Სახლში ფიზიკური ფორმის შენარჩუნება არ არის რთული ან ძვირადღირებული. თუ თქვენ გაქვთ შეზღუდული სივრცე, შეიძლება მოისაზროთ, რომ კარგი ვარჯიშის ინვენტარი მიუწვდომელია. ჩვენ ვფიქრობთ, რომ ყველას შეუძლია ჯანსაღი ორგანიზმის შექმნა, მაშინაც კი თუ არ გაქვთ დიდი სპორტის დარბაზი ან დიდი ბიუჯეტი. საწონე სკამი და საწონეების ნაკრები შეიძლება იყოს ის, რასაც თქვენ ეძებთ. ეს მოწყობილობები შეიძლება ჩადგინოთ შეზღუდულ სივრცეში და დაგეხმაროთ სხვადასხვა კუნთის ჯგუფის ტრენირებაში. მიუხედავად იმისა, ეძებთ თუ არა ძალას ან უბრალოდ გსურთ თავის მოვლა, ეს კომბინაცია კარგი არჩევანია. თქვენ არ გჭირდებათ ბევრი ინვენტარის შეძენა ან მთელი ოთახის ავსება. თქვენ არ მიიღებთ ზარებს, ჟღერადობას ან რეინკარნაციებს. მოდით გავარჩიოთ, რატომ არის საწონე სკამი და საწონეების ნაკრები საუკეთესო არჩევანი პატარა სახლის სპორტის დარბაზისთვის. სპორტული აღჭურვილები როგორი უნდა იყოს საწონე სკამი და საწონეების ნაკრები პატარა სახლის სპორტის დარბაზისთვის, ასევე რას უნდა მიაქციოთ ყურადღება შეძენისას.
Იაფი საწონე სკამი და საწონეები პატარა სახლის სპორტის დარბაზისთვის
Რთულია შეარჩიოთ სწორი მოწყობილობა, როდესაც სახლის სავარჯიშო გიმნასტიკის დარგში გსურთ, მაგრამ შეზღუდული იქნება იატაკის ფართობი ან ფულის ხარჯვა. iunnds წლების განმავლობაში ქმნის ხარისხიან, შესაფასებელ წონის სკამს და კომპლექტს. Ფიტნეს აპარატურა სკამი მორგებულია იმდენად პატარა, რომ შეიძლება შეკვეთილი მდგომარეობაში შეინახოთ ისეთ სივრცეში, სადაც არ არის თავისუფალი ადგილი. შეგიძლიათ გადაადგილოთ იგი ყველგან, ჩადოთ საწოლის ქვეშ ან საკრავში. წონის სისტემაში შედის სხვადასხვა ზომის განტელები ან დისკები, რაც შესაძლებლობას მოგცემთ მსუბუქიდან დაიწყოთ და მას შემდეგ, რაც უფრო ძლიერდებით, უფრო მეტი წონით გადადით. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ არ გჭირდებათ ახალი მოწყობილობის შეძენა პროგრესის მიუხედავად — უბრალოდ იყენიეთ ის, რაც უკვე გაქვთ. და iunnds-ის მასალები მტკიცეა, მაგრამ არ არის მძიმე, ასე რომ არ დაიღლებით მათი აწევის ან გადაადგილების მცდელობისას.
Მაგალითად, თუ თქვენ ცხოვრობთ პატარა საცხოვრებელ ოთახში, ჯანდაბასთვის არ სჭირდებათ მთელი სივრცის გადმოწმენდა. საწოლის გადასაღებ და რამდენიმე საწონი შეიძლება შეინახოთ კუთხეში უჩინარად. როდესაც დრო მოდის ვარჯიშისთვის, გამოიღებთ და იწყებთ საქმეს. „ეს ფულის დაზოგვაში გეხმარებათ, რადგან ადამიანებს არ სჭირდებათ მომხმარებლის დატვირთვის ან ჯანდაბის წევრობის გადახდა. და ეს მხოლოდ თავისუფალი საწონია, რაც ნიშნავს, რომ შეგიძლიათ შეასრულოთ ბევრი ვარჯიში: მკერდის აწევა, ხმლები, ხაზები და სხვა. რაც ყოველთვის კარგია, რათა შეინარჩუნოთ თქვენი ვარჯიშები სასარგებლო და სასიამოვნო! საწოლი მხარს უჭერს სხეულის სხვადასხვა დონეს და უზრუნველყოფს უკეთეს და უსაფრთხო ვარჯიშებს.“
Ზოგჯერ, ადამიანები დაბალ ხარისხს უთავსებენ ფასიანს. ეს არ არის შემთხვევა UNND-ების შემთხვევაში. ჩვენ გვინდა შევქმნათ ფიტნეს ინსტრუმენტები, რომლებიც გაძლებენ და კარგად გრძნობენ თავს საბრძოლო ჭიშკართან. რადგან ვიცით, რომ პატარა სივრცეში საჭიროა არა მხოლოდ დიდი ვარჯიში, ჩვენი სკამები არ იკავებს უფრო მეტ ადგილს, ვიდრე საჭიროა. თ ნვ გვფვ რპვბაქრვ ჟჲ ოჲბჲდნთრვ ჱნამვ. გჟთფკჲ კჲვრჲ რპწბგა ვ ნვღჲ ჟრპაგთწ, ბვნკ თ ჟრპანვ. ეს მარტივი, მაგრამ ეფექტური საშუალებაა ძალის ასამყარებლად პირდაპირ სახლში.
Შეცდომები, რომლებიც უნდა თავიდან ავიცილოთ, როდესაც ვყიდულობთ წონას
Წონების ტაფლასა და წონების კომპლექტის ყიდვა პატარა ოთახში, როგორც ჩანს, ძალიან მარტივია, მაგრამ ბევრი ადამიანი აკეთებს შეცდომას და იღუზება სიბრმავით. ერთ-ერთი დიდი შეცდომა არის იმ მოწყობილობის არჩევა, რომელიც ზედმეტად დიდი და/ან მძიმეა. (ზოგი ადამიანი უდევს დიდ ტაფლას და ფიქრობს, რომ ეს უკეთესი იქნება, მაგრამ ის ან არ ჯდება ადგილზე, ან ტრანსპორტირება რთულია.) Iunnds აპირებს ტაფლებს იმ გააზრებით, რომ პატარა სივრცეებს სჭირდება უფრო პატარა, მსუბუქი მოდელები, მაგრამ ზოგიერთი მყიდველი იგნორირებს ამას და რჩება უხეში მოწყობილობით. მეორე შეცდომა არის იმის დადასტურების დავიწყება, თუ რა მასშტაბში მოქმედებს წონების კომპლექტი. თუ წონები ზედმეტად მძიმე ან მსუბუქია, თქვენ შეიძლება არ დაატვირთოთ თქვენი კუნთები. ხშირად ხდება ისეთი კომპლექტის ყიდვა, რომელშიც მხოლოდ ძალიან მძიმე ან ძალიან მსუბუქი წონებია და შემდეგ თქვენ არ აკეთებთ ბევრ მეორედანებას, ან ის ზედმეტად მსუბუქია, რომ დაგეხმაროს ზრდაში.
Ისინი ასევე ვერ ამოწმებენ ტაფლის დახრილობას. ფიქსირებული ტაფლის ერთ-ერთი უარყოფითი მხარე არის ის, რომ ის შეზღუდავს სავარჯიშოების დროს შესაძლებელ მოძრაობებს. ფიტნეს სვლის პლატფორმა ისევე როგორც იატაკნადირები, რომლებსაც აქვთ მოხრილი ან ამოღებული პოზიციები, საშუალებას გაძლევთ შეასრულოთ მეტი ვარჯიში და მუშაოთ სხეულის სხვადასხვა ნაწილი. თუ იყიდებთ იატაკნადირს, რომელიც არ ითვალისწინებს ამ ფაქტორს, თქვენ მნიშვნელოვნად შეზღუდავთ თავის ვარიანტებს. iunnds-ის წონის იატაკნადირები დაგეხმარებათ სხვადასხვა ვარჯიშის შესრულებაში, რათა მიიახლოვდეთ იმ ზაფხულის სხეულს.
Მეორე შეცდომა უსაფრთხოების ზომების განუხილავად დატოვებაა. იატაკნადირი, რომელიც იქცევა ან წონები, რომლებსაც სარყევი აქვთ, შეიძლება მიიყვანოს დაზიანებამდე. ზოგიერთი მყიდველი მხოლოდ ფასს უთმობს ყურადღებას და ვარაუდობს, რომ უსაფრთხო მოწყობილობა უსარგებლოა, თუნდაც თანხის დაზოგვა მოხდება. iunnds-ში უსაფრთხოება პირდაპირ ჩაშენებულია. ჩვენი იატაკნადირები მაგარია, მდგრადი კარკასით, ხოლო ჩვენი წონები არასრიალი ხელმისაწვდომობით მოიცავს, რომელიც არასდროს იკვრება, მიუხედავად იმისა, რომ ვარჯიშის დროს იქცევით სვედის.
Და, ბოლოს, ბევრი მყიდველი არ განიხილავს შენახვის ცნებას. განლაგების გეგმის გარეშე, წონები და სკამები შეიძლება დააბინძურონ პატარა სივრცეები, გამოიწვიონ აშლილობა და შეარყიონ თქვენი ბინის ფენ-შუი. სკამები, რომლებიც შეკეცვადია, და წონები, რომლებიც ჩამოყალიბებადია, იზრდება სივრცე და ინარჩუნებს თქვენს სახლს მშვენიერად მოწესრიგებულს. თუ შეძენამდე ამ ინფორმაციას არ გადახედავთ, შეიძლება მომავში მოეწყინოთ.
Ამიტომ, საუკეთესო წონების სკამისა და წონების ნაბიჯის არჩევა ნამდვილად დამოკიდებულია ბალანსზე: ზომაზე, წონაზე, მორგებადობაზე, უსაფრთხოებაზე და შენახვაზე. iunnds-ს ეს ყველაფერი კარგად ესმის, რადგან ჩვენ ვქმნით პროდუქტებს ნამდვილი ადამიანებისთვის ნამდვილი სახლებისთვის. ჩვენ არ გვინდა, რომ თქვენი ფიზიკური აქტივობის მოგზაურობა აშლილი და მოწყენილი იყოს, არამედ გვინდა, იყოს მშვიდი და სასიამოვნო. შეძენამდე მიეძღვნეთ ერთი წუთი თქვენი საჭიროებებისა და სივრცის განხილვას — ეს მოგეხმარებათ გრძელვადიან პერსპექტივაში.
Გაზარდეთ თქვენი ვარჯიში წონების სკამით და წონების ნაბიჯით
Წონების მიდამზე და წონების კომპლექტთან ერთად ვარჯიშის ჩატარება გულჭრელი გზაა იმის უზრუნველყოფის, რომ თქვენ ეფექტურად შეძლოთ სხეულის მთელი ნაწილის ვარჯიში დიდი სივრცის ან ძვირადღირებული სავარჯიშო მანქანების გარეშე. iunnds-ში ჩვენ გავიგეთ, რომ ყველას არ აქვს საკმარისი ადგილი დიდი სავარჯიშო ოთახისთვის. როდესაც თქვენი წონების მიდამი წონების კომპლექტთან არის წყვილში, თქვენ შეგიძლიათ ჩაატაროთ რამდენიმე ვარჯიში სხეულის დასამკვეთრად, კუნთების ტონუსის გასაუმჯობესებლად და კარგი ჯანმრთელობის პროპაგანდისთვის. ვარჯიშის მაქსიმალური სარგებლის მისაღებად, თქვენ უნდა იცოდეთ, თუ როგორ უნდა გამოიყენოთ ეს ინსტრუმენტები სწორად.
Რაც შეეხება წონების მუშაობას, მყარი სკამი ის ინვენტარია, რომლის ზემოთაც თქვენ შეგიძლიათ დაჯდომა ან დაწოლა, რათა წონები მოაჭიროთ. ეს დაგეხმარებათ კარგი პოზიციის შენარჩუნებაში და დაზიანებების თავიდან აცილებაში. სკამის გამოყენებით შეგიძლიათ შეასრულოთ ვარჯიშები, როგორიცაა ჟღერადი წონებით აწევა, ტანგებით ფრთების გაშლა და დაჯდომით მკერდის აწევა. ასე რომ, მიუხედავად იმისა, თუ თქვენ მიწის ზედაპირზე აკეთებთ მკერდის აწევას თუ სკამს სხვადასხვა პოზიციაში აყენებთ – ბრტყელი ჟღერადი წონებისთვის, დახრილი ან შებიჯით დახრილი – ეს საშუალებას მოგცემთ უფრო ეფექტურად მიმართოთ სხვადასხვა კუნთოვან ჯგუფებს. წონების ნაკრები შეიძლება იყოს ტანგები, ბარაკები ან ფირფიტები, რომლებიც შეგიძლიათ შეაერთოთ ნებისმიერი კომბინაციით თქვენი ძალის მიხედვით.
Თუ სავარჯიშოდ მხოლოდ შეზღუდული დრო გაქვთ, დაიწყეთ დღის განრიგის დაყოფა იმისთვის, რომ განსაზღვრული საათები გამოყოთ სხვადასხვა კუნთებზე მუშაობას. ერთ დღეს დაუთმინეთ ყურადღება მკერდის და ტრიცეფსს, მეორე დღეს კი – ზურგის და ბიცეფსს. წონების მაგიდით, რომლის წონების მაჩვენებელი ადვილად მორგებულია, ეს კომპლექტები შესანიშნავად მრავალმხრივია და საშუალებას გაძლევთ მუშაობა უფრო მაღალი წონის დიაპაზონშიც კი, რაც უკიდურესად რთულია ზემეტად ძლიერი ადამიანებისთვის. და ნუ დაგავიწყდებათ გახუმრობა წონების აწევამდე და გაცივება მათ შემდეგ, რათა თქვენი ორგანიზმი იყოს უსაფრთხო და ჯანსაღი. ასევე შეანელეთ მოძრაობები, რადგან ნელა და კონტროლირებადად მოძრაობის შემთხვევაში ეს საუკეთესო გზაა, რომ თქვენი კუნთები სწორად მუშაობდეს და ნაკლებად არის შესაძლებელი რაიმე დაზიანების მოხდენა. თუ მზად ხართ სახლში ან პატარა ოთახში ვარჯიშის გასაკეთებლად, წაიკითხეთ და მიჰყვით ამ ინსტრუქციებს, რომელიც ახსნის, თუ როგორ შეგიძლიათ გამოიყენოთ წონების მაგიდა და წონების კომპლექტი, რათა უკეთეს ფიზიკურ ფორმაში მოხვდეთ.
Რატომ არის გარიგების წონების მაგიდა და წონების კომპლექტი პატარა ვარჯიშებისთვის იდეალური?
Პატარა ფიტნეს-სტუდიებს სჭირდებათ ისეთი მოწყობილობები, რომლებიც არ იკავებს მეტ ადგილს, იაფია და სხვადასხვა ტიპის ვარჯიშებს უზრუნველყოფს. ამიტომ iunnds-ის საწოლი და საწონეების კომპლექტი შეიძლება იყოს კარგი, დამაზუსტებული ვარიანტი. გარდამფრქვევით ყიდვა საშუალებას გაძლევთ მეტი მოწყობილობა უფრო იაფად შეიძინოთ. ეს შესანიშნავი არჩევანია პატარა სტუდიებისთვის, რომლებიც სურთ მომხმარებლებს სავარჯიშოების ფართო ასორტიმენტი შესთავაზონ, არა იმით, რომ ბანკი გაანგრევენ ან სადგომი დიდი მანქანებით შეავსონ.
Წონის მილი და წონების კომპლექტი შედარებით პატარაა, ამიტომ მას შეგიძლიათ იოლად შეინახოთ თქვენს სახლში. დიდი მანქანების განსხვავებით, ისინი ბევრ ადგილს არ იკავებენ და იოლად გადატანილია. ეს საჩვენებლო დარბაზის მოქნილობა სტუდიებს საშუალებას აძლევს, დააგეგმონ სავარჯიშო სივრცეები იმის მიხედვით, რომ მეტი კლიენტი ან სხვადასხვა ტიპის კლასები მოეთავსებინათ. სხვადასხვა წონის არჩევის შესაძლებლობით, სხვადასხვა დონის მომხმარებლებს შეუძლიათ იყენიონ ერთი და იგივე მოწყობილობა. დამწყები მომხმარებლები იქნებიან მსუბუქი წონების გადატანაზე, ხოლო უფრო გამართული მომხმარებლები შეძლებენ გამოიყენონ უფრო მძიმე ტარები ან განტელები.
Იუნდს-იდან გარეშე მოწყობილობების გარეშე შეძენა უზრუნველყოფს იმას, რომ ის მდგრადი და სტაბილური იქნება, ათასობით ვარჯიშის გამძლე გარეშე განადგურების გარეშე. რადგან მას ყოველდღიურად მრავალი ადამიანი იყენებს, პატარა სტუდიებს ჭირდებათ მაღალი ხანგრძლივობის მოწყობილობები. სტუდიებს შეუძლიათ შეიძინონ საკმარისი რაოდენობის კომპლექტები მხოლოდ გარეშე ფასების შემთხვევაში, რათა კლიენტებს არ მოუწიოთ მოწყობილობების გამოყენების რიგში მოსვლა. ეს ამაღლებს საერთო გამოცდილებას და ეხმარება სტუდიებს მეტი ადამიანის მიზიდვაში, რომლებიც სასურველად უნდათ ვარჯიში ჩაატარონ მეგობრულ, შესანიშნავ ადგილას. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, გარეშე წონების სკამები და წონების კომპლექტები ზუსტად ის არის, რაც პატარა სამუშაო სტუდიებს სჭირდებათ, რათა დაზოგონ თანხები, დაზოგონ სივრცე და უკეთესად მოემსახურონ მეტ კლიენტს.
