Smith'o treniruoklis ar laisvieji svoriai: kas geriau jėgos treniruotėms?

Žmonės, norintys tapti stipresni, dažnai susiduria su šiuo klausimu. Jie abu gali padėti stiprinti raumenis ir stiprinti jėgas, bet skirtingais būdais. "UNUND" supranta, kad labai svarbu pasirinkti tinkamą įrangą vaikams. Smedis sporto prekės fiksuoja strypą nustatytame takelyje, leisdamas kontroliuotą judesį. Laisvieji svoriai, tokie kaip hanteliai ar strypai, erdvėje juda be apribojimų, todėl jūs esate atsakingi už jų pusiausvyrą ir judėjimo kontrolę. Pasirinkimas turi įtakos tam, kaip dirba jūsų raumenys ir kaip jie stiprėja. Taigi, kuris iš jų iš tikrųjų geresnis stiprumo treniravimui? Paanalizuokime tai.

Kokie yra pagrindiniai stiprumo treniravimo skirtumai?

Smith aparatas yra tam tikslas svertinis treniruoklis su bėgeliais jėgos pratimams. Įsivaizduokite, kad kilnotumėte strypą, kuris gali judėti tik aukštyn ir žemyn bėgeliais. Šie bėgeliai leidžia stabilizuoti strypą ir išvengti jo pasvirimo ar šoninio judėjimo. Tai gali būti puikus variantas pradedantiesiems ar tiems, kurie siekia specifinių raumenų grupių ir nenori galvoti apie pusiausvyrą. Pavyzdžiui, pritūpimai prie Smith sportinė įranga gali būti lengviau, nes jums nereikia palaikyti sijos judėjimo. Mažesnė rizika nukristi ar susižeisti. Tačiau, kadangi sija juda fiksuotu takeliu, jūsų raumenys mažiau dirba, kad išlaikytų svorį stabilų. Tai taip pat gali reikšti, kad jūsų mažesni raumenys yra mažiau treniruojami.

Laisvieji svoriai yra kitokie. Kai pasiimame hantelį ar strypą be jokios vedimo sistemos, kūnas turi visiškai pats kontroliuoti svorį. Tai reiškia, kad raumenys, sąnariai ir centrinė kūno dalis turi dirbti kartu, kad galėtumėte išlaikyti vertikalią padėtį. Tai šiek tiek sudėtingiau ir reikalauja daugiau praktikos, tačiau tokia veislė stiprina raumenis labiau atitinkančiu būdu realybę. Pavyzdžiui, atlikdami laisvų svorių pritupimus, judate kūnu taip, kaip dažniausiai judate kasdieniame gyvenime. Jūsų raumenys mokosi bendradarbiauti vienas su kitu ir visi tampa stipresni. Tačiau tai taip pat gali reikšti didesnę traumos riziką, jei neturite tinkamos technikos ar nenaudojate pastato. Čia, iunnds, žinome, kad daugelis žmonių noriau keltų sunkesnį svorį nei hantelius, kuriuos beveik visose fitneso salėse rasite. Tačiau pradedantiesiems gali būti saugiau pirmiausia pradėti naudoti Smito treniruoklį.

Abu variantai padeda auginti raumenis ir tapti stipresniems. Smito aparatą lengviau ir saugiau naudoti, tačiau jis mažiau treniruoja pusiausvyrą. Laisvieji svoriai yra sudėtingesni, bet geriau veikia viso kūno stiprumą. Priklausomai nuo to, ko siekiate, ir nuo jūsų patirties lygio, vienas iš variantų gali tiktis geriau už kitą. Taigi, norite sužinoti, kaip pasirinkti tarp jų pirkdami sporto įrangą didmenine tvarka?

Smito aparatas ar laisvieji svoriai – kas tinkamesnis didmenine tvarka perkant sporto įrangą?

Pirkdami treniruoklius sporto salei ar verslui, reikia atsižvelgti į daugybę dalykų. Kompanijoje iunnds suprantame, kad svarbu ne tik tai, kaip įranga atrodo, ar kokia jos kaina. Svarbu tai, ko reikia jūsų klientams, koks turimas plotas ir kaip ši medžiaga bus naudojama kasdien. Dėl rėmo ir bėgių Smito namų fitneso įranga yra šiek tiek didesni už jėgos stovus. Jie taip pat patogesni pradedantiesiems ar tiems, kurie siekia saugumo keldami svorius. Jei jūsų sporto klube atsiranda daug naujų narių ar ieškoma saugesnio alternatyva, Smith tipo treniruokliai gali būti protingas pasirinkimas. Be to, jie reikalauja mažai stebėjimo ar trenerio pagalbos, kas gali sutaupyti personalo laiko.

Kaina taip pat svarbi. Pradinė kaina: Smith treniruokliai dažniausiai brangesni dėl jų konstrukcijos ir didelių matmenų. Laisvieji svoriai gali būti pigesni, tačiau reikalauja laikiklių ir saugojimo vietos. Priežiūra – dar vienas veiksnys. Smith treniruokliuose yra detalių, kurios gali sugesti ir reikalauti remonto. Laisvieji svoriai yra paprastesni ir tinkamai prižiūrimi ilgiau tarnauja. „iunnds“ visada rekomenduojame užsirašyti, ką norite įgyvendinti savo sporto salėje, įskaitant tikslus ir poreikius, skirtus numatytiems klientams. Dažnai abiejų įrangos tipų kombinacija yra protingiausias būdas patenkinti visas puses. Galų gale jėgos treniruotės yra asmeniškos, o tinkama įranga gali žymiai padėti.

Kur rasti karščiausius didmeninės prekybos pasiūlymus Smith treniruokliams ir laisiesiems svoriams?

Jei planuojate pradėti stiprumo treniruotes, labai svarbu turėti tinkamą įrangą. Žinau, kad yra trys populiarūs variantai: Smith aparatai, laisvieji svoriai. Bet kur geriausia juos pirkti? Čia, „iunnds“, mes manome, kad sporto prekės ir lauko veiklai skirta įranga gali būti prieinama kitaip. Todėl siūlome nuostabius visuminio pobūdžio pasiūlymus Smith aparatams ir laisviesiems svoriams. Visuminė prekyba reiškia didesnių kiekių pirkimą arba pirkimą už mažesnę kainą, todėl sutaupote pinigų. Ar norėtumėte įsirengti sporto salę, ar tiesiog namuose atlikti kokybiškas treniruotes – „iunnds“ įranga siūlo puikių galimybių.

„Smith“ treniruokliai yra unikalūs, nes jų svarmenys pritvirtinti prie bėgelius. Tai padaro svorių kėlimą patogesnį ir saugesnį, kadangi atliekant guldomąjį spaudimą sija juda tiesia linija aukštyn ir žemyn. Laisvieji svoriai, tokie kaip hanteliai ir svarmenys, nėra pritvirtinti ir gali judėti įvairiomis plokštumomis. Būtent šios skirtumai lemia, kodėl vieniems žmonėms labiau patinka „Smith“ treniruokliai, o kitiems – laisvieji svoriai. Jei perkate dideliais kiekiais, iunnds siūlo pasiūlymus abiem variantams. Jei reikia daug svorių sporto salei, iunnds gali pasiūlyti didmeninę kainą, puikią nuolaidą ir papildomą taupymą jūsų pinigams.

Be to, kad sutaupysite pinigų, taip pat įsigysite tvirtą ir saugų medžiagą iunnds. Medžiagos yra aukštos kokybės mūsų smitho aparatams ir laisviesiems svoriams, todėl jos ilgaamžės, ypač kasdien naudojamos. Mes taip pat užtikriname, kad įranga būtų paprasta naudoti tiek pradedantiesiems, tiek ekspertams. Nesitikrite, ką pirkti? Šiuo atveju iunnds mielai rekomenduos tinkamą aparatą ar svorius, kurie atitinka jūsų treniruočių poreikius, ir netgi gali padėti su išlyginimu. Kai turite patikimą šaltinį sveikatos ir gerovės produktams, tampa lengviau nustatyti geriausius pasiūlymus, kurie sutaupys jūsų pinigus.

Ko turėčiau žinoti naudodamas Smitho aparatus palyginti su laisvaisiais svoriais?

Smith mašina prieš laisvuosius svorius jėgos treniruotėms. Štai kodėl abi parinktys gali būti naudingos, bet reikia atsižvelgti į keletą niuansų, vertinant kiekvieną įrangą. Jei suprasite šias dažnas naudojimo problemas, galėsite treniruotis protingiau ir sumažinti sužeidimų riziką. „iunnds“ siekiame padėti jums saugiai ir veiksmingai naudotis įranga, todėl aptarkime problemas, su kuriomis žmonės dažniausiai susiduria naudodamiesi kiekviena iš jų.

Smith aparatuose štanga gali judėti tik vertikaliai fiksuotais takeliais. Tai gali būti naudinga, nes laiko jus subalansuotus ir kontroliuojamus, ypač jei esate naujokas kėlimo srityje. Tačiau šis nekintamas kelias taip pat gali sukelti problemų. Kadangi jūsų kūnas negali judinti štangos natūraliomis kryptimis, tam tikri raumenys gali dirbti mažiau intensyviai. Tai reiškia, kad galite gauti mažesnį stiprumo augimo efektą, nei naudodamiesi laisvais svoriais. Be to, kadangi štanga juda fiksuota trajektorija, kartais sąnariai gali jaustis įtempti ar nepatogiai, jei jūsų kūnas nejudės būtent taip, kaip to tikisi aparatūra. Apibendrinant, kai kurie žmonės gali pernelyg priklausyti nuo aparato pusiausvyrai išlaikyti ir nesivystyti savų stabilumo raumenų.

Laisvieji svarmenys, tokie kaip hanteliai ir štanga, leidžia judinti svorius daugelyje krypčių. Tai padės padidinti jūsų jėgą, pusiausvyrą ir koordinaciją. Tačiau dirbti su laisvaisiais svoriais yra sudėtingiau ir mažiau saugu, jei neturite tinkamos technikos ar asistento. Galite nukristi su svoriais arba susižaloti, jei bandote kelti per daug arba darote tai netinkamai. Pradedantieji gali susidurti su sunkumais iš pradžių, nes laisvieji svarmenys reikalauja didesnio kontrolės ir pusiausvyros. Be to, laisvieji svarmenys reikalauja daugiau vietos, kad būtų galima juos naudoti saugiai, kas yra trūkumas, jei treniruojatės ribotoje erdvėje.

Manome, kad turėtumėte susipažinti, kaip tinkamai naudoti Smith aparatus ir laisvuosius svorius „iunnds“. Pradėkite nuo lengvesnių svarmenų, dėkite dėmesį į tinkamą techniką ir, jei įmanoma, pasitarkite su treneriu. Žinodami dažniausiai pasitaikančias problemas, galėsite išvengti traumų ir saugiai stiprinti savo jėgą. Ar jums labiau patinka Smith aparatai ar laisvieji svoriai – „iunnds“ įsipareigojęs padėti jums sukurti stiprybę su mūsų aukščiausios kokybės įranga.