Ľudia, ktorí chcú byť silnejší, často bojujú s týmto otázkou. Obe možnosti môžu pomôcť pri budovaní svalovej hmoty a sily, ale každá iným spôsobom. V spoločnosti iunnds rozumieme tomu, že je veľmi dôležité vybrať si správny typ vybavenia pre vaše deti. Športový stroj Smith športové potreby zamyká tyč v drážke, čo umožňuje kontrolovaný pohyb. Voľné závažia, ako činky alebo činkové tyče, sa vo voľnom priestore pohybujú bez obmedzenia, takže vy musíte sami zabezpečiť ich rovnováhu a kontrolu pohybu. Táto voľba ovplyvňuje spôsob zaťaženia svalov a ich posilnenie. Ktorá z možností je teda lepšia pre silový tréning? Pozrime sa na to podrobnejšie.
Aké sú základné rozdiely v tréningu sily?
Šmídova (Smith) stroj je druh cvičebného zariadenia so vedenou tyčou určeného na zdvíhanie závaží. Predstavte si, že zdvíhate tyč, ktorá sa môže pohybovať iba hore a dolu po drážkach. Toto vedenie vám umožňuje stabilizovať tyč a zabrániť jej nakloneniu alebo bočnému posunu. To môže byť výborne vhodné pre začiatočníkov alebo pre tých, ktorí cieľom tréningu majú špecifické svaly a nechcú sa zaoberať rovnováhou. Napríklad drep na Smithovej fitness vybavenie môže byť jednoduchšie, pretože nepotrebujete podoprieť pohyb tyče. Je menšia pravdepodobnosť pádu alebo zranenia. Keďže však tyč prechádza po pevnej dráhe, vaše svaly nemusia toľko pracovať na stabilizácii záťaži. To môže znamenať aj to, že vaše menšie svaly sú menej trénované.
Volné závažia sú iné. Keď totiž zdvihnete činku alebo činkovú tyč bez akejkoľvek vodidla, vaše telo musí závažie úplne samostatne kontrolovať. To znamená, že vaše svaly, kĺby a trup musia spolupracovať, aby ste sa udržali vo vzpriamenej polohe. Je to trochu náročnejšie a vyžaduje si to viac cviku, no zapája sily prirodzenejším spôsobom. Napríklad keď vykonávate squat s voľnými činkami, pohyb tela je podobnejší reálnym situáciám. Vaše svaly sa učia spolupracovať a všetky sa posilňujú. Zároveň to však môže znamenať vyššie riziko zranenia, ak nemáte správnu techniku alebo nepoužívate asistenta. My tu v iunnds vieme, že mnohí ľudia radšej zdvíhajú ťažšie závažia, než aké majú väčšina fitcentier. Začiatočníci sa však môžu cítiť bezpečnejšie, ak najskôr začnú s tréningom na Smithovej machine.
Obe možnosti umožňujú budovať svaly a zosilňovať sa. Stroj Smith je jednoduchší a bezpečnejší, no menej zapája rovnováhu. Voľné závažia sú náročnejšie, ale lepšie pre celkovú silu celého tela. V závislosti od toho, čo chcete dosiahnuť a ako dobre ste na tom – môže byť jedna možnosť vhodnejšia ako druhá. Chcete vedieť, ako medzi nimi vybrať pri nákupe fitness vybavenia v hromadných objemoch?
Stroj Smith alebo voľné závažia pre hromadné nákupy fitness vybavenia?
Pri nákupe športového vybavenia pre posilňovňu alebo fitness podnikanie je potrebné zvážiť mnoho faktorov. Spoločnosť iunnds rozumie tomu, že ide nielen o to, ako niečo vyzerá alebo čo si môžete dovoliť. Ide o potreby vašich klientov, priestor, ktorý máte, a o to, ako bude materiál používaný deň za dňom. Kvôli rámu a vodiacim lištám má stroj Smith fitnes vybavenie pre domáce použitie sú o niečo väčšie ako power racky. Sú tiež pohodlnejšie na používanie pre začiatočníkov alebo tých, ktorí si želajú bezpečnejší tréning pri zdvíhaní závaží. Ak sa do vašej posilňovne dostáva veľa nových členov alebo hľadáte bezpečnejšiu alternatívu, Smithove stroje môžu byť rozumnou voľbou. Navyše vyžadujú len minimálne dohliadanie alebo pomoc trénera, čo môže uvoľniť pracovný čas personálu.
Cena je tiež dôležitá. Počiatočná cena: stroje Smith sú zvyčajne drahšie, a to vďaka svojej konštrukcii a veľkosti. Voľné závažia môžu byť lacnejšie, ale vyžadujú regály a priestor na uskladnenie. Údržba je ďalším faktorom. Stroje Smith majú diely, ktoré sa môžu pokaziť a ktoré treba opraviť. Voľné závažia sú jednoduchšie a pri správnej starostlivosti vydržia dlhšie. V iunnds sme vždy odporúčali zapísať si, čo chcete riešiť vo svojej posilňovni, vrátane cieľov a potrieb cieľovej klientely. A často je najlepším riešením kombinácia oboch nástrojov, ktorá udrží všetkých spokojných. Veď tréning sily je osobnou záležitosťou a správne vybavenie môže priniesť veľký rozdiel.
Kde zohnať najžiadanejšie hromadné zľavy na stroje Smith a voľné závažia?
Ak plánujete začať trénovať silovo, je veľmi dôležité, aby ste mali správne vybavenie. Poznám tri obľúbené možnosti: stroje Smith, voľné závažia. Ale kde je najlepšie tieto veci kupovať? Tu v iunnds si myslíme, že existuje lepší spôsob nákupu športového a outdoorového vybavenia. Preto ponúkame výborné celoštátne ponuky na stroje Smith a voľné závažia. Celoštátna ponuka znamená nákup vo väčších množstvách alebo za nižšiu cenu, takže ušetríte peniaze. Či už chcete otvoriť posilňovňu alebo len doplniť domáce cvičenie o niekoľko dobrých tréningov, vybavenie od iunnds ponúka skvelé možnosti.
Šmímove stroje sú jedinečné tým, že majú činku pripevnenú na koľajniciach. To zabezpečuje plynulejšie a bezpečnejšie zdvíhanie závaží, pretože pri klasickom pretláčaní sa činka pohybuje hore a dolu v priamej línii. Voľné závažia, ako činky a činky so závažiami, nie sú pripevnené a môžu sa pohybovať v mnohých rovinách. Práve tieto rozdiely sú dôvod, prečo niektorí ľudia milujú Šmímove stroje a iní uprednostňujú voľné závažia. Keď nakupujete veľké množstvo, iunnds má výhodné ponuky pre obe možnosti. Ak potrebujete veľa závaží pre posilňovňu, iunnds môže ponúknuť veľkoobchodné ceny s výbornou zľavou a navyše ušetríte peniaze.
Okrem úspory peňazí si tiež zakúpite silný a bezpečný materiál pre iunnds. Materiály sú kvalitné pre naše stroje smith machine a volné závažia, čo zaručuje ich trvanlivosť, najmä pri každodennom používaní. A zabezpečujeme, aby bola výbava jednoduchá na používanie pre začiatočníkov aj odborníkov. Nie ste si istí, čo si máte kúpiť? V takom prípade vám iunnds radi odporučia vhodný stroj alebo závažia, ktoré vyhovujú vašim cvičebným potrebám, a dokonca vám môžu pomôcť aj s vyrovnávaním podlahy. Keď máte spoľahlivý zdroj produktov pre zdravie a pohodu, je jednoduchšie určiť najvhodnejší typ ponuky, ktorý vám ušetrí peniaze.
Na čo si musím dávať pozor pri používaní strojov smith machine oproti voľným závažiam?
Smithov stroj vs. voľné závažia pre silový tréning Tu je dôvod, prečo môže byť oboje prospešné, pričom je potrebné mať na pamäti niektoré obmedzenia pri zvažovaní každého zariadenia. Ak pochopíte tieto bežné problémy s používaním, môžete trénovať šikovnejšie a znížiť riziko zranenia. V iunnds sa snažíme pomáhať vám trénovať na vašom zariadení bezpečne a efektívne, preto si povieme o problémoch, ktoré ľudia najčastejšie stretávajú pri každom z nich.
V strojoch Smith sa činka môže pohybovať iba zvisle po pevných vedeniach. To môže byť výhodné, pretože vás udržiava vyvážených a pod kontrolou, najmä ak ste začiatočník v zdvíhaní závaží. Avšak tento nezmeniteľný smer pohybu môže byť tiež problematický. Keďže váš telo je obmedzené v pohybe činky prirodzenými smermi, niektoré svaly nemusia pracovať tak intenzívne. To znamená, že môžete dosiahnuť menší prínos pre silu v porovnaní so cvičením s voľnými činkami. A keďže činka sa pohybuje po pevnej dráhe, vaše kĺby niekedy môžu pociťovať napätie alebo nepohodlie, ak sa vaše telo nepohybuje presne tak, ako od toho stroj očakáva. Vo všeobecnosti sa niektorí jednotlivci môžu príliš spoliehať na stroj pri udržiavaní rovnováhy a nevyvíjať si vlastné stabilizačné svaly.
Činky a tyče, alebo voľné závažia, vám umožňujú pohybovať závažiami v mnohých smeroch. To pomôže zvýšiť vašu silu, rovnováhu a koordináciu. Práca s voľnými závažiami je však náročnejšia a menej bezpečná, ak nemáte správny postoj alebo asistenta. Môžete upustiť závažia alebo sa zraniť, ak sa pokúšate zdvihnúť príliš veľa alebo to robíte s nesprávnou technikou. Začiatočníci sa môžu na začiatku potrápiť, pretože voľné závažia vyžadujú väčšiu kontrolu a rovnováhu. Navyše voľné závažia vyžadujú viac priestoru na bezpečné vykonávanie, čo je nevýhoda, ak trénujete v obmedzenom priestore.
Veríme, že by ste sa mali oboznámiť s tým, ako správne používať stroje Smith a voľné závažia v iunnds. Začnite s nižšími závažiami, sústreďte sa na správnu techniku a ak je to možné, vyhľadajte sprievod trénera. Poznanie najčastejšie sa vyskytujúcich problémov vám môže pomôcť predchádzať zraneniam a zároveň bezpečne získať silu. Bez ohľadu na to, či uprednostňujete stroje Smith alebo voľné závažia, iunnds sa zaväzuje pomáhať vám budovať silu svojho života pomocou nášho kvalitného vybavenia.
