Как да максимизирате тренировката си с пейка за тежести и комплект теглилки

Тренирането с пейка за тежести и комплект теглилки може да промени начина, по който изграждате сила и поддържате фитнес. С тези уреди можете да извършвате много различни упражнения, които предизвикват цялото ви тяло. Упражняването на пейката ви позволява да запазите правилна техника, така че да извършвате упражнения ефективно, без риск от наранявания и с максимална полза. С комплекта теглилки имате възможността да добавяте или премахвате тежести според вашата сила. В iunnds ние гарантираме, че нашите свиваема тежестна скамейка и комплектите отразяват това с отличен подбор от тегли, скамейки и комплекти за жим с гриф за любители на домашни фитнес упражнения, които искат да извличат максимална полза от тренировките си. Не става дума само за вдигане на тежести, а и за това колко разумно тренирате, а тези устройства ви помагат точно в това.

Защо да използвате скамейка и комплект тегли при търговия на едро?

Ако разглеждате възможността да закупите скамейка и комплект тегли на едро, е разбираемо да се чудите защо повечето «фитнес зали» и треньори предпочитат това. От една страна, често получавате по-добри цени при закупуване на едро, което е идеално, ако искате да създадете фитнес зала или да закупите за група. Но предимствата са повече от само икономия. Една банка с разширение на крака е задължителна, тъй като осигурява поддръжка на тялото ви по време на упражнения, напр. жим с гриф, френски жим с гантели и също така за изпълнение на вдигане на краката. Без седалка зад вас може да имате затруднения с баланса или с правилното изпълнение на движенията. Комплектът с тегли е регулируем — можете да изберете подходящото тегло за всяко упражнение.

Защо маса за тегове с комплект тегли е задължителна за фитнес у дома?

Животът може да бъде напълно различен, ако имате маса за тегове и комплект тегли у дома. Когато не трябва да ходите никъде, е по-лесно да тренирате редовно. Но това не означава, че всичко оборудване е подходящо за домашна употреба. iunnds разбираме, че масата и комплектът тегли трябва да са безопасни, издръжливи и лесни за използване. Прилична складама тежестен банк стабилизира гръбнака и ставите, намалявайки вероятността от нараняване. Точната техника има голямо значение при вдигане на тегло. Ако нямате подкрепа, можете да се нараниете или да не получите оптимална тренировка. Комплектът тегли ви позволява да регулирате количеството тежести, което означава, че както начинаещи, така и напреднали могат да се възползват.

Как да използвате маса за тегове и комплект тегли безопасно за пълноценно упражнение за сила?

Ако използвате скамейка за тежести и комплект теглища, можем да ви кажем, че това е нещо отлично за постигане на сила в цялото тяло, но не трябва да забравяте колко важно е да бъдете сигурни при това. Можете да се нараниите, ако не използвате оборудването внимателно. Започнете като се уверите, че скамейката за тежести е правилно поставена. Уверете се, че е стабилна и неподвижна. Ако използвате регулируема скамейка, заключете я на място, за да не може да се плъзга по време на движението. Второ, започнете с по-леките теглища от вашия комплект. Това свиква мускулите с движението и намалява вероятността от нараняване. Например, ако искате да правите гребане с лежане, трябва да започнете с пръта и след това да добавяте тегло, докато станете по-способни.

Как да включим скамейка за тежести и комплект теглища в ежедневната си тренировка?

Една упражнения с тегове и скамейка, както и допълнителни свободни тегове, е чудесно допълнение към ежедневната ви тренировъчна рутина за горна и долна част на тялото. Първо организирайте рутината си така, че да тренирате различни мускули в различни дни. Например, можете да отделите определен ден за гръдния кош и ръцете, като извършвате гребания и усуквания за бицепси. На следващия ден можете да използвате скамейката за упражнения за долната част на тялото: стъпки нагоре, мостчета за глуте с тегло.