Vaznli skamya va og'irlik to'plami bilan mashqni qanday maksimal darajada oshirish mumkin

Vaznli skamya va og'irlik to'plami bilan mashq qilish kuch yaratish va sog'lom turish usulingizni o'zgartirishi mumkin. Shu vositalar yordamida butun tanangizni sinovga soladigan turli mashqlarni bajarishingiz mumkin. Skamyada mashq qilish to'g'ri uslubni saqlashingizga yordam beradi, shunda jarohat xavfisiz, samaradorlik bilan mashq qilishingiz va maksimal foyda olishingiz mumkin. Og'irlik to'plami sizning kuchingizga qarab og'irlik qo'shish yoki olib tashlash imkonini beradi. iunnds da biz mahsulotlarimiz sozlanadigan og'irlik skampiyasi va uyda jismoniy tarbiya bilan shug'ullanuvchilarga mashqlaridan maksimal foyda olish imkonini beradigan turli og'irliklar, skam'yakalar va bortli skam'yalar to'plami bilan ushbu ehtiyojni qondiradi. Bu faqat og'ir ko'tarish emas, balki aql yordamida mashq qilish ham muhim, bu qurilmalar esa aynan mana shuni amalga oshirishga yordam beradi.

Nima uchun Og'irlik Skam'yasi va Og'irlik To'plamini Birgalikda Xarid Qilish Kerak?

Agar siz og'irlik skam'yasi va og'irlik to'plamini birgalikda xarid qilishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, tabiiyki, ko'pchilik fitnes-zallar va murabbiylar nega aynan shunday qilishini bilishni xohlashingiz mumkin. Avvalo, birgalikda xarid qilganda ko'pincha arzonroq narxlarni olish mumkin, bu esa agar siz yangi fitnes-zal tashkil etmoqchi yoki guruh uchun xarid qilmoqchi bo'lsangiz ajoyib variantdir. Lekin afzalliklar faqat pul bilan cheklanmaydi. A oyoq uzaytmasi bilan brents mashq paytida tanangizga tayanch bo'lib xizmat qiladi, masalan, bortli skam'yada ko'tarish, halter bilan kengaytirish yoki oyoq ko'tarish kabi harakatlarni bajarishda. Orqangizdan tayanchsiz o'tirgan holda muvozanatni saqlash yoki harakatlarni to'g'ri bajarishda qiyinchilik tug'diradi. Og'irlik to'plami moslashtiriladi — har bir mashq uchun kerakli og'irlikni tanlashingiz mumkin.

Uy gimnastikasi uchun og'irlikli skamya va og'irlik to'plami nima uchun muhim?

Agar sizda uyda og'irlikli skamya va og'irlik to'plami bo'lsa, hayot butunlay boshqacha bo'lishi mumkin. Siz hech qayerga borishingiz shart bo'lmasa, muntazam mashq qilish osonroq bo'ladi. Lekin bu barcha jihozlar uyni foydalanish uchun mos kelishini anglatmaydi. iunnds skamya va og'irlik to'plami xavfsiz, chidamli va foydalanishga oson bo'lishi kerakligini tushunadi. A decent qo'zg'alta oladigan og'irlik skampiyasi orqa tomoningizni va bo'g'imlaringizni barqarorlashtiradi, jarohatlanish ehtimolini kamaytiradi. Og'irlik ko'targanda uslub haqiqatan ham ahamiyatli. Agar sizda qo'llab-quvvatlash bo'lmasa, o'zingizga jarohat yetkazishingiz yoki eng yaxshi mashqni bajarmasligingiz mumkin. Og'irlik to'plami siz ko'tarayotgan og'irlik miqdorini o'zgartirishingizga imkon beradi, ya'ni boshlang'ich darajadagidan tortib mutaxassislargacha foyda olishlari mumkin.

To'liq tanani mustahkamlash uchun og'irlikli skamya va og'irlik to'plamini xavfsiz qanday foydalanish kerak?

Agar siz og'irliklar skam'yasi va og'irliklar to'plamidan foydalansangiz, bu butun tanangizga kuch berish uchun ajoyib narsa, lekin buni qilayotganda xavfsizlikka e'tibor berish muhimligini unutmang. Agar uskunalarni ehtiyotkorlik bilan ishlatmasangiz, o'zingizga jarohat yetkazishingiz mumkin. Avvalo, og'irliklar skam'yasining to'g'ri joylashtirilganligiga ishonch hosil qiling. U mustahkam va tekis turishiga ishonch hosil qiling. Agar sozlanadigan skam'yadan foydalansangiz, harakat bajarayotganda siljimasligi uchun uni mustahkamlang. Ikkinchidan, to'plamingizdagi eng yengil og'irliklardan boshlab og'irliklarni tanlang. Bu mushaklarni harakatga o'rgatadi va jarohat olish ehtimolingizni kamaytiradi. Masalan, agar siz mebelli pres qilishni xohlasangiz, avvalo sterjen bilan boshlang va keyin qobiliyatingiz ortgan sari og'irlik qo'shing.

Og'irliklar Skam'yasi va Og'irliklar To'plamini Kunlik Mashq Dasturingizga Qanday Qo'shish Mumkin?

Yuqori va quyi jism uchun kundalik mashg'ulotlaringizga vositasi sifatida turli vaznlar, mebelli to'plam va qo'shimcha og'irliklar bilan mashq qilish ajoyib qo'shimcha bo'ladi. Avvalo, har xil kunlarda turlicha mushaklarni ishlatadigan tarzda mashg'ulotlaringizni tashkillashtiring. Masalan, gurkaga va bicepsga bosim o'tkazish uchun skam'yakda bosish va bicepsni egish kabi mashqlarni bajarish uchun alohida kun belgilashingiz mumkin. Keyingi kuni esa, skam'yakdan foydalanib quyidagi jismoniy mashqlarni bajaring: pog'onali ko'tarilish, og'irlik bilan glute orolidagi mashqlar.