5 peamist põhjust, miks trenniinstruktorid soovitavad kaalutreppe

Õigete tööriistade kasutamine muudab tugevaks saamise ja tervise säilitamise lihtsamaks. Kaalupink on üks neist seadmetest, mida paljud tervislikkustreeningutega tegelevad spetsialistid inimestele soovitavad, sest see võimaldab neil paremini treenida. Firma iunnds usub, et igal inimesel peaks olema juurdepääs kaalupinkadele. Kas te üritate massi kokku panna või oma tasakaalu parandada – kaalupinnad pakuvad ohutut ja mugavat ruumi suurepärase ja hea tõstmise jaoks. A treeningseadmed kaalupealne on sarnane sellele, kui teil oleks kodus või treeningusaalis alati käepärast sporditrainer – see aitab teil harjutusi õigesti teha ja võimaldab proovida palju liigutusi, mida ei saa teha seistes ega lamades. Kuna pealne toetab teie keha, saate keskenduda kaalude tõstmisele või venitamisele ilma kukkumise või vigastuse ohtu kartmata. Seetõttu ütlevad paljud tõsiseltvõetavad trenni- ja tervishoiu spetsialistid, et pealne on absoluutselt vajalik.

Miks on parimad kaalupealsed nii olulised funktsionaalse tervisliku treeningu jaoks?

Kaalupealsed on palju olulisemad, kui paljud inimesed arvavad. Kui te tõstate kaalusid või teete harjutusi, vajab teie keha toetust ja stabiilsust. Pealne on tugev, tasane pind, millel saate treenimise ajal istuda või lamada. See hoiab teid maas, aitab teil stabiilsust säilitada ja see on väga tähtis vigastuste ennetamiseks. Näiteks tehes rinnatõsteid lamate seljal ja tõstate kaalusid üles. Ilma kodune fitnessvarustus nagu pank, siis sul ei ole kindlat ja stabiilset pinda, kuhu maha heiteda, ja sinu treening ei oleks nii ohutu ega tõhus. Kuid ohutus pole ainus mureküsimus. Kaalupangad võimaldavad sul liikuda paljude erinevate viisidega. Pank on reguleeritav: see saab olla tasandatud, kaldutatud ülespoole ja allapoole. See võimaldab sul töötada mitmeid lihaseid nurkade muutmisega. Näiteks töötab kaldas asend su ülemist rinnaliha rohkem kui tasandatud pank keskmist osa. See mitmekesisus võimaldab sul ka lihaseid tõhusamalt treenida ja vältida igavust. Iunnds-i treenerid ütlevad alati, et igaüks on hea investeering, sest see võimaldab sul teha rohkem harjutusi parema tehnikaga ja väiksema vigastusriskiga. Teine põhjus, miks kaalupangad on olulised, on see, et nad võimaldavad sul töötada raskemate kaaladega. Kui su keha on stabiilne ja sa saad end headesse asendisse, saad sa tugevamalt suruda. Ilma pangata võib su keha kõrvale kallutuda või sa ei tunne piisavalt stabiilsena, et proovida raskemaid kaalu tõsta. See tähendab, et pank aitab sul kiiremini paremaks saada. Lisaks sobivad kaalupangad hästi nii algajatele kui ka juba kogenud liikmetele. Algajad saavad pangaga oma tehnikat õppida, samas kui kogenud treenijad saavad end uute treeningute poole suruda. Seega on see nagu abiline, kes kasvab koos sinuga. Just siin astub sisse iunnds, sest me loome pangad, mis sobivad mitmesuguste kasutusviiside jaoks – alates lihtsatest kuni väga raskeini!

Viisid, kuidas kaalapinkide kasutamine suurendab tugevust ja lihasarengut

Kui soovite tugevneda ja suurendada lihasmassi, kaalupink on väga kasulik. Selle põhjuseks on see, et see võimaldab teil lihaseid tõhusamalt sihitud ja kaalu ohutumalt tõsta. Kui kasutate pinka, on teie keha õiges asendis, et täielikult koormata teatud lihaseid. Näiteks, kui teete dumbbell-rindpressi pinkal, peavad teie rind, õlad ja käed töötama raskemini kui juhul, kui te lihtsalt lamate seljal põrandal. Pinka abil saate kaalud läbi pikema liikumisvahemiku tõsta, nii et teie lihased venivad ja kokku tõmbuvad. See on oluline, sest lihased kasvavad siis, kui neid intensiivselt ja teadlikult koormatakse. Lisaks võimaldab pink teile harjutusi mitmekesistada – ja me kõik teame, et mitmekesisus on lihasmassi arendamisel võtmetähtsusega. Kui te kordate sama harjutust korduvalt, kohanevad teie lihased sellele režiimile ja nende kasv peatub. Pink aga võimaldab teil nurka või asendit muuta ning lihaseid uute viisidega välja panna. Näiteks kaldpinki tasandunev laud surumine töötab ülemist rinnaliha rohkem ja allapoole kalduva põrandaga rinnasurumine sihib alumist rinnaliha.

Mida kaaluvad füüsikalise treeningu treenerid, kui ostavad kaalupõrandaid?

Treeningjuhendid vajavad esiklassi ressursse, et aidata oma kliente tugevamaks ja tervislikumaks saada. Kaalupinkade valikul pööravad nad tähelepanu mitmele olulisele aspektile, et tagada nende ohutus, kasulikkus ja väga pikk eluiga. Esiteks räägivad treeningspetsialistid oma pingu tugevusest. See peab suutma taluda suuri koormusi ja sobima erineva suurusega inimestele ilma murdumata või kõhklamata. Raam peab olema piisavalt tugev, et vastu pidada elektritöötlusega avamisele ja sulgemisele, selleks tuleb kasutada terasest või muust tugevast materjalist. Seejärel kontrollivad nad, kas pank on mugav. Mugava ja tugeva pingu tähtsus unustatakse sageli siis, kui ostuhetkel püütakse säästa raha,” ütles ta, selgitades, et inimeste rahulolu tagamiseks ka siis, kui nad treenimisel kogevad valu või neil on mingeid häirivaid tegureid, on kõige lihtsam kasutada pinnale ilusat ja paksu padjandust.

Treenerid hindavad ka panku, millel saab muuta kuju. See tähendab, et toetus ja istumispind saab seadistada erinevatesse nurkadesse. Kui pank liigub, saavad inimesed teha mitmesuguseid harjutusi, näiteks rinnalepinguid, kõhulihasi harjutavaid liikumisi või õlgade pingutusi. See teeb treeningud „huvitavamaks“ ja tõhusamaks. Teine treenerite jaoks oluline küsimus on panga kasutamise lihtsus. Kui seda on raske reguleerida või see üldse ei liigu, ei kasutata seda inimeste poolt vähemalt kõige ohutumal ja õigel viisil. Seega on paremad pankud, millel on minimaalsed reguleerimisvahendid ja mobiilsuse tagamiseks rattad.

Lõpetuseks kaaluvad treenerid põrandapinkade suurust ja kaalu. Kui põrandapink on liiga suur, ei ole seda lihtne väikestesse ruumidesse tõmmata. Kui see on raskes, siis on seda muidugi raske liigutada. Stabiilsus hoiab põrandapinki ka seal, kus see peaks olema – teie trenni- või kodukohas. Treenerid eelistavad ka põrandapinke, mida on lihtne puhastada ja mis ei määrdugi kiiresti. Kõik need omadused koos muudavad kaalupinke tööriistadeks, mis aitavad inimestel säilitada oma tervise ja tugevuse. Iunnds brandi kaalupinkidega täidetakse kõiki neid nõudeid, mistõttu soovitavad paljud isiklikud treenerid neid nii oma trennikeskustes kui ka klientidele.

Tüüpiline kasutusviga, millele tuleb kaalupinkade kasutamisel tähelepanu pöörata

Selleks, et kaalupinka õigesti kasutada ja vigastusi vältida, on oluline teada, kuidas seda teha. Isiklikud treenerid näevad sageli, et inimesed teevad kaalupinkaga trenni tegemisel mõningaid levinud vigu. Üks levinud viga on pinka vale nurga seadmine. Näiteks kui pind on mingi konkreetse harjutuse jaoks liiga tasane või liiga sirge, siis ei ole treening nii tõhus ega võib isegi põhjustada ebamugavustunnet. Enne iga harjutuse alustamist vaadake alati pinka nurka ja kui see ei sobi, kohandage pinka asendit. Teine sagedane viga on liiga raskete kaalade kasutamine. Kaalade liialt suur kaalutõstmine võib põhjustada vigastusi – kas lihaselihase venituse või tõsisemaid liigesevigastusi. Alguses tuleks kasutada väiksemaid kaalusid ja aeglaselt neid suurendada, kui tugevus kasvab.

Paljud inimesed lasevad oma kehal ka lahkuda õigest asendist pinnaselt. Näiteks tuleb rinnatõmbetel jalad põrandale täiesti tasapinnas panna ja selja tugevalt pinnaselt kinni suruda. Halb kehahoiak võib põhjustada selja- või õlaväli vigastusi. Treenerid meeldivad sportlastele hea vormi säilitamist ja abi otsimist, kui nad pole kindlad. Teine viga on harjutuste tegemine kiirustatult ja kontrolli alt väljas. Liiga kiire või kontrolli alt väljas treening võib põhjustada õnnetusi või vähendada harjutuse kasu. Mitte ainult aeglased ja stabiilsed liikumised vähendavad liigeseid koormavaid mõjusid, vaid neil on ka parim tulemus lihasmassi ehitamisel.

Lõpuks ei riputa mõned panka pärast kasutamist tagasi. Pank on turvaline ja mugav, kuid libe ja must. Pange pank pärast iga kasutamist puhtale riidule ja desinfitseerivale ainele. See aitab hoida panka puhtana ja värskena järgmise kasutaja jaoks. Kui kasutate iunnds kaalupanka, siis mõni lihtne nõuanne ja seadistus tagab kogu perekonna turvalisuse vigade eest, rasva põletamise ja tervislikuma eluviisi iga päev.