Ვარჯიშისთვის სმიტის მანქანა წინააღმდეგობის წონები: რომელი უკეთესია ძალის ტრენინგისთვის?

Ხშირად აღმოჩნდება რთული ადამიანებისთვის, რომლებიც ძლიერების მისაღებად ცდილობენ. ორივე შეიძლება დაეხმაროს კუნთების და ძალის დამკვიდრებაში, მაგრამ სხვადასხვა გზით. iunnds-ში ჩვენ გავიგეთ, რომ ძალიან მნიშვნელოვანია შეარჩიოთ შვილისთვის შესაბამისი სპორტის ინვენტარი. სმიტის სპორტული აღჭურვილები ზღუდავს ღონის მარცვალს გარკვეულ სარბენ სადენში, რაც უფრო კონტროლირებად მოძრაობას აძლევს საშუალებას. თავისუფალი წონები, როგორიცაა გამოხრილი ან შეღონებული ღონები, სივრცეში მოძრაობს შეზღუდვის გარეშე, ასე რომ თქვენ ხართ პასუხისმგებელი წონის ბალანსირებისა და მოძრაობის კონტროლისთვის. ამ არჩევანმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს იმაზე, თუ როგორ მუშაობს თქვენი კუნთები და ხდებიან უფრო ძლიერები. მაშ, რომელია უმჯობესი ძალის ტრენინგისთვის? მოდით გავარკვიოთ ეს.

Რა არის ძირეული ძალის ტრენინგის განსხვავებები?

Სმიტის მანქანა არის რეილით მართული ტვირთის ასაწევი მოწყობილობა. დაუშვით, რომ აიღებთ ღონის მარცვალს, რომელიც მხოლოდ ზემოთ და ქვემოთ მოძრაობს სადენზე. ეს მართვა საშუალებას გაძლევთ მარცვალის სტაბილიზაციისთვის და გადახრის ან გვერდითი მოძრაობის თავიდან ასაცილებლად. ეს შეიძლება შესანიშნავი იყოს ახალგაზრდა ამაღლებლებისთვის ან იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც სამიზნე კუნთებზე არიან ორიენტირებულნი და არ სურთ ბალანსზე ფიქრი. მაგალითად, სკვაში სმიტის ფიტნეს აპარატურა შეიძლება იყოს უფრო მარტივი, რადგან თქვენ არ გჭირდებათ ღერის მოძრაობის მხარდაჭერა. ამით შემცირდება დაცემის ან დაზიანების შესაძლებლობა. თუმცა, რადგან შეღები მოძრაობს გარკვეული ტრაექტორიით, თქვენი კუნთები ნაკლებად მუშაობენ წონის სტაბილიზაციისთვის. ეს ასევე შეიძლება ნიშნავდეს, რომ თქვენი პატარა კუნთები ნაკლებად არის დატვირთული.

Თავისუფალი წონები განსხვავებულია. რადგან, როდესაც ამოიღებთ გარდამტეხს ან შტანგს ნებისმიერი სახის მიმართვის გარეშე, თქვენი სხეული უნდა დააკონტროლოს წონა სრულიად თვითონ. რაც ნიშნავს: თქვენი კუნთები, სახსრები და ძირეული ნაწილი ერთად უნდა მუშაობდეს, რათა დაიჭიროთ წონა. ეს ცოტათი რთულია და მოითხოვს ზოგიერთ ვარჯიშს, მაგრამ ეს უფრო ორგანულ გზას იყენებს ძალის ჩართვაში. მაგალითად, როდესაც თავისუფალი წონით აკეთებთ პრისუნს; თქვენი სხეული მოძრაობს ისე, როგორც ნამდვილ ცხოვრებაში. თქვენი კუნთები სწავლობენ ერთად მუშაობას და ყველა უფრო ძლიერდება. თუმცა, ეს ასევე შეიძლება ნიშნავდეს დამავიწყდების უფრო მაღალ რისკს, თუ თქვენ არ გაქვთ სწორი ფორმა ან არ იყენებთ სპოტერს. iunnds-ში ჩვენ ვიცით, რომ ბევრი ადამიანი უფრო მეტს ამატებს, ვიდრე ის გარდამტეხები, რომლებიც თითქმის ყველა სავარჯიშო ცენტრშია. თუმცა, დამწყებებს შეიძლება უფრო უსაფრთხოდ მოეჩვენოთ ჯერ სმიტის მანქანის გამოყენება.

Ორივე უნარი აქვს კუნთების დამუშავებას და ძალის მოპოვებას. სმიტის მანქანა უფრო მარტივი და უსაფრთხოა, მაგრამ არა იმდენად უზრუნველყოფს ბალანსს. თავისუფალი წონები უფრო რთულია, მაგრამ უკეთესია სრული სხეულის ძალისთვის. იმის მიხედვით, თუ რას ცდილობთ და თქვენი მომზადების დონის მიხედვით, ერთ-ერთი უკეთ შეიძლება შეგესაბამოთ. ასე რომ, გსურთ იცოდეთ, თუ როგორ აირჩიოთ ისინი გარდამდებარე ფიტნეს ინვენტარის ყიდვისას?

Სმიტის მანქანა თუ თავისუფალი წონები გარდამდებარე ფიტნეს ინვენტარისთვის?

Ბევრი რამ უნდა გაითვალისწინოთ ვარჯიშის ინვენტარის ყიდვისას ვარჯიშის დარბაზის ან ფიტნეს ბიზნესისთვის. iunnds-ში ჩვენ გავიგეთ, რომ არ არის მხოლოდ ის, რასაც კარგად მოჰყვება თვალი ან რასაც შეძლებთ ყიდვას. ეს შესახება თქვენი კლიენტების საჭიროებების, თქვენ მიერ არსებული სივრცის და იმის შესახებ, თუ როგორ იქნება მასალა ყოველდღიურად გამოყენებული. რამდენადაც კი შესაძლებელია ჩარჩოს და რელსების გამო, სმიტი სახლის ფიზიკური აღდგენის მოწყობილობები ძალოვანი რეიკებისგან ცოტათი მეტი ზომისაა. ისინი ასევე უფრო მოსახერხებელია დამწყებთათვის ან იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ამაღლებისას უსაფრთხოებას უპირებენ. თუ თქვენი ვარჯიშის დარბაზი ბევრ ახალ წევრს იღებს ან უსაფრთხო ალტერნატივის მოძებნას ცდილობს, სმიტის მანქანები გონივრული არჩევანი შეიძლება იყოს. მათ ასევე ნაკლები სპოტინგი ან მასწავლებლის დახმარება სჭირდებათ, რაც შეიძლება გაათავისუფლოს თანამშრომლების დრო.

Ფასიც მნიშვნელოვანია. საწყისი ღირებულება: Smith-ის მანქანები, როგორც წესი, უფრო ძვირია, რადგან მათი კონსტრუქცია და ზომა მაღალ ხარჯებს უწყობს ხელს. თავისუფალი წონები შეიძლება იყოს იაფი, მაგრამ მათ საჭირო აქვთ რაფები და შენახვის ადგილი. მნიშვნელოვანია მომსახურებაც. Smith-ის მანქანებს აქვთ ნაწილები, რომლებიც შეიძლება გაფუჭდეს და სარემონტო სამუშაოები მოეთხოვონ. თავისუფალი წონები უფრო მარტივია და კარგად მოვლის შემთხვევაში ხანგრძლივად გრძელდება. iunnds-ში ჩვენ ყოველთვის ვურჩევთ დაწეროთ, რას გსურთ თქვენს ვარჯიშკეთილში განხორციელება, მოიცავდეს იმ მომხმარებლის მიზნებს და საჭიროებებს, რომლებზეც მიმართული ხართ. ხშირად კი ორივე ინსტრუმენტის ჰიბრიდული გამოყენება არის ყველაზე გონივრული გზა, რომ ყველა იყოს კმაყოფილი. საბოლოოდ, სიმტკიცის ტრენინგი პირადი საკითხია და სწორი ინვენტარის არსებობა დიდ განსხვავებას შეიძლება შექმნას.

Სად მივიღოთ Smith-ის მანქანებისა და თავისუფალი წონების ყველაზე ცხელი გარიგებები გარდამდებარეობით?

Თუ თქვენ აპირებთ სიმტკიცის ტრენინგის დაწყებას, მნიშვნელოვანია, რომ გქონდეთ სწორი ინვენტარი. ვიცი, რომ სმიტის მანქანები და თავისუფალი წონები სამი პოპულარული ვარიანტია. მაგრამ სად შეიძლება ყიდვა ეს? iunnds-ში ჩვენ ვფიქრობთ, რომ არსებობს უკეთესი გზა სპორტის ნივთებისა და გარე ინვენტარის ყიდვისთვის. ამიტომ ჩვენ გვაქვს შესანიშნავი გარდამდებარე შეთავაზებები სმიტის მანქანებზე და თავისუფალ წონებზე. გარდამდებარე ნიშნავს დიდი რაოდენობით ან დაბალი ფასით ყიდვას, ასე რომ თქვენ ინახავთ ფულს. მიუხედავად იმისა, გინდათ ტრენაჟორის დაყენება თუ უბრალოდ შეიმუშაოთ კარგი ვარჯიშები სახლში, iunnds-ის ინვენტარი გთავაზობთ რამდენიმე შესანიშნავ ვარიანტს.

Სმიტის აპარატები უნიკალურია, რადგან მათზე მოცილებულია ღერო, რომელიც რელსებზეა დამაგრებული. ეს ხდის წონების აწევას უფრო მარტივ და უსაფრთხო, რადგან იმ შემთხვევაში, როდესაც ბენჩ-პრესს ასრულებთ, ღერო სწორ ხაზში მოძრაობს ზემოთ და ქვემოთ. თავისუფალი წონები, როგორიცაა ჯიხურები და ღეროები, არ არის მიბმული და შეიძლება მოძრაობდნენ რამდენიმე სიბრტყეში. სწორედ ამ განსხვავებების გამო ზოგი ადამიანი უფრო მეტყვება სმიტის აპარატებს, ხოლო ზოგი - თავისუფალ წონებს. როდესაც დიდი რაოდენობით იყიდით, iunnds-ს აქვს შეთავაზებები ორივე ვარიანტისთვის. თუ საჭირო გაქვთ ბევრი წონა ვარჯიშის დარისთვის, iunnds შეუძლია შემოთავაზოს საწყობის ფასზე დიდი ფასდაკლება, რაც დაგეხმარებათ ფულის დანახოს.

Თანხის დალევის გარდა, თქვენ ასევე იძენთ მყარ და უსაფრთხო მასალას iunnds-ისთვის. ეს მასალები მაღალი ხარისხისაა ჩვენი სმიტის მანქანებისა და თავისუფალი წონებისთვის, რაც ხდის მათ გამძლედ, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ისინი ყოველდღიურად გამოიყენება. ჩვენ ვართ დარწმუნებული, რომ აღჭურვილობა მარტივად იყენება როგორც დამწყებთა, ასევე გამოცდილთა მიერ. არ ხართ დარწმუნებული, რა უნდა იყიდოთ? ამ შემთხვევაში, iunnds სიამოვნებით გირჩევთ შესაბამის მანქანას ან წონებს, რომლებიც შეესაბამება თქვენს ვარჯიშის მოთხოვნებს და შეიძლება მიმართულების მიცემაშიც კი დაგეხმაროთ. როდესაც თქვენ გაქვთ საიმედო წყარო ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის პროდუქტებისთვის, უფრო მარტივი ხდება იმ შეთავაზებების განსაზღვრა, რომლებმაც შეიძლება თქვენი თანხა დაიზოგოთ.

Რას უნდა მიაქციო ყურადღება Smith-ის მანქანების გამოყენებისას თავისუფალი წონების შედარებით?

Სმიტის მანქანა წინააღმდეგობის წონასთან შედარებით სიმტკიცის ტრენინგისთვის. აქ არის მიზეზი, რის გამოც ორივე შეიძლება სასარგებლო იყოს, ზოგიერთი პირობის გათვალისწინებით, რომლებიც უნდა გაითვალისწინოთ თითოეული მოწყობილობის განხილვისას. თუ თქვენ გაიგებთ ამ საერთო გამოყენების პრობლემებს, შეგიძლიათ უფრო ჭკვიანურად ვარჯიში და შეამციროთ დარტყმის რისკი. iunnds-ში ჩვენ ყველაფერს ვაკეთებთ იმისათვის, რომ თქვენ უსაფრთხოდ და ეფექტურად ივარჯიშოთ თქვენს მოწყობილობებზე, ამიტომ მოდით განვიხილოთ პრობლემები, რომლებიც ხალხმა ყველაზე ხშირად შეხვდა თითოეულთან.

Სმიტის მანქანებში საწოლი მხოლოდ ვერტიკალურად მოძრაობს გარკვეული სადენის გასწვრივ. ეს შეიძლება სასარგებლო იყოს, რადგან შენ გაწონასწორებულ და კონტროლირებად მდგომარეობაში რჩები, განსაკუთრებით მაშინ, თუ თქვენ ახალბედა ხართ წონების აწევაში. თუმცა ეს შეუცვლელი მიმდინარეობა ასევე შეიძლება პრობლემა გახდეს. რადგან თქვენს სხეულს შეუძლია ღონის დაწევა ბარის ბუნებრივ მიმართულებებში, ზოგიერთი კუნთი შეიძლება არ მუშაობდეს ისეთი ინტენსიურად. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ შეიძლება მიიღოთ ნაკლები ძალის სარგებლობა, ვიდრე თავისუფალი წონების შემთხვევაში. და რადგან ღონი მოძრაობს გარკვეული გზით, თქვენი სახსრები ზოგჯერ შეიძლება იგრძნოთ დატვირთული ან უხერხული, თუ თქვენი სხეული ზუსტად ისე არ მოძრაობს, როგორც მანქანა ელოდება. უფრო ზოგადად, ზოგიერთი ადამიანი შეიძლება ზედმეტად დამოკიდებული გახდეს მანქანაზე გაწონასწორებისთვის და ვერ განვითარდეს საკუთარი სტაბილურობის კუნთები.

Საწონები და შუშები, ანუ თავისუფალი საწონები, საშუალებას გაძლევთ საწონების მოძრაობა ბევრი მიმართულებით. ეს დაგეხმარებათ ძალის, ბალანსის და კოორდინაციის გაზრდაში. თუმცა თავისუფალი საწონებით მუშაობა უფრო რთული და ნაკლებად უსაფრთხოა, თუ თქვენ არ გაქვთ კარგი ფორმა ან პარტნიორი. შეიძლება დააყენოთ საწონები ან დააზიანოთ თავი, თუ სცდით ამოიღოთ ზედმეტად მძიმე წონა ან ამას უშესაბამო ტექნიკით გააკეთოთ. დამწყებთა შეიძლება პირველ დროს გაუჭირდეთ, რადგან თავისუფალი საწონები მოითხოვს უფრო მეტ კონტროლს და ბალანსს. უფრო მეტიც, თავისუფალი საწონები მოითხოვს მეტ სივრცეს უსაფრთხოდ შესრულებისთვის, რაც ნაკლოვანებაა, თუ შეზღუდულ სივრცეში ვარჯიშობთ.

Ჩვენ ვფიქრობთ, რომ თქვენ უნდა იხსნათ, თუ როგორ უნდა იყენებდეთ Smith-ის მანქანებს და თავისუფალი წონებს iunnds-ში. დაიწყეთ მსუბუქი წონებით, მუშაობა კარგ ფორმაზე და თუ შესაძლებელია, მიმართეთ ტრენერს. ყველაზე ხშირად შეხვედრილი პრობლემების ცოდნა შეგიძლიათ შეაჩეროთ დარტყმები, ასევე უზრუნველყოთ უსაფრთხოდ ძლიერების მიღება. არა მნიშველოვანია იმის მიუხედავად, რას უპირატესობას ანიჭებთ თქვენ – Smith-ის მანქანებს თუ თავისუფალ წონებს, iunnds იძლევა ყველა შესაძლო დახმარებას, რომ შექმნათ თქვენი ცხოვრების სიმტკიცე ჩვენი ca equipment-ის საშუალებით.