Ако имамо одговарајуће алате, лакше је бити јак и остати здрав. Столица за тежину је једна од оних опрема коју многи фитнес тренери препоручују људима због чињенице да им омогућава боље вежбање. У Јуннду верујемо да сви треба да имају приступ клупама за тежину. Било да покушавате да се повећате или побољшате равнотежу, клупе за тежине пружају сигуран, удобан простор за дизајн. А фитнес опрема као што је креветка за тежине је слична томе да имате помоћника за теретану на руци тамо код куће или у тренинговој соби. То вам помаже да правилно вежбате и можете да пробате многе потезе које не можете да урадите стајајући или лежајући. Пошто тепело држи ваше тело, можете се слободно концентрисати на подизање тегова или истезање без страха да не паднете или се повредите. Зато многи који су озбиљни у вези са фитнес-ом, тренерци кажу да је клупа апсолутно неопходна.
Шта чини да су најбоље клупе за тежину од кључне важности за функционалну фитнес обуку?
Столице за тежине су много важније него што многи људи схватају. Подигнеш теже или вежбаш и телу ти је потребна подршка, стабилност. Банча је чврста, равна површина на којој можете да седите или лежите док вежбате. То вас држи на земљи, помаже вам да стабилизујете и то је веома важно за спречавање повреда. На пример, када се бациш на клупу, лежиш на леђима и подигнеш тежеве. Без опрема за фитнес код куће као клупа, немаш чврсто место на које би се легао и тренинг не би био тако сигуран или ефикасан. Али безбедност није једина брига. Столице за тежине омогућавају вам да се крећете на много различитих начина. Банка се може подесити да буде равна, горе и доле. То вам омогућава да радите са више мишића мењајући углове. На пример, нагинуто положение ради на горњем делу груди више него што плоска клупа ради на средини. Ова врста такође вам омогућава да тренирате своје мишиће ефикасније и да се не досађујете. Тренери из УНДС-а увек кажу да је свако добар инвеститор јер вам омогућава да радите више вежби, са бољом формом и мање ризика од повреде. Још један разлог зашто су клупе важне јесте то што вам омогућавају да радите са тежим теговима. Када имате стабилност у телу и можете да се ставите у добру позицију, можете да притискате јаче. Без клупе, ваше тело може да се креће или се можда не осећате довољно стабилно да покушате да више подигнете. То јест, клупа ће те учинити боље брже. Плус, клупе за тежину добро функционишу и за почетнике и за чланове који су већ професионалци. Новичари могу да просуде своју форму уз подршку клупе, док се стручњаци могу притиснути да пробају нове вежбе. То је као да имаш асистенту која се проширује с тобом. Ту долази и јединство, јер стварамо клупе које ће радити за више употреба од једноставних до тешких! Желимо да се сви осећају удобно и сигурно док вежбају.
Начини на које кутије за тежење повећавају снагу и развој мишића
Ако покушавате да стекнете снагу и повећате мишићну масу, кревеће за тежину могу бити веома корисне. То је зато што вам омогућавају да ефикасније циљате мишиће и безбедно подигнете тежине. Користите клупу, ваше тело је у правом положају да би у потпуности радило одређене мишиће. На пример, ако на клупи вежбате са махама, груди, рамена и руке морају да раде теже него када лежите лежајући на поду. Са клупом, можете гурати тежеве кроз дужи опсег кретања, тако да се ваши мишићи истежу и сузивају. То је значајно јер мишићи расту када се напорно и пажљиво раде. И, клупе вам омогућавају да мешате ствари и сви знамо да је разноликост кључ када је у питању изградња мишића. Ако се исте вежбе понављају, мишићи се прилагођавају и престају да расту. Али клупа вам омогућава да промените угао или положај и да изазовите мишиће на нове начине. На пример, нагиб плоша клупа прес ће више радити на горњем грудном делу, а пенк прес ће се усредсредити на доњи грудни део.
Шта тренири фитнеса узимају у обзир када купују клупе за тежину?
Фитнес тренерима су потребни врхунски ресурси да би помогли својим клијентима да постану јачи и здравији. Када бирају вазонке, узимају у обзир неколико важних ствари како би били сигурни да су безбедне, корисне и трајне дуже време. Прво, тренери говоре о томе колико је њихова клупа јака. Мора да носи тешке терета и да може да прими људе различитих величина без да се сломи или тресе. Окружје треба да буде довољно чврсто да издржи отварање и затварање помоћу челика или другог чврстог материјала. Затим би проверили да ли је клупа удобна. Важност удобне и чврсте клупе често се занемарује када се треба уштедети новац током куповине, рекао је он, објашњавајући да је најлакши начин да се осигура да су људи срећни упркос бол или одвраћању пажње током вежбања, са лепом, дебелом упаковањем на клупи.
Тренеру су такође драгоцени клупе које могу играти другачији облик. То значи да се леђа и седиште могу померати у различите угле. Када се клупа клизи, људи могу да обављају различите вежбе као што су клупа притиска, седишта или преса рамена. То чини вежбе "интереснијим" и ефикаснијим. Још једна ствар коју треба узети у обзир за возаче је лакоћа коришћења клупе. Ако је тешко прилагодити или немогуће се кретати, људи га можда не користе на најбезбеднији или најпогоднији начин. Дакле, клупе са минималистичким алатима за подешавање и точкови за преносимост су боље.
На крају, тренери узимају у обзир величину и тежину клупе. Ако је клупа превише велика, неће бити лако усадити у мале просторе. Ако је тежа, наравно, то значи да ће бити прилично тешко померати. Баланс такође држи клупу на месту где би требало да буде, у теретани или код куће. Тренеру су такође жељне клупе које се лако чисте и које се не прљаве брзо. Све ове карактеристике заједно стварају кревеће за тежину које помажу људима да одржавају своју фитнес и снагу. бренд iunnds производи кревеће за тежину које задовољавају све ове критеријуме, због чега их толико личних тренера препоручује својим теретанима и клијентима.
Типична грешка коришћења коју треба да знате са купима за тежину
Начин на који користите тежевну клупу је од кључне важности да бисте то урадили на прави начин и спречили повреде. Лични тренери често примећују да појединци чине неке уобичајене грешке када вежбају са тежењом. Једна уобичајена грешка је да се не постави клупац у правом углу. На пример, ако је клупац распоређен превише равна или превише усправна за одређено вежбање да би се правилно извршило, то може учинити вежбање мање ефикасним или чак изазвати неугодност. Увек погледајте угао клупе пре него што нешто урадите и ако не одговара, подесите клупу. Још једна често прави грешка је употреба тегова који су превише тешки. Међутим, подизање тежеће која је претешка може довести до повреде, било да је то напетост мишића или нешто озбиљније са вашим зглобом. У почетку треба да користите мање тежине и постепено их повећавате док се снага повећава.
Многи људи такође остављају своје тело да се избаци из позиције на клупи. На пример, док се ради бенч прес, ноге треба да буду равне на поду, а леђа треба да буду чврсто притиснути на клупу. Лоша поза може довести до повреде леђа или рамена. Тренеры подсећају спортисте да буду у доброј форми и да траже помоћ ако нису сигурни. Још једна грешка је да се вежбе обављају убрзано и ван контроле. Превише брза или неконтролисана вежба може довести до несрећа или смањити користи од вежбе. Не само да спори и стабилни покрети минимизују стрес у зглобовима, већ такође производе најбоље резултате у погледу изградње мишићне масе.
На крају, неки не преклопају клупу након употребе. Кутија ће бити сигурна и погодна клизка и прљава. После сваке употребе бришите клупу чистом крпом и дезинфекционим средством. То помаже да се клупац држи чистим и свежим за следећу особу. Када користите UNNDS Weight Bench, само неколико једноставних савета и прилагођавања ће све у породици заштитити од повреда, сагоревати масти и свакодневно живети здравије.
