መስታወት ያለው ወይም ከፍታ ያለው ቤንች ግፊት፡ የሚያገለግሉዎ የአደራጅ ሰራተኞች ማነው ያስፈልጋቸዋል?

ቀጥታ ከ inclined የመሸብረሻ ማቆሚያዎች መካከል ሲነጻጸር፣ የትኛው የእርስዎ ደንበኞች ለመረጥ የተሻለ ነው ማለት ቀላል ነው። በአይኡንድስ፣ ማቆሚያው የደንበኞችዎ ለመልማት ትክክለኛ መጠን ከሌለ ለጳዋያዎ ትክክለኛ መገጣጠሚያ አይሆንም መعلوم እንዴለለን። እያንዳንዱ ዓላማ አለው፣ ነገር ግን ሁለቱም የተለየ ሁኔታ ላይ በለውጡ ምስሎች ላይ ይጽፋሉ ሌሎች ግቦችን ለማግኘት ሊረዱ ይችላሉ። ይህን ልዩነት መረዳት ጣቢያዎችን እና የአካባቢ አደረጃጀት ማሳያዎችን ትክክለኛ መሣሪያ ለመግዛት ሊረዱ ይችላል። እንዲሁ እንመልከት እያንዳንዱን የሚያደርገው መሰረታዊ ነገር ጠፍጣፋ ቤንች የሚለዩ ነገር ሲሆን ይህ የገዢዎችዎን እውነተኛ ፍላጎት ለማወቅ ይረዳዎታል።

ለሶስት ጊዜ የአካል ብልህ መሳሪያ ምርጥ የቤቸ ፕሬስ ማሸከር እንዴት ይመርጣል?

ለሶስት ጊዜ የአካል ብልህ መሳሪያ እውቅና የሚሰጥ የቤቸ ፕሬስ ማሸከር መምረጥ በቀላሉ በጣም የተወደደ አንድ መምረጥ ብቻ ሳይሆን ገዢዎችዎ ማንኛውን ያመለክቱ እንዲሁም እንዴት ይልቁ እንደሚችሉ ማየት አለብዎት። የፍላት ማሸከሮች ቀላል ናቸው እና ብዙውን ጊዜ ዋጋቸው ያነሰ ነው። ነገር ግን የሚጨመሩ ማሸከሮች የበለጠ አማራጮችን ያቀርባሉ። እውነተኛው ስላሳ የተለያዩ ጠመዝማዞችን ለመታገን የተሻለ ናቸው። ለምሳሌ ገዢዎችዎ ላይኛውን ቡታቸውን እና የተጋዕዝ ገጽታቸውን ትንሽ ለማስፋፋት ይፈልጋሉ ከዚያ የሚጨመሩ ማሸከሮች የተሻሉ ናቸው። ነገር ግን ለሁሉም ዓይነት ባለሙሉ የቡታ ስልጠና የፍላት ማሸከሮች ተገቢ ለሚሆን ስራ ይገባሉ። እንዲሁም ቦታውን እና የገንዘብ ፕላኑን አስቡ ይሁን እንኳን የሚጨመሩ ሚዛን ሊተነፍፍ የሚችል የአካል ማበረታታት መስቀለኛ ሰሌዳ እነዚህ ማሰሪያዎች በተለያዩ ማዕዘኖች ላይ የመገጣጠም ችሎታ ስላላቸው አብዛኛውን ጊዜ ተጨማሪ ቦታ የሚወስዱ ከመሆኑም ሌላ ትንሽ ወጪ የሚጠይቁ ናቸው። የፎቶግራፍ አንሺዎች ቀጣዩ ደግሞ ዘላቂነትና ምቾት ነው። አንዳንዴም ወንበሮቻችን ረጅም ጊዜ እንዲቆዩና በስልጠና ወቅት ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው ለማድረግ ጠንካራ የብረት ክፈፎች እና ምቹ የሆነ ማጠፊያ ይጠቀማሉ። የቤት ውስጥ ሥራዎች የመቀመጫ ወንበሩ ቢናወጥ ወይም የማይረጋጋ ከሆነ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል፤ በመሆኑም ቁልፉ ጥራት ነው። በተጨማሪም ወንበሩ ደንበኞችህ ከሚጠቀሙባቸው ሌሎች ነገሮች ጋር ይጣጣማል ወይስ አይጣጣም? ለምሳሌ መደርደሪያ ወይም ሃምብልስ? ከጂም አሠራሩ ጋር የሚስማማ ወንበር ትፈልጋለህ። አንዳንድ ጂምዎች ደንበኞቻቸው ትልቅ ክብደት ስለሚነሱ ከባድ ክብደቶችን መቋቋም የሚችሉ ወንበሮች ያስፈልጋቸዋል። ለጀማሪዎች ቀላል ወንበሮችን ማንሳት ያስፈልጋቸዋል ገበያውን መረዳት ትልቅ ለውጥ ያመጣል። እኛ በ Iunnds ሁልጊዜ ቢቻል ወንበሮችን እንዲሞክሩ ወይም ከጅምላ ግዢ በፊት ሐቀኛ ግብረመልሶችን እንዲያነቡ እንመክራለን። ርካሽ ወንበሮች መግዛት በጣም የሚማርክ ነው፣ ነገር ግን በፍጥነት ሊበላሹና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን የማይመች ሊያደርጉ ይችላሉ። ጥሩ በሆነ መንገድ በተሠሩ ወንበሮች ላይ የሚደረገው ኢንቨስትመንት ሁልጊዜ ደስተኛ ደንበኞችን ያስገኛል እንዲሁም የሚተኩ ደንበኞች ቁጥር ይቀንሳል። በአጭሩ ለጤንነት ስራዎ ምርጥ ወንበሮችን ለመምረጥ እና ደንበኞች ግቦቻቸውን በቀላሉ እንዲያሳኩ ለማገዝ የደንበኞችን ግቦች፣ የጂም ቦታ፣ ደህንነት፣ ምቾት እና ወጪ ያስቡ ።

ለጥንካሬ ስልጠና የሚውለው የፎቅ መቀመጫ መቀመጫና የዝቅተኛ መቀመጫ መቀመጫ መቀመጫ ምን ጥቅሞች አሉት?

የቦርዱ መቀመጫዎች ሰውነትን ለማጠናከር ይረዳሉ፣ ነገር ግን ጡንቻዎችን በተለየ መንገድ ያነጣጥራሉ፣ ይህም ለደንበኞችዎ ጥቅም ያስገኛል። አንድ ጠፍጣፋ ወንበር ያለመረጋጋት ከባድ ክብደት እንዲኖር ማድረግ ትችላለህ። በዋነኝነት የሚሠሩት በመካከለኛ የደረት፣ የፊት ትከሻና ትሪሴፕስ ክፍል ነው። የሆድ ድርቀት መጨመር ለምሳሌ ያህል ብዙ ፓወርሊፈርስ የሚሠሩት ባዶ ወንበር ላይ ነው፤ ምክንያቱም ወንበር ላይ የሚደረገው ጫና በውድድር ላይ ከሚካሄዱት ሦስት የሊፍት እንቅስቃሴዎች አንዱ ነው። አዝማሚያ የሚታጠብ የወይት መስቀለኛ መንገድ ይህ በእንዲህ እንዳለ፣ ሰውነቱን ከ30 እስከ 45 ዲግሪ አካባቢ ወደ የትኛውም ቦታ ያዘንብሉት ጡንቻዎች ከባድ ማንሻውን እያደረጉ ነው። ይህ አንግል ውጥረቱን ወደ ላይኛው ደረትዎ እና ትከሻዎ ያዞረዋል። ስለዚህ፣ አንድ ደንበኛ የተሟላ የደረት ቅርፅ ወይም የትከሻ ጥንካሬ ለማዳበር እየፈለገ ከሆነ፣ የተጠማዘዘ አግዳሚ ወንበሮችን ሊመርጥ ይችላል። በተጨማሪም፣ የተጠማዘዘ አግዳሚ ወንበሮች በተወሰኑ ሰዎች ላይ በትከሻዎች ላይ ጫና ሊሰማቸው ይችላል፣ ይህም በመጫን እንቅስቃሴዎች ወቅት የሚፈጠረውን ማንኛውንም ህመም ለመቀነስ ይረዳል። ይህ ለተጎዱ ደንበኞች ወይም የትከሻ ችግር ላለባቸው ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን የተጠማዘዘ መጫን ብዙውን ጊዜ ክብደትን መቀነስን ይጠይቃል፣ ምክንያቱም በአንድ አንግል መጫን የበለጠ ከባድ ስለሆነ፣ ስለዚህ ስለ ከፍተኛ ጥንካሬ እና ስለ ተጨማሪ የጡንቻ ዝርዝር እና ጽናት ብዙም አናወራ። ሌሎች አሰልጣኞች ሁለቱን አግዳሚ ወንበሮች በተከፈለ የደረት እና የትከሻ ስራቸው ላይ አንድ ላይ ያስቀምጣሉ ምንም እንኳን በእነዚህ ቀጭን እጀታዎች ላይ ብዙ ስራ የሚከናወን ባይመስልም የተለያዩ አማራጮችን ለመምረጥ የሚያስችሉ ውጫዊ የወለል ቦታ ወይም አሞሌዎች አሉ። ለምሳሌ፣ ደረትን እያሰለጠኑ እና አንድ ቀን ጠፍጣፋ የቤንች ፕሬሶችን እና በሚቀጥለው ጊዜ የተጠማዘዘ ፕሬሶችን እያደረጉ ከሆነ፣ ወደ ሜዳ ከመምታት ይልቅ የጡንቻ እድገትን ለመጠበቅ ይረዳል። በ iunnds፣ ብዙ የጂም ቤቶች አማራጮችን ለማቅረብ እና ለተለያዩ ደንበኞች አገልግሎት ለመስጠት ሁለቱንም የሚያዝዙበት ዋና ምክንያት ይህ ነው። እንዲሁም የኋላ ዘንበል ያሉ ወንበሮች ሲጫኑ የተሻለ አቋም እንዲኖራቸው ማድረጉ ትኩረት የሚስብ ነው ምክንያቱም ጀርባው በተለየ መንገድ ስለሚደገፍ፣ ይህም ከጥሩ ልምዶች ያነሰ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን ጠፍጣፋ ወንበሮች ለመልመድ ቀላል ናቸው፣ እና ለብዙ ተመሳሳይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የሱሺ አማራጭ ናቸው። ሁለቱም ወንበሮች ጥንካሬ እና ጡንቻ ይሰጣሉ ነገር ግን በመጠኑ በሚለያይ መንገድ። እነዚህን ጥቅሞች መረዳት ደንበኞችዎ የበለጠ ብልህ እንዲሆኑ ትክክለኛውን መሳሪያ እንዲመክሩ ያስችልዎታል፣ ረዘም ላለ ጊዜ አይደለም። እንዲሁም እንደ ደንበኞች ግቦች እና በጂምዎ ውስጥ ምን ያህል ቦታ እንዳለዎት በመመስረት ጠፍጣፋ እና የተዘለሉ ወንበሮችን ማደባለቅ ብልህነት ያለው ስልት ሊሆን ይችላል።

የአቅም ማበረታቻ መሳሪያ የመሸጥ በር ግዢዎች ከደንብ ጋር ያሉ ለገዢዎቹ ምርጥ የቤች ግድግዳ ማድረስ መቼ መማር ይችላሉ?

የጤና ጣቢያ ስርዓቶች እንደ ቢች ፕሬስ መቀመጫዎች ሲመለከቱ፣ የፒያ ሰራተሞች የራሳቸው ደንበኞች የሚፈልጉትን ነገር ማሰብ አለባቸው። የአካባቢ ልማት ሁሉ የሚለዋወጥ ሲሆን ትክክለኛው መቀመጫ ለአካባቢ ልማት ማድረግ እና ለአካባቢ ልማት የሚያስችል ነገር ማድረግ አለበት። ለምሳሌ የተለያዩ የአካባቢ ልማት ማድረግ የሚችሉ መቀመጫ የሚፈልጉ ደንበኞች አሉ፣ ሌሎች ደግሞ ለተለያዩ የአካላዊ ስኩል ልማት የሚያስችሉ የሚቆጠሩ መቀመጫዎች ይፈልጋሉ። በ iunnds ውስጥ ስፔት መቀመጫ እና የሚቆጠር መቀመጫ መካከል መታወቅ አስቸጋሪ ስለሆነ እያንዳንዱ ዓይነት መቀመጫ ስለ ግንዛቤ እንሰጣለን። ስፔት መቀመጫ ፕሬስ መቀመጫ፡- ሰዎች ላይ ለመኛ የሚያስችሉ ገጽ ነው። ይህ መቀመጫ ለጀማሪዎች እና ለሁሉም የቡር ጥንካሬ ላይ ለሚעבד ሰዎች ጥሩ ነው። ለመጠቀም ቀላል ነው እና በተለምዶ ድጋፍ ያነሰ ነው። ከ contra, የሚቆጠር መቀመጫ ፕሬስ መቀመጫ በተለያዩ ጃቦች (በተለምዶ በ 15 እና 45 ዲግሪ መካከል) ሊቆጠር ይችላል። ይህ መቀመጫ ለላይኛው ቡር እና ለክፈት ለማስቀመጥ በጣም ጥሩ ነው፣ የተለመደው ስፔት መቀመጫ ከሆነ ይልቅ። ይህ መቀመጫ ለላይኛው ቡር ወይም ለክፈት ግቦች ያላቸው እና የበለጠ ታች ያለውን ቡር ማድረግ የሚፈልጉ ደንበኞች ከፍተኛ ጥቅም ላይ ይውላል። በ iunnds የሚገኙ የፒያ ሰራተሞች የእርሱ አዝማሚ መቀመጫዎችን ሲመርጡ የደንበኞቻቸው የምን ዓይነት ጤና ጣቢያ እንደሚያስተዳድሩ መጠበቅ አለባቸው። ለምሳሌ የአካላዊ ስኩል ልማት ላይ የተመሠረተ ጤና ጣቢያ የሚቆጠር መቀመጫዎች ሊፈልግ ይችላል፣ በአጠቃላይ የአካላዊ ልማት ጤና ጣቢያ ከፍተኛ ድርሻ ስፔት መቀመጫዎች ሊኖሩ ይችላል። ኦ እና ቦታ እና ፍለጋ። ስፔት መቀመጫዎች ከፍተኛ ድርሻ የተሰሩ እና በተለምዶ ድጋፍ ያነሰ ናቸው ስለዚህ ለአንጎረ ጤና ጣቢያዎች ወይም ለእንቅልፍ ላይ ያሉ ጤና ጣቢያዎች ጥሩ ምርጫ ነው። የሚቆጠር መቀመጫ በተለምዶ ትልቁ እና ድጋፍ የበለጠ ነው ነገር ግን የተጨማሪ የአካላዊ ልማት ዕድሎችን ያቀርባል። ሰራተሞች የሚቀመጡ ደንበኞች ስለ አባላቱ ግቦች መጠየቅ አለባቸው። የተወሰኑ የጤና ጣቢያ ጓደኞች የቡር ጥንካሬ ማሳደግ ይፈልጋሉ፣ ሌሎች ደግሞ የአካላዊ ስኩል መልክ ማድረግ ይፈልጋሉ እና የሚቆጠር መቀመጫዎች በዚህ ሂደት ይረዳሉ። ከእነዚህ ፋክተሮች ጋር በመሆን የፒያ ሰራተሞች በ iunnds ውስጥ የሚገኙ የመቼ ፕሬስ መቀመጫዎችን ማግኘት ይችላሉ ይህም የደንበኞቻቸውን ፍላጎት ያሟላል እና የጤና ጣቢያ አባላት የተመቻቸ ውጤት እንዲያገኙ ያስችላል።

መስቀል ላይ ያለው ባለሁለት አጠር ግዙፍ እና መደበኛ ግዙፍ መካከል ያለው ልዩነት ስራ ሲሰሩ የገቡ የደንብ ልምድ ላይ ምንድን ነው?

የቤች ፕሬስ መቀመጫ ዓይነት የלקוחው አፈፃፀም እና ከممارسةው ጋር የሚያገኘውን ውጤት ሊተረጉምበት ይችላል። ኢዩንድስ ውስጥ፣ የታችኛው እና የከፍዋ መቀመጫዎች እያንዳንዱ በአካባቢው ውስጥ ቦታ አለው፣ ይህ ማለት የትኛውን ዓይነት ስራ እንደሚሰሩ ላይ የተመሰረተ ነው። የታችኛው ቤች ፕሬስ መቀመጫ ተጠቃሚው ሙሉ በሙሉ ላይ ሲ feists እና ጫማውን ከላይ ቀጥ ብሎ ሲ ያደርገዋል። ይህ እንቅስቃሴ በዋናነት የ ቡና መካከለኛው ክፍል፣ እንዲሁም የተክል ገጽ ህብጺ እና ሶስት ማዕዘን ህብጺ ላይ ያተኩራል። የጂمنازየም አጠቃላይ የቡና ጥንካሬ እና መጠን ለመገንባት ዋና የሆነ እንቅስቃሴ ነው። የከፍዋ ቤች ፕሬስ ለመማር በጣም ከባድ ሲሆን፣ በተሳሳተ መንገድ ሲከናወን ከታችኛው ቤች ፕሬስ የበለጠ አደገኛ ነው። በ против፣ የከፍዋ ቤች ፕሬስ መቀመጫ የሚያደርገው የሰውነት አንግል ለመቀየር ብቻ ነው፣ ስለዚህ አሁን ላይኛው የቡና እና የፊት ዲልቶይድስ ላይ ማተኮር ይችላል። ይህ አስፈላጊ ነው፣ ምክንያቱም ላይኛው የቡና ለመလማት ከባድ ሲሆን የታችኛ መቀመጫዎች ብቻ ከኖሩ ነው። የከፍዋ ቤች ሰው ራዱን የተመጣጠነ እና የተዋቀረ ቡና ለመገንባት ያስችላል። እንዲሁም የተክል ገጽ ጥንካሬ እና ጥንካሬ ሊጨምር ይችላል። የላይኛው አካል በተሻለ መልኩ ለማዳበር የሚፈልጉ የጂمنازየም አባላት ካሉ የተሻለ አማራጭ ነው፡፡ ከታችኛው እና ከከፍዋ መቀመጫዎች መካከል ማንቀሳቀስ ይችላሉ። ላይኛው የቡና ጥንካሬ ለመገንባት ላይ ማተኮር ለመጀመር ላይኛውን መቀመጫ ማድረግ ይችላሉ፣ እንዲሁም ላይኛው የቡና እና የተክል ገጽ ጥንካሬ እና ቅტርት ለማዳበር የከፍዋ ፕሬስን ማውጣት ይችላሉ። ይህ ጥምር የሕብጺ ሚዛናዊነት እና የጉዳት አደጋ ሊቀንስ ይችላል። ኢዩንድስ ውስጥ፣ የታችኛው እና የከፍዋ መቀመጫዎቻችን የቡና ጥንካሬ ለማዳበር የሚያስፈልጉ የደህንነት እና ጥንካሬ ያላቸው ጥሩ አማራጮች ናቸው። ትክክለኛው መቀመጫ በትክክል ጫማ ማድረስን ለማረጋገጥ ያስችላል እና ጥሩ ውጤቶች ለማግኘት እና ሞገዶች ወይም ጣቶች ላይ ጉዳት ማ inflict ለመከላከል አስፈላጊ ነው። በአጭሩ፣ የታችኛው ከ የከፍዋ ቤች ፕሬስ መቀመጫዎች የሚሰሩ የተወሰኑ ህብጺዎች እና የእንቅስቃሴ ስርዓቶች ስንት ያህል ተመርኮ ሊሆኑ ይችላሉ ይወስናል። የጂمنازየም ለተሻለ ውጤት ለማግኘት (እንዲሁም አባላትን ለማስቀመጥ) ሁለቱንም ማቅረብ ወይም የእንቅስቃሴ ስርዓታቸው ውስጥ መካከል ማንቀሳቀስ ለማረጋገጥ የሚረዱ የጂمنازየም አባላት ለማገዝ ጠቃሚ ነው።