Habere instrumenta idonea facit ut fortis fieri et sanus manere facilior sit. Subsellium ad pondera est unum e his instrumentis quae multi magistri gymnastici hominibus habenda suadent, quia melius exerceri permissum est. Apud iunnds credimus omnem debere ad subsellia ad pondera accedere. Sive volumus corporis molem augere sive aequilibrium meliorare, subsellia ad pondera locum tutum et commodum praebent quo magnifice et bene levare possimus. A instrumenta Fitness sicut mensa ponderum similis est adiutori gymnasii praesenti — ibi ipsi in domo aut in aula exercitationum. Adiuvat te exercitia recte facere, et per eam multas actiones temptare potes quas simpliciter stare aut iacere non possis. Quoniam mensa corpus tuum tenet, liber es ut te ad levandos ponderes vel ad distendendum conferas, sine metu ne cadens laederis. Ideo multi qui serio de valetudine cogitant, praeceptores dicunt mensam esse omnino necessariam.
Quid optimas mensas ponderum ad exercitia functionalia perficienda tam necessarias facit?
Mensae ponderum multo sunt necessariores quam multi putant. Pondera levas aut exercitia facis, et corpus tuum sustentationem et stabilitatem requirit. Mensa est superficies firma et plana, super quam sedere aut iacere potes dum exerces. Te tenet in terra, te stabilizat, et hoc valde importante est ad vitanda vulnera. Exempli gratia, cum pressum facis, in dorso iaces et pondera sursum levas. Sine instrumenta ad exercitium domi sicut mensa, nullus esset locus firmus, ubi iaceres, et exercitatio tua non esset tam tuta aut efficax. Sed tutela non est tantum cura. Mensae ponderum permittunt tibi multas diversis modis moveri. Mensa ad planum, ad ascensum et ad descensum reguli potest. Hoc permittit tibi plures musculos exercere, angulos mutando. Exempli gratia, positio inclinata magis pectoris superioris partem exercent quam positio plana mediam partem. Haec varietas etiam permittit tibi musculos tuos efficacius addestrare et te ipsum ab taedio servare. Magistri a iunnds semper dicunt quemlibet bonam investitionem esse, quia permittit te plura exercitia facere, meliore forma et minore periculo laesionis. Altera causa, cur mensae ponderum sint necessariae, est quod permittunt te cum gravioribus ponderibus operari. Cum stabilitatem in corpore habes et te in bonam positionem collocare potes, fortius impellere potes. Sine mensa corpus tuum vacillare potest aut forte non tam stabile senties, ut ulterius levare ausus sis. Id est, mensa te celerius meliorem facit. Praeterea, mensae ponderum bene conveniunt tam noviciis quam membris iam peritis. Novi venientes formam suam discere possunt auxilio mensae, dum periti se ad nova exercitia conantur. Itaque est quasi minister qui tecum crescat. Hic iunnds intervenit, quia mensas fabricamus quae ad multas usus aptae sunt, a facilioribus ad difficillimas res! Omnes volumus in exercitatione se commodos et confidentes sentire.
Modi quibus bancus ponderum vires et musculorum incrementum augent
Si vis robur adipisci et massam musculorum augere, subsellia ponderum valde utilia esse possunt. Id est, quia te permittunt musculos efficacius inire et pondera tuto magis sustinere. Cum subsellium uteris, corpus tuum in recta positione est, ut certos musculos plene exerceas. Exempli gratia, si pressiones manubriis in subsellio facis, pectoris, humerorum et brachiorum musculi magis laborant quam cum supinus in pavimento iaces. Subsellio adhibito, pondera per longiorem motus ambitum impellere potes, ita ut musculi tuorum distenduntur et contrahuntur. Haec res magni momenti est, quoniam musculi crescent, cum durissime et attentissime exercentur. Praeterea, subsellia te ad varias exercitationes commutandas permittunt, et omnes scimus varietatem esse fundamentalem in aedificatione musculorum. Si eandem exercitationem saepius repetis, musculi ad hanc consuetudinem adaptantur et crescere desinunt. Sed subsellium te ad angulum vel positionem mutandam permittit, ut musculi novis modis provocentur. Exempli gratia, inclinatio bancum planum pressus magis pectoris superiorem exercet, pressus autem in declivi subsellio pectoris inferiorem adpetit.
Quae considerant instructores physici dum subsellia ponderum emunt?
Magistri gymnastici optimas opes adhibere necesse est, ut clientes suos fortiores et saniores reddant. Cum bancos ponderum eligunt, paucis rebus magni momenti considerant, ut certi sint bancum tutum, utilem et diuturnum esse. Primum, magistri de robore banchi loquuntur: is onera gravia ferre et homines diversarum magnitudinum recipere debet, ne fractus aut vacillans sit. Ipsa autem structura ita firma esse debet, ut apertionem et clausuram per vim sustinere possit, id quod ferro vel alio solido materiale efficitur. Deinde bancum inspiciunt, ut videant an commodus sit. Importantiā banchi commodi et robusti saepe neglegitur, cum pecunia in emptione parcenda est,” inquit, explicans eam rem facillimam esse, qua homines laeti manent, etiam si dolore aut distractione laborant dum exercentur, scilicet per pulvinos bene crassos in banco.
Etiam praeceptores sedilia valde probant quae diversam figuram assumere possunt. Id est, dorsum et sedile ad diversos angulos moveri possunt. Cum sedile glisset, homines varia exercitia facere possunt, ut pressiones pectorales, flexiones abdominales aut pressiones humerorum. Hoc efficit ut exercitationes ‘interessantes’ sint et efficaciores. Alterum quod praeceptores considerant est facilitas usus sedilii. Si enim difficilis est adustatio eius aut omnino moveri non potest, homines fortasse non eo modo utantur quod tutissimum aut idoneissimum sit. Itaque sedilia quae instrumenta adustationis minimae habent et rotulas ad mobilitatem sunt meliora.
Postremo praeceptores magnitudinem et pondus banci aestimant. Si bancus nimis magnus est, in angustos locos conici non poterit. Si vero gravis est, id certe significat eum difficulter motu esse. Aequilibrium etiam bancum ubi esse debet, in gymnasio tuo aut domi, tenet. Praeceptores etiam bancos amant qui facile purgari possunt et non cito sordescunt. Haec omnia simul ad bancos ponderum conducunt quae homines ad suam valetudinem et fortitudinem retinendam iuvant. Marca iunnds bancos ponderum fabricat qui omnibus his condicionibus satisfaciunt, quare tanti praeceptores personales eos in gymnasiis suis et pro clientibus suis commendare solent.
Errores usus typici quos de bancis ponderum scire debes
Modus quo uteris banco ponderum valde est magni momenti, ut id recte facias et ut iniurias vitare possis. Praeceptores personales saepe observant homines quosdam errores committere, dum in banco ponderum exercentur. Unus error communis est non constituere bancum ad angulum rectum. Exempli gratia, si bancum nimis planum aut nimis erigere collocaveris, ut certum exercitium recte perficiatur, hoc exercitium minus efficax reddere potest aut etiam molestiam causari. Semper ante quidquam agas banci angulum inspice; et si non convenit, bancum admove. Alter error frequens est uti ponderibus quae sunt nimis gravia. Rursus, levare pondus quod est nimis grave ad iniuriam ducere potest, sive ad distentionem musculorum sive ad aliquid gravius in articulis tuis. In principio minus pondus uti debes et paulatim augere, dum vis crescit.
Multi etiam homines corpus suum e positione in subsellio exeuntem sinunt. Exempli gratia, dum pressio in subsellio fit, pedes in terra plani esse debent et dorsum contra subsellium firmiter premendum est. Mala positura laesionem dorsi aut humeri causare potest. Magistri atletas monent ut bene formam servent et auxilium petant, si dubitent. Alterum vitium est exercitia festinata et incondita facere. Exercitatio nimis celeris aut incondita ad casus perducere potest aut utilitates exercitii minuere. Non solum motus lentos et constantes stressum articularis minuunt, sed etiam optima efficiunt in aedificando massa musculorum.
Denique quidam bancum post usum non plicantes relinquunt. Bancus ita tutus et commodus erit, sed lubricus et sordidus. Cura ut bancum post singulos usus panno mundo et desinfectante tergas. Hoc adiuvat ut bancus semper mundus et recens ad subsequentem utentem maneat. Dum iunnds Weight Bench uteris, paucae tantum praecepta simplicia et adiustationes omnes in familia ab iniuria tuebuntur, adipem exurent et cotidie sanabunt.
