Хората, които искат да станат по-силни, често се затрудняват с въпроса. И двете могат да помогнат за изграждане на мускули и сила, но по различни начини. В iunnds разбираме, че е много важно да изберете правилния тип оборудване за вашите деца. Смит спортни артикули фиксира пръта в зададена релса, позволявайки по-контролирано движение. Свободните тегла, като гантели или греди, се движат в пространството без ограничения, така че вие сте отговорни за балансирането и контролирането на движението им. Този избор влияе върху начина, по който мускулите ви работят и се укрепват. Така че кое всъщност е по-добро за силовата тренировка? Нека разгледаме този въпрос.
Какви са основните разлики при силовата тренировка?
Смит машината е вид упражнение с тегло, насочено по релси. Представете си, че вдигате прът, който може да се движи само нагоре и надолу по релси. Тази насока ви позволява да стабилизирате пръта и да избегнете накланяне или странично движение. Това може да е страхотно за начинаещи треньори или за хора, които целенасочено тренират определени мускули и не искат да се притесняват за баланса. Например, приседане със Смит машината фитнес оборудване може да е по-лесно, защото не е необходимо да поддържате движението на гредата. По-малък шанс да паднете или да се нараниете. Но тъй като гредата се движи по фиксирана траектория, мускулите ви не извършват толкова много работа за стабилизиране на теглото. Това може да означава и че по-малките ви мускули се тренират по-слабо.
Свободните тегове са различни. Защото когато вдигнете гиря или гриф без каквото и да е насочване, тялото ви трябва да контролира теглото изцяло самостоятелно. Което означава: мускулите, ставите и корът ви трябва да работят заедно, за да останете изправени. Това е малко по-трудно и изисква повече практика, но задейства сила по по-естествен начин. Например, когато правите приседания със свободни тегли; тялото ви се движи по начин, който прилича повече на реалния живот. Мускулите ви учат да работят заедно и всички се укрепват. Но това също може да означава по-голям риск от нараняване, ако не използвате правилната техника или нямате споттер. Тук в iunnds знаем, че много хора предпочитат да вдигат нещо по-тежко от гирите, които почти всички фитнес центрове имат. Въпреки това, начинаещите може да се чувстват по-сигурно, като първо използват машината на Смит.
И двете могат да изграждат мускули и да увеличават силата. Апаратът Смит е по-лесен и по-безопасен, но не задължава толкова много равновесието. Свободните тегла са по-трудни, но по-добри за цялостната сила на тялото. В зависимост от това какво искате да постигнете и колко сте напреднали, единият вариант може да ви подхожда повече от другия. Така че, искате ли да разберете как да избирате между тях при закупуване на фитнес оборудване на едро?
Апарат Смит или свободни тегла за фитнес оборудване на едро?
Има много неща за вземане предвид при закупуването на тренировъчно оборудване за фитнес салон или бизнес. В iunnds разбираме, че не става дума само за това как изглежда нещо или какво си позволявате. Става въпрос за нуждите на вашите клиенти, наличното пространство и начина, по който материалът ще се използва всеки ден. Поради рамката и релсите, Смит оборудване за домашен фитнес са малко по-големи от рампите за тежести. Те също са по-удобни за използване от начинаещите или от тези, които търсят безопасност при вдигане на тежести. Ако в залата ви има много нови членове или търсите по-безопасна алтернатива, машините на Смит могат да са разумен избор. Те също се нуждаят от малко наблюдение или помощ от треньор, което може да освободи времето на персонала.
Цената също има значение. Началната цена: машините Смит обикновено са по-скъпи поради конструкцията и голямата си размерност. Свободните тегла могат да са по-евтини, но изискват рафтове и място за съхранение. Друг фактор е поддръжката. Машините Смит имат части, които могат да се повредят и трябва да бъдат ремонтирани. Свободните тегла са по-прости по конструкция и обикновено служат по-дълго, ако се грижите правилно за тях. В iunnds винаги препоръчваме да запишете какво искате да осигурите в залата си, включително целите и нуждите на целевата клиентела. Често най-умното решение е комбинирането на двата вида уреди, за да удовлетворите всички. В крайна сметка силовата подготовка е личен въпрос и наличието на подходящото оборудване може да направи голяма разлика.
Откъде да получите най-горещите търговски оферти за машини Смит и свободни тегла?
Ако възнамерявате да започнете тренировки за сила, наистина е важно да разполагате с правилното оборудване. Зная, че има три популярни опции: машини на Смит, свободни тегла. Но къде е най-добро място да закупите тези неща? Тук, в iunnds, ние вярваме, че има по-добър начин за покупка на спортни стоки и оборудване за открито. Затова предлагаме страхотни дребнооптовни оферти за машини на Смит и свободни тегла. Дребна търговия означава закупуване в по-големи количества или при по-ниска цена, така че спестявате пари. Независимо дали искате да си направите фитнес салон или просто да включите някои добри упражнения у дома, оборудването от iunnds предлага отлични възможности.
Смит машините са уникални, тъй като имат гриф, прикачен към релси. Това прави вдигането на тежести по-организирано и по-безопасно, защото при правене на лег, грифът се движи нагоре и надолу по права линия. Свободните тежести, като гантели и грифове, не са прикачени и могат да се движат в много равнини. Именно тези разлики кара някои хора да харесват Смит машините, а други – свободните тежести. Когато купувате на големи количества, iunnds предлага оферти за двата варианта. Ако имате нужда от много тежести за фитнес зала, iunnds може да предложи дребно търговски цени, големи отстъпки и допълнителна икономия, за да спестите пари.
Освен че спестявате пари, също така закупувате здрав и безопасен материал за iunnds. Материалите са от високо качество за нашите машини за упражнения и свободни тегла, което ги прави издръжливи, особено при ежедневна употреба. Осигуряваме оборудване, което е просто за използване както за начинаещи, така и за напреднали. Не сте сигурни какво да закупите? В този случай iunnds ще ви препоръча подходящата машина или тегла, отговарящи на вашите тренировъчни нужди, и дори може да ви помогне с нивелирането. Когато разполагате с надежден източник за продукти за здраве и благополучие, по-лесно можете да определите най-подходящите оферти, които ще ви спестят пари.
Какво трябва да имам предвид при използване на машини Смит в сравнение със свободни тегла?
Машина Смит срещу свободни тегове за силова тренировка. Ето защо и двете могат да бъдат полезни, с някои предпазни мерки, които трябва да имате предвид, когато избирате между тях. Ако разберете тези чести проблеми при употребата, можете да тренирате по-умно и да намалите риска от наранявания. В iunnds ние сме насочени към това да ви помогнем безопасно и ефективно да тренирате с вашия екипмент, така че нека обсъдим най-често срещаните проблеми с всяка от тях.
При машините на Смит гилотината може да се движи само вертикално по фиксирани релси. Това може да бъде предимство, тъй като ви помага да запазите равновесие и контрол, особено ако сте нови в тежката атлетика. Но този непроменлив курс може също да създаде проблеми. Тъй като тялото ви не може да движи гилотината в естествени посоки, определени мускули може да не се задействат напълно. Това означава, че можете да получите по-малка полза за силата в сравнение с упражненията със свободни тегла. Освен това, тъй като гилотината се движи по фиксирана траектория, ставите понякога могат да изпитват напрежение или дискомфорт, ако тялото ви не се движи точно както очаква машината. По-общо казано, някои хора могат да станат прекалено зависими от машината за поддържане на равновесие и да не развият достатъчно собствените си мускули за стабилност.
Гирите и щангите, или свободните теглища, ви позволяват да движите тежестите в много посоки. Това ще помогне за увеличаване на силата, баланса и координацията ви. Но работа със свободни теглища е по-трудна и по-малко безопасна, ако нямате добра техника или помощник. Можете да изпуснете теглищата или да се нарани, ако се опитате да вдигнете твърде много или го направите с неправилна техника. Начинаещите може първоначално да се затрудняват, защото свободните теглища изискват по-голям контрол и баланс. Освен това свободните теглища изискват повече пространство, за да се изпълняват безопасно, което е недостатък при тренировка в ограничени условия.
Смятаме, че трябва да се запознаете как правилно да използвате уредите Смит и свободните тегла в iunnds. Започнете с по-леки тегла, работете върху добра техника и ако е възможно, потърсете насоки от треньор. Познаването на най-често срещаните проблеми може да ви помогне да предотвратите наранявания, както и да набирате сила безопасно. Независимо дали предпочитате уреди Смит или свободни тегла, iunnds се ангажира да ви помогне да изградите силата на живота си с нашата първокласна техника.
