Ბენჩი სწორი და დახრილი მდგომარეობით: რომელი ჭერდათ თქვენი კლიენტები?

Ბრტყელი და დახრილი მავთულის წონასწორობის შედარებისას, მარტივად შეგიძლიათ დაითვალოთ, თუ რომელი უმჯობესია თქვენი კლიენტებისთვის. iunnds-ში ჩვენ ვიცით, რომ არცერთი ჭდილი არ არის შესაფერისი თქვენი ვარჯიშისთვის, თუ ის არ არის სრულიად შესაფერისი თქვენი კლიენტებისთვის. თითოეულს აქვს თავისი მიზანი, მაგრამ ორივე სხვაგვარად ეხება კუნთებს და შეუძლია დაეხმაროს სხვადასხვა მიზნის მიღწევაში. ამ განსხვავებების გაგებამ შეიძლება დაეხმაროს ვარჯიშებსა და ფიტნეს ცენტრებს სწორი მოწყობილობის შეძენაში ასევე. მოდით შევხედოთ იმის ძირეულ არსს, თუ რა განსაზღვრავს თითოეულის სიბრტყეანი ბენქი უნიკალურობას, რაც დაგეხმარებათ გაგებაში, თუ რა სურს თქვენს მომხმარებლებს ნამდვილად.

Როგორ ავირჩიოთ საუკეთესო მაგიდა ბენჩ-პრესისთვის საოფლის საშენი ინვენტარისთვის?

Სწორი ბენჩ-პრესის მაგიდის არჩევა საოფლის საშენი ინვენტარისთვის არ ნიშნავს უბრალოდ ყველაზე პოპულარულის არჩევას. თქვენ უნდა შეხედოთ იმას, რას ცდილობენ თქვენი კლიენტები მიღწევას და როგორ ვარჯიშობენ. ბრტყელი მაგიდები მარტივია და ხშირად იაფიც არის. თუმცა, დახრილი მაგიდები მეტ ვარიანტს გთავაზობთ. სინამდვილეში, ისინი ვარჯიშებს ბევრად უკეთესს ხდის, განსაკუთრებით სხვადასხვა კუნთის ჯგუფებზე ზემოქმედებისას. მაგალითად, თუ გსურთ, რომ თქვენი კლიენტები უფრო მეტად განავითარონ ზედა კურკუთლი და მუხლები, დახრილი მაგიდები უკეთესია. მაგრამ სრულფასოვანი კურკუთლის ვარჯიშისთვის ბრტყელი მაგიდები კარგად გამკლავდება. ასევე, გაითვალისწინეთ სივრცე და ბიუჯეტი. დახრილი მოწესრიგებადი წონის ბენჩი ჩვეულებრივ მეტი ადგილი იკავებს და ცოტათი მეტი ღირს, რადგან შესაძლებლობა აქვთ განსხვავებულ კუთხეზე მორგების. ბრტყელი სკამები ასევე უფრო მარტივად მოძრაობს და იწოვს. შემდეგი კი მადგრობა და კომფორტია. iunnds-ში ჩვენ ვართ დარწმუნებულნი, რომ ჩვენი სკამები მყარი ფოლადის კარკასებს და კომფორტულ დამშრალებს იყენებს, რათა დარწმუნდეთ მათ გრძელვადიანობაში და კარგ შეგრძნებაში ვარჯიშის დროს. ასევე, გაითვალისწინეთ უსაფრთხოების თვისებები, როგორიცაა დანარჩენი ფეხები და მყარი გასაღები მექანიზმები მორგებად სკამებზე. თუ სკამი ირყევა ან არასტაბილურად გრძნდება, შეიძლება მიზეზი გახდეს დაზიანებას, ამიტომ ხარისხი ძვირფასია. ასევე, შეამოწმეთ, ემთხვევა თუ არა სკამი იმას, რასაც თქვენი კლიენტები იყენებენ, მაგალითად, რაკებს ან მარტივ საწონებს. თქვენ გჭირდებათ სკამი, რომელიც კარგად იმუშავებს მთელ ვარჯიშის ოთახთან ერთად. ზოგიერთ ვარჯიშის ოთახს ჭირდება სკამები, რომლებიც მძიმე წონას უძლებს, რადგან მათი კლიენტები მძიმეს აწევენ. სხვებს სჭირდებათ მომწონ სკამები დამწყებთათვის. ბაზრის გაგება დიდ განსხვავებას ქმნის. Iunnds-ში ჩვენ ყოველთვის ვურჩევთ სკამების გამოცდას, თუ ეს შესაძლებელია, ან წინასწარ წაიკითხოთ წესიერი მიმოხილვები, სანამ დიდი რაოდენობით შეიძენთ. ძალიან მაინტერესებს იეფს სკამების ყიდვა, მაგრამ შეიძლება სწრაფად გატეხდეს და ვარჯიშები უკომფორტო გახდეს. ხარისხიანად დამზადებულ სკამებში ინვესტიციები ყოველთვის იწვევს კმაყოფილ კლიენტებს და ნაკლებ ჩანაცვლებას. მოკლედ, გაითვალისწინეთ კლიენტთა მიზნები, ვარჯიშის ოთახის სივრცე, უსაფრთხოება, კომფორტი და ღირებულება, რათა აირჩიოთ საუკეთესო სკამები თქვენი სპორტული ბიზნესისთვის და დაეხმაროთ კლიენტებს თავიანთი მიზნების მიღწევაში უფრო მარტივად.

Რა უპირატესობები აქვს ბრტყელ სკამზე წონის აწევას დახრილი სკამის წონის აწევასთან შედარებით ძალის ტრენინგისას?

Ბრტყელი და დახრილი სკამის წონის აწევა ამაძლევს სხეულს სიმტკიცეს, მაგრამ ისინი სხვადასხვაგვარად ამოქმედებენ კუნთებზე, რაც თქვენი კლიენტებისთვის მოგების სახით გამოიხატება. ბრტყელ სკამზე თქვენ შეგიძლიათ აწიოთ მნიშვნელოვანი წონა სტაბილურობის დანაკარგის გარეშე. ძირითადად, ისინი მუშაობენ გულმკერდის შუა ნაწილზე, წინა მუხლებზე და ტრიცეფსებზე. ეს ხდის მათ შესანიშნავად როგორც იმ ადამიანებისთვის, ვინც ახლა იწყებს ვარჯიშს და ცდილობს გულმკერდის ზოგადი სიმტკიცის ასამაღლებლად, ასევე გამოცდილი აწევის მოყვარულებისთვის, რომლებიც ცდილობენ აამაღლონ აწევის უნარი. მაგალითად, ბევრი პაუერლიფტერი ივარჯიშებს ბრტყელ სკამზე, რადგან წონის აწევა სამ კონკურსში მონაწილე ამოცანათაგან ერთ-ერთია. დახრილი მოხვეული წონის ბენჩი , იმავე დროს, სხეულის დახრა 30-დან 45 გრადუსამდე ზემოთ მოქმედებს იმ კუნთებზე, რომლებიც ასრულებენ ძირეულ სამუშაოს. ეს კუთხე გადაანაწილებს დატვირთვას თქვენს ზედა გულმკერდზე და მუხლებზე. ამიტომ, თუ კლიენტი სრულფასოვანი გულმკერდის ფორმის ან მუხლის ძალის განვითარებას გეგმავს, შეიძლება უპირატესობა მიანიჭოს დახრილ სკამებს. გარდა ამისა, ზოგიერთი ადამიანისთვის დახრილი სკამი შეიძლება მეტად ნაკლებად დამღლელი იყოს მუხლებისთვის, რადგან სკამის კუთხე ეხმარება დაკარგოს ტკივილი, რომელიც წარმოიშვება წნეხის მომენტში. ეს შეიძლება იყოს სასარგებლო დამახურული კლიენტებისთვის ან მათთვის, ვისაც აქვს მუხლის პრობლემები. თუმცა, დახრილი წნეხის შემთხვევაში, ჩვეულებრივ, ნაკლები წონის გამოყენება მოითხოვს, რადგან კუთხით წნეხა უფრო რთულია, ამიტომ ნაკლები ყურადღება უნდა მივაქციოთ მაქსიმალურ ძალას და უფრო მეტი – კუნთის დეტალურობასა და გამძლეობას. სხვა ტრენერები აერთიანებენ ორივე სკამს გაყოფილ გულმკერდისა და მუხლის სავარჯიშოებში. მიუხედავად იმისა, რომ თინ-მასალის მართული სახელურებით არ მოგვეჩვენება, რომ ბევრი სამუშაო მიმდინარეობს, არსებობს გარე თავისუფალი სივრცე ან მავთულები სხვადასხვა ვარიანტების არჩევისთვის. მაგალითად, თუ თქვენ ვარჯიშობთ გულმკერდს და ერთ დღეს ასრულებთ ბრტყელ სკამზე წნეხას, მეორე დღეს კი დახრილ სკამზე, ეს შეიძლება დაგეხმაროთ კუნთის ზრდის თანაბარი შენარჩუნებაში, ვიდრე პლატოზე გასვლა. iunnds-ში ჩვენ ვპოულობთ, რომ ეს არის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი, რის გამოც ბევრი სავარჯიშო სივრცე იძენს ორივე სკამს, რათა მომხმარებლებს მოეწოდოს სხვადასხვა ვარიანტი და დაეხმაროს სხვადასხვა ტიპის კლიენტებისთვის. ასევე შესამჩნევია, რომ დახრილი სკამები უმჯობეს პოზას უწყობს ხელს წნეხის დროს, რადგან ზურგი სხვაგვარად არის მხარდაჭერილი, რაც ასევე შეიძლება თავიდან აიცილოს ნაკლებად სასურველი ჩვევები. თუმცა, ბრტყელი სკამების გამოყენებაში გამოყენებაში შესვლა უფრო მარტივია და უფრო მარგვია ბევრი იმავე ვარჯიშისთვის. ორივე სკამი უზრუნველყოფს ძალას და კუნთების ზრდას, მაგრამ ზოგადად განსხვავებული გზით. ამ უპირატესობების გაგება საშუალებას გაძლევთ სწორად მიუთითოთ მოწყობილობები, რათა თქვენი კლიენტები უფრო გონიერად ვარჯიშობდნენ, არა უფრო გრძელი დროის განმავლობაში. ასევე შეიძლება იყოს გონიერი სტრატეგია ბრტყელი და დახრილი სკამების შერევა, მიმდინარეობის მიხედვით კლიენტების მიზნებისა და თქვენი სავარჯიშო სივრცის მიხედვით.

Როგორ შეძლებენ საფიტნესო მოწყობილობების გარდამქვეითებმა შეარჩიონ საუკეთესო პირადი წონის მიმღები სკამი მომხმარებლებისთვის?

Როდესაც საუბარი მიდის ვარჯიშების დროს გამოყენებულ მისაჯაჭვებზე, როგორიცაა მკერდის წონის მისაჯაჭვები, საიმპორტო ყიდვების შემთხვევაში უნდა გაითვალისწინონ, თუ რა სურს მათ საკუთარ მომხმარებლებს. ვარჯიშების დარბაზები განსხვავდება იმით, თუ როგორი ადამიანები ვარჯიშობენ მასში, ხოლო სწორი მისაჯაჭვი ხელს უწყობს ადამიანებს უკეთესად და უფრო უსაფრთხოდ ვარჯიშის შესრულებაში. მაგალითად, არის მომხმარებლები, რომლებსაც სურთ მარტივი მისაჯაჭვი, რომელიც მხარდაუჭერს სხვადასხვა ვარჯიშს, ხოლო ზოგისთვის სურს მისაჯაჭვი, რომელიც კუთხით არის მორგებული სხვადასხვა კუნთის ჯგუფისთვის. iunnds-ში ჩვენ გავიგეთ, რომ რთულია გადაწყვეტილების მიღება ბრტყელი მკერდის წონის მისაჯაჭვისა და დახრილი მკერდის წონის მისაჯაჭვის შორის, ამიტომ აქ მოცემულია ინფორმაცია თითოეული ტიპის მისაჯაჭვის შესახებ. ბრტყელი მკერდის წონის მისაჯაჭვი: ზედაპირი, რომელზეც ადამიანები იწონიან წონის აწევის დროს. ეს მისაჯაჭვი შესანიშნავია დამწყებთათვის და იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც მთელი მკერდის ძალის გასაძლიერებლად მუშაობენ. ის მარტივია გამოყენებაში და როგორც წესი, იაფია. მეორე მხრივ, დახრილი მკერდის წონის მისაჯაჭვი შეიძლება დაყენდეს სხვადასხვა კუთხით (როგორც წესი, 15-დან 45 გრადუსამდე). ეს მისაჯაჭვი შესანიშნავია ზედა მკერდისა და მუხლების იზოლირებისთვის, უკეთესად ვიდრე ჩვეულებრივი ბრტყელი მისაჯაჭვი. ეს მისაჯაჭვი იდეალურია იმ მომხმარებლებისთვის, რომლებსაც ზედა მკერდის ან მუხლების მიზნები აქვთ და სურთ უფრო დიდი და ძლიერი ზედა მკერდის კუნთების განვითარება. როდესაც iunnds-ის საიმპორტო ყიდვების მყიდველები ირჩევენ საუკეთესო მისაჯაჭვებს, ისინი უნდა გაითვალისწინონ, თუ რა ტიპის ვარჯიშების დარბაზს მართავენ მათი მომხმარებლები. მაგალითად, სხეულის აგების სპეციალიზებული დარბაზი შეიძლება უფრო მეტი დახრილი მისაჯაჭვის შეძენა სურდეს, ხოლო საერთო ფიზიკური მომზადების დარბაზი შეიძლება ძირითადად ბრტყელი მისაჯაჭვები ჰქონდეს. ოჰ, და არის კიდევ სივრცე და ბიუჯეტი. ბრტყელი მისაჯაჭვები უფრო კომპაქტურია და როგორც წესი, იაფია, რაც უფრო მცირე დარბაზებისთვის ან ბიუჯეტშეზღუდული დარბაზებისთვის კარგ არჩევანს წარმოადგენს. დახრილი მისაჯაჭვი ხშირად უფრო დიდია და უფრო ძვირი, მაგრამ უზრუნველყოფს დამატებით ვარჯიშების შესაძლებლობებს. მყიდველებს ასევე უნდა ჰკითხონ პოტენციურ მომხმარებლებს მათი წევრების მიზნების შესახებ. ზოგიერთი ვარჯიშების მოყვარული მიზანად ისახავს მკერდის ძალის გაზრდას, ხოლო სხვები კუნთების ფორმის შექმნას სურთ და ამ პროცესში დახრილი მისაჯაჭვები ხელს უწყობს. ამ ფაქტორების ცოდნით, საიმპორტო ყიდვების მყიდველები შეძლებენ iunnds-ში შეიძინონ საუკეთესო მკერდის წონის მისაჯაჭვები, რომლებიც შეესაბამება მათი მომხმარებლების საჭიროებებს და უზრუნველყოფს ვარჯიშების დარბაზის წევრებისთვის მაქსიმალური შედეგების მიღებას.

Რა განსხვავებაა ბრტყელ და დახრილ მავლეთ წონების წონასწორობას შორის მკვებრების შედეგების მიღებისას?

Იმ სკამის ტიპი, რომელსაც კლიენტი იყენებს შესაძლოა გავლენა მოახდინოს იმ გზაზე, თუ როგორ ასრულებს ის ვარჯიშს და შედეგებზე, რომლებსაც ის იღებს. iunnds-ში ჩვენ ვიცით, რომ როგორც ჰორიზონტალურ სკამებს, ასევე დახრილ სკამებს აქვთ თავისი ადგილი ფიტნესის სფეროში, იმის მიხედვით, თუ რა ტიპის ვარჯიშს აკეთებთ. ჰორიზონტალური სკამის გამოყენებისას მომხმარებელი უნდა მოხვდეს მკერდზე და წონა აიწიოს ზემოთ. ეს ვარჯიში ძირითადად მიმართულია მკერდის შუა ნაწილზე, ასევე მკერდის წინა ნაწილზე და ტრიცეფსზე. ეს არის ძირეული ვარჯიში მკერდის ძალისა და ზომის გასამაგრებლად. დახრილი სკამით ვარჯიში ბევრად უფრო რთულია შესასწავლად და არასწორად შესრულების შემთხვევაში ბევრად უფრო საშიშია, ვიდრე ჰორიზონტალური სკამით ვარჯიში. სხვაგვარად, დახრილი სკამის ერთადერთი ფუნქცია არის სხეულის კუთხის შეცვლა, რათა ვარჯიში უფრო მეტად დამიზნდეს მკერდის ზედა ნაწილსა და წინა დელტა კუნთებზე. ეს საჭიროა, რადგან მკერდის ზედა ნაწილის ტრენირება რთულია, თუ მხოლოდ ჰორიზონტალური სკამი გაქვთ. დახრილი სკამი ხელს უწყობს ადამიანებს შექმნან სიმეტრიული და მორგებული მკერდი. ის ასევე შეიძლება გაუმჯობინოს მხრის ძალა და სტაბილურობა. ეს კარგი ვარიანტია იმ კლიენტებისთვის, რომლებიც უფრო მთლიანად განავითარებენ თავის ზედა სხეულს: ისინი შეძლებენ გადართვას ჰორიზონტალურ და დახრილ სკამებს შორის. ისინი შეძლებენ ვარჯიში ჰორიზონტალურ სკამზე მკერდის ძირეული ძალის გასამაგრებლად, ხოლო დახრილი სკამით შეძლებენ მკერდის ზედა ნაწილისა და მხრის კუნთების განვითარებას და გამაგრებას. ეს კომბინაცია შეიძლება შეამციროს კუნთებში არსებული დისბალანსი და დამახინჯების რისკი. iunnds-ში ჩვენ უზრუნველყოფთ, რომ ჩვენი ჰორიზონტალური და დახრილი სკამები იყოს მდგრადი, უსაფრთხო და ეფექტური არჩევანი კლიენტებისთვის მკერდის ძალის გასამაგრებლად. სწორი სკამის არჩევანი ასევე ეხმარება კლიენტებს წონებით სწორად ვარჯიშის შესრულებაში და მნიშვნელოვანია კარგი შედეგების მისაღებად და იმისთვის, რომ არ მოხდეს კუნთების ან სახსრების დაზიანება. მოკლედ, ჰორიზონტალური და დახრილი სკამის გამოყენება განსაზღვრავს იმ კუნთების ჯგუფს, რომლებიც იკვებება, და იმას, თუ რამდენად კარგად შეძლებენ კლიენტები პროგრესირებას. ეს განსაკუთრებით გონივრული არჩევანია იმ ვარჯიშებისთვის, რომლებიც ეძებენ ყველაზე ეფექტურ შედეგებს (დამატებით წევრთა შენარჩუნების გასაუმჯობესებლად), რომ შესთავაზონ კლიენტებს ორივე სკამის გამოყენება ან შეუძლიათ დაეხმარონ კლიენტებს რეჟიმში მათ შორის გადართვაში.