Тяжелтиктер табурети менен тяжелтиктер жабдыгын колдонуп иштениүнү максималдуу пайдалануу жолдору

Тяжелтиктер табурети менен тяжелтиктер жабдыгын колдонуп иштөө күчүңүздү өстүрүп, ден соолугуңузду сактоо ыкмасын өзгөртө аларын билдирет. Бул куралдар менен бүт ийнеңизди сынап көрүү үчүн көптөгөн ар кандай иштениүлөрдү жасай аласыз. Табуретте машыгуу туура формада кармоого мүмкүндүк берет, анткени силер иштениүлөрдү жараатсыздануу коркунучун камтыбай, эффективдүүүлүк менен жана максималдуу пайдасын колдонуп жасай аласыз. Тяжелтиктер жабдыгында күчүңүзгө жараша тяжелтик кошуу же алуу мүмкүнчүлүгү бар. iunnds компаниясында биз өзүбүздүн катталчуу жүк скамьясы жана үйдөгү фитнес менен машыккан адамдарга жаттыгууларынан эң жакшы натыйжа алууга мүмкүндүк берген тартыш үчүн жөнөкөй жана кургулган жерлердин жана жөнөкөй жүктөрдүн жыйналмасынын кеңири тандоосуна ээ. Бул татаал жүктөрдү көтөрүү гана эмес, бирок сиз канчалык акылдуу машыксаңыз болот, ал эми бул приборлор сизге так ошондой кылып жардам берет.

Салмактуу Муундук Жана Салмактар Жыйналмасын Неге Топто Алуу Керек?

Эгер сиз муундук жана салмактар жыйналмасын топто алууну карап чыксаңыз, табигый эле, көптөгөн 'тренажёр залдары' жана тренерлер бул жолду тандап алышат, анткени алардын себеби кандай экендигин ойлонуп көрөт. Биринчиден, топто сатып алганда жакшы бааларга ээ болуусуңуз мүмкүн, бул эгерде сиз жаңы тренажёр зал ачууну же топто сатып алууну карап чыксаңыз, идеалдуу вариант. Бирок пайдасы акча менен гана чектелбейт. Бир бутунун узартылышы бар скамья жаттыгуулар кезинде денениздин таянычы болуп саналат, мисалы, муундукка жатып жүк көтөрүү, гантелей менен ушул жүктү көтөрүү, ошондой эле ооруктарды көтөрүү. Артта отурган орундук болбоосо, сиз теңсүздүктү сактоодо же кыймылдарды туура аткарууда кыйынчылыкка дуушар болушуңуз мүмкүн. Салмактар жыйналмасы ыңгайлаштырылган — ар бир жаттыгуга жараша туура салмакты тандооңуз мүмкүн.

Үй тренажер бөлмөсүндөгү салмактар жана салмактар жабдыгы эмнеге маанилүү?

Эгер сиздин үйүңүзгө салмактар жана салмактар жабдыгы болсо, жашоо толугу менен башка болушу мүмкүн. Кудайга баруу керек болбосо, мурдагыдай мүнөзгө жаттыгып тургуңуз келет. Бирок бул бардык жабдыктар үй үчүн жарай турганын билдирбейт. iunnds биз жаткынч жана салмактар жабдыгы коопсуз, узакка чыдамдуу жана колдонууга оңой болушу керектигин түшүнөбүз. Орто жол орун алмаштырылган жүк чыбыгы аркаңызды жана байламдарыңызды бекемдешет, салмак көтөрүүдө форманын мааниси чыныгында эсепке алынат. Колдоо болбосо, сиз өзүңүздү жаракаттап же эң жакшы жаттыкты алып турбай калышыңыз мүмкүн. Салмактар жабдыгы салмакты көтөрүүнүн дарегин өзгөртүүгө мүмкүндүк берет, демек башталгычтан баштап экспертиге чейинки деңгээлдегилер пайда көрө алат.

Бүт бадендеги күчтү толук колдонуу үчүн салмактар жаткынчын жана салмактар жабдыгын коопсуз колдонуунун жолу

Эгерде сиз тягилер үчүн скамья жана тягилер жыйынтыгын колдонсоңуз, бүткүл денениздеги күчтү алуу үчүн бул жакшы нерсе экенин айта алабыз, бирок муну кылганда коопсуздукту сактоонун канчалык маанилүү экенин унутпаңыз. Эгерде сиз курал-жарактарды убакыт ылайык колдонбой койсоңуз, өзүңүзгө зыян келтирип жибересиз. Биринчи кезекте, тягилер үчүн скамьяңыз туура орнатылгандыгына жакшы ишенип алыңыз. Ал камкор жана жазык болушу керек. Эгерде сиз кыймылдатылма скамьяны колдонуп жатсаңыз, аны кыймылдабайттай кылып блокко алып койгула, анткени кыймылдарды жасаган сайын ал сыргып кетпесин. Экинчиден, жыйынтыктан жеңил тягилерден баштап, ар бир тягиден баштап колдонуңуз. Бул булчуңдарга кыймылга көнүшүн ынталандырат жана сиздин жараат алуу мүмкүндүгүңүздү азайтат. Мисалы, эгерде сиз скамьяда жатып тягилерди көтөрүүгө кызыгып жатсаңыз, биринчи кезекте таякчадан (гантель) баштап, андан соң күчүңүз арка чачылган сайын тажа тягилерди кошо аласыз.

Күндөлүк шарттуу режимиңизге тягилер үчүн скамья менен тягилер жыйынтыгын кантип кошуу керек?

Жогорку жана төмөнкү дене үчүн күндөлүк машыгуу режимиңизге гана эмес, соода-сатык үчүн да жардам берер эки жолук баскычы менен чалгын салмақтардан турган жабдуу жакшы кошумча болот. Биринчи кезекте, ар кандай күндө ар түрдүү булчуңдарды иштетүү үчүн режимиңизди уюштуруңуз. Мисалы, лавка жасап, бицепс бүгүп машыгуу аркылуу күкрэгин жана колдорун иштете турган белгилүү бир күндү белгилей аласыз. Кийинки күнү, баскычты төмөнкү дене үчүн жасалган машыгууларды: жогору карай базуулар, жүктөр менен глут баганаларын толуктоо үчүн колдонсоңуз болот.