigurnosne zaustavke koje možete postaviti, tako da ako ikada ne uspijete ili se zaglaviš na šipci u bilo kojem trenutku čak i ako ne s teškim teretom koji bi mogao razbiti vašu lubanju nikada vas ne pogodi. Što znači manje brige i veću pažnju na izazove sebe. Smithov stroj nije samo za dizanje teških stvari, to je također beskrajna, besmonotonska lekcija u stalnoj formi. Jer s vremenom, kada radite istu vježbu iznova i iznova, vaši mišići uče kako postati jači. Ovaj stabilan kurs govori o tome. Za neke ljude lakše je mjeriti napredak na ovaj način jer se strojevašća šipka svaki put kreće na istu udaljenost. To ga čini savršenim za ljude koji vole redovito trenirati cijelo tijelo i promatrati stalni napredak. Mnoge teretane i treneri smatraju da je prikladno imati Smith stroj jer se obično dobro uklapaju s mnogim različitim stilovima treninga. Bilo da želite izgraditi mišiće, postati jači ili se jednostavno osjećati zdravije, to se može uklopiti u vaš plan. Kako UNNDS izgrađuje ove strojeve, korisnici dobivaju stvarnu opremu za praktičnu upotrebu i autentične performanse. Kvalitet i sigurnost pomažu više ljudi da uživaju u vježbanjima bez brige.

Zašto su Smithovi strojevi omiljeni za kupce veleprodaje komercijalne fitnes opreme?

Prodavnici i kupci koji prodaju u teretane i fitnes centre obožavat će Smithove strojeve zbog njihove ravnoteže sigurnosti, snage i jednostavnosti upotrebe. Kad kupuju opremu u velikim količinama, kupci žele proizvode koji će dugo trajati i koji će učinkovito raditi za različite korisnike. Kovač oprema za vježbanje kod kuće -Ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne. U nekim slučajevima, znamo da vježbanje treba shvatiti ozbiljno. Ne ostavljajte ništa s našim Smith mašinama konstruirane za izdržljivost i snagu, testirane su da izdrže tešku težinu dok trenirate. Ova izdržljivost znači manje popravaka i manje vremena za zastoj, što je ključno za tvrtke koje trebaju da vode kavu 24 sata dnevno. Drugi razlog zbog kojeg su mušterije za fitnes poput Smithovih mašina masovno privlačne za članove fitnes kluba. Novici se osjećaju sigurnije uz vodene šipke, a iskusniji podigrač voli da može sve da uradi bez potrebe za promatračem. Budući da je stroj za vježbanje cijelog tijela s brojnim vježbama koje su moguće, teretane mogu svojim kupcima pružiti veću vrijednost.

Ultimate Smith Machine Guide i pogreške koje treba izbjegavati u treningu snage

Međutim, kad ljudi počnu koristiti Smithov stroj za vježbanje snage, često to čine s nekim greškama koje mogu proći nezapaženo. Takve pogreške mogu spriječiti napredak ili, što je još gore, dovesti do ozljede. Velika greška je ne razmišljati o položaju tijela. Kovač je šipka koja ide gore-dolje na fiksnim tračnicama, što će vas natjerati da idete gore-dolje na određenim mjestima. No ako ne stojiš ili ležiš na pravom mjestu, za manevar možda ne budeš koristio prave mišiće i mogao bi se ozlijediti. Naprimjer, kad sjediš na kljun, trebaš postaviti noge tako da koljena ne budu predaleko. Ako su noge previše naprijed ili unazad, to može biti štetno za koljena, a vježba neće imati pun učinak.

Još jedna greška bila bi da preuranjeno uzimate na težini. Neki ljudi vjeruju da će ih brže ojačati podizanje teških tereta bržim tempom. Ali kada koristite Smithov stroj, bitno je početi s laganim teškama kako biste se prvo fokusirali na učenje prave forme. Nosajući teške stvari bez kontrole može izazvati napetosti ili povlačenje. Bolje je da se koncentrirate na povećanje težine svakih nekoliko tjedana postepeno.

Osim toga, neki ljudi idu ravno na Smithov stroj i nikada ne eksperimentišu s slobodnim teškama ili drugim strojevima. Također može ograničiti koliko će vaše tijelo postati snažno i uravnoteženo. Smithova mašina je sigurna i može pomoći u poboljšanju forme, ali tijelo ne mora aktivirati toliko stabilizacijskih mišića jer se šipka kreće na fiksnim tračnicama. Dakle, dobro je uključiti vježbe s Smithovim strojem barem ponekad, u kombinaciji s slobodnim tegovima kako bi se razvila snaga cijelog tijela.

Konačno, problem je ako se ne zagrijete prije upotrebe Smithove mašine. Dobro zagrijavanje je osmišljeno tako da pripremi mišiće i zglobove za rad. Ako se ne zagrijete, vjerojatno ćete se povrijediti. Čak i vrlo osnovni zagrijavački pokreti skakanje, jednostavna lagana istezanje može vam pomoći da prođete kroz vrata.

U nedjelju, želimo vam da se vozite sigurno i pametno. Drži se podalje od ovih propusta, i postaćeš jači i zabavnije ćeš se provoditi u teretani.

Što Smithov stroj može učiniti da poboljša sigurnost i formu u treningu cijelog tijela?

Smithovi strojevi jedinstveni su tipovi opreme za teretanu osmišljene kako bi pomogli ljudima da bezbedno treniraju i budu u dobroj formi. Kada radite trening snage cijelog tijela, sigurnost je ključna jer koristite mnogo mišića i teške utege. Smithov stroj za to radi tako što čekić zauzima za šine koje omogućavaju samo vertikalno kretanje. To znači da šipka ostaje na fiksnoj liniji, koja vam pomera tijelo i stabilizira vas dok radite pokrete poput kljova ili klopića ili udaranja.

Jedan od značajnih načina na koji Smithov stroj čini vaše dizanje sigurnijim je time što sprečava da padnete barbell. Budući da je šipka povezana s šinama, neće se prevrnuti naprijed ili unazad kao što bi to bila slobodna šipka. Većina Smithovih strojeva ima sigurnosne zaustavke ili kukule u koje možete zaključati šipku, u slučaju da ne možete gurati dalje ili ako nešto ne izgleda kako treba pri izvođenju svojih setova. To može pomoći da se spriječe nesreće i dati vam samopouzdanje da se gurnete bez straha.