5 ključnih razloga zašto treneri za tjelesnu kondiciju preporučuju klupe za dizanje utega

Ako imate prave alate lakše ćete biti jaki i zdravi. Stolica za uzdizanje težine jedna je od onih opreme koju mnogi treneri za fitnes preporučuju ljudima jer im omogućava bolje vježbanje. U UNND-u vjerujemo da bi svatko trebao imati pristup stolicama za težinu. Bez obzira na to želite li se povećati ili poboljšati ravnotežu, stolice za uzimanje utega pružaju siguran, udoban prostor za dobro dizanje. A. fitness oprema kao stolica za težinu je slična tome da imate pomoćnika za teretanu na raspolaganju tamo kod kuće ili u dvorani za vježbanje. To vam pomaže u pravilu vježbati i s njim možete probati mnoge pokrete koje jednostavno ne možete raditi stojeći ili ležeći. Budući da ti klopica drži tijelo, možeš se slobodno usredotočiti na dizanje težina ili istezanje bez straha da ne padneš ili se ne ozlijediš. Zato za mnoge ozbiljne u vezi s fitnesom, treneri kažu da je klupka apsolutno nužna.

Što čini najbolje stolice za udaranje težine ključnim za vježbanje funkcionalne kondicije?

Stolice za uzimanje teže su mnogo važnije nego što mnogi ljudi shvaćaju. Podignete utege ili vježbate i vaše tijelo treba podršku, stabilnost. Benča je čvrsta, ravna površina na kojoj možete sjesti ili leći dok vježbate. Drži vas na zemlji, pomaže vam stabilizirati i to je tako važno za prevenciju ozljeda. Na primjer, kada radite klupi, ležite na leđima i podignete utege. Bez oprema za vježbanje kod kuće kao stolica, ne bi imao čvrsto mjesto za ležanje i trening ne bi bio siguran ili učinkovit. No sigurnost nije jedina briga. Složke za uzimanje težine omogućuju ti da se krećeš na mnogo različitih načina. Benč se može podesiti da bude ravna, uz padinu i dolje. To vam omogućuje da radite više mišića promjenom ugla. Na primjer, nagnuti položaj više utječe na gornji dio prsa nego ravna klupka na sredini. Takođe, tako možete učinkovitije trenirati mišiće i ne dosaditi se. Trenerovi iz UND-a uvijek kažu da je svako dobra investicija jer vam omogućava da radite više vježbi, sa boljom formom i manje rizika od ozljede. Još jedan razlog zašto su klupe važne je taj što vam omogućuju da radite s težim teretima. Kada imate stabilnost u tijelu, i možete se staviti u dobru poziciju, možete gurati jače. Bez kljoveca, tvoje tijelo može se klizati ili se možda ne osjećaš dovoljno stabilno da pokušaš više dići. To je, klupka će te učiniti boljim brže. Plus, stolice za težinu dobro rade i za početnike i za članove koji su već profesionalci. Novici mogu smisliti svoju formu uz pomoć klupke, dok stručnjaci mogu gurati sebe da pokušaju nove vježbe. To je kao imati pomoćnika koji se širi s tobom. To je mjesto gdje se sve počinje, jer stvaramo klupke koje će raditi za više upotreba od jednostavnih do čvrstih! Želimo da se svi osjećaju ugodno i samouvjereno kada vježbate.

Način na koji se na stolicama za udaranje utega povećava snaga i razvoj mišića

Ako želite dobiti snagu i povećati mišićnu masu, stolice za uzimanje težine mogu biti vrlo korisne. To je zato što vam omogućavaju da efikasnije ciljate mišiće i bezbednije podižete utege. Koristite klupu, vaše tijelo je u pravom položaju da u potpunosti radi određene mišiće. Na primjer, ako se na klupi pritisnete na čekić, prsa, ramena i ruke moraju raditi više nego kada ležite na podu. S klupom možete gurati utege kroz duži raspon pokreta, tako da se mišići istežu i skupljaju. To je važno jer mišići rastu kad se naporno i pažljivo rade. A, klupi vam omogućavaju da mešaju stvari i svi znamo da je raznolikost ključ kada je u pitanju izgradnja mišića. Ako ponavljate istu vježbu iznova i iznova, mišići se prilagođavaju toj rutini i prestaju rasti. Ali klupka vam omogućuje da promijenite kut ili položaj i izazov mišiće na nove načine. Na primjer, nagib ravna Lavica pritisak će više raditi na gornjem dijelu grudi, a padni pritisk će ciljati na donji dijelu grudi.

Što treneri za fitnes uzimaju u obzir prilikom kupnje klupi za udaranje težine?

Trenerima treba vrhunski resurs da pomognu svojim klijentima da postanu jači i zdraviji. Prilikom izbora stolica za uzimanje utega, uzimaju u obzir nekoliko važnih stvari kako bi bili sigurni da su sigurne, korisne i da su izdržljive vrlo dugo vremena. Prvo, treneri govore o tome koliko je njihova klupka jaka. Mora nositi teška tereta i smjestiti ljude različite veličine bez lomljenja ili ljuljanja. Okvir mora biti dovoljno čvrst da izdrži otvaranje i zatvaranje pomoću čelika ili drugog čvrstog materijala. Zatim bi provjerili da li je klupka udobna. Važnost udobne i robusne kljove često se zanemaruje kada se pri kupnji treba uštedjeti novac, rekao je, objašnjavajući da je najlakši način da se osigura da su ljudi sretni unatoč bolovima ili distrakcijama tijekom vježbanja lijepa, debela podloga na klupi.

Trenerovi također cijene klupice koje mogu igrati u različitim oblicima. To znači da se naslon i sjedalo mogu pomicati pod različitim kutovima. Kad se klopić klizi, ljudi mogu obavljati različite vježbe kao što su klopić, sjedenje ili pritisak ramena. To čini vježbanje zanimljivim i učinkovitijim. Još jedna stvar koju treneri trebaju uzeti u obzir je jednostavnost korištenja kljove. Ako je teško prilagoditi ili je nemoguće pomaknuti, ljudi ga možda ne koriste na najsigurniji ili najprikladniji način. Dakle, klupi s minimalističkim alatima za podešavanje i kotači za prenosivost su bolji.

Konačno, trener uzima u obzir veličinu i težinu klupke. Ako je klupka prevelika, neće se lako stisnuti u male prostore. Ako je teško, naravno, to znači da će biti prilično teško se pomaknuti. Ravnoteža takođe drži klupu na mjestu gdje bi trebala biti, u teretani ili kod kuće. Trenera također zanimaju klupe koje se lako čiste i koje se ne prljaju brzo. Zajedno, sve ove značajke se kombinuju kako bi se stvorile stolice za težinu koje pomažu ljudima u održavanju svoje fitnesa i snage. UNNDS brend proizvodi stolice za težinu koje zadovoljavaju sve ove kriterije, zbog čega ih mnogi osobni treneri preporučuju svojim teretama i klijentima.

Tipične greške u korištenju koje treba znati prilikom korištenja stolova za težinu

Način na koji koristite pult za dizanje utega je presudan da biste ga pravilno koristili i spriječili ozljede. Osobni treneri često primjećuju da pojedinci čine neke uobičajene greške prilikom vježbanja s pultom za dizanje utega. Jedna od uobičajenih grešaka je da se klupi ne postavi pod pravim kutom. Naprimjer, ako je klup previše ravna ili previše uspravna da bi se određeni vježban pravilno izvršio, može učiniti da vježba bude manje učinkovita ili čak uzrokovati nelagodu. Uvijek pogledajte kut klupi prije nego što nešto uradite i ako ne odgovara, prilagodite klupu. Druga česta greška je korištenje pretežkih tegova. S druge strane, podizanje težine koja je previše teška može dovesti do ozljede, bilo da je to mišićno napeto ili nešto ozbiljnije s vašim zglobom. Na početku trebaš koristiti manje težine i polako povećavati kako se jača snaga.

Mnogi ljudi također dopuste da im se tijelo izmiče iz položaja na klupi. Na primjer, dok radite pres na klupi, noge moraju biti ravne na podu, a leđa moraju biti snažno pritisnuta na klupu. Loš držanje tijela može uzrokovati ozljede leđa ili ramena. Trenera podsjećaju sportaše da se drže dobre forme i da traže pomoć ako nisu sigurni. Druga greška je da vježbe obavljaš žurno i nekontrolirano. Prebrzo ili nekontrolirano vježbanje može dovesti do nesreća ili umanjiti korist od vježbanja. Ne samo da spori i stabilni pokreti smanjuju pritisak na zglobove, nego daju i najbolje rezultate u smislu izgradnje mišićne mase.

Konačno, neki ne saviju klupu nakon upotrebe. Banka će biti sigurna i pogodna, klizava i prljava. Pobrinite se da nakon svake upotrebe obrišete klopu čistim krpom i dezinfekcijskim sredstvom. To pomaže da se klopa čisti i svježa za sljedeću osobu. Kada koristite iunnds Weight Bench, samo nekoliko jednostavnih savjeta i prilagođavanja će zaštititi sve članove obitelji od ozljeda, sagorjevanja masti i svakodnevnog zdravlja.