Treniruotės su svorių suolu ir svorių rinkiniu gali pakeisti būdą, kuriuo stiprinate savo kūną ir išlaikote formą. Su šiais įrankiais galite atlikti daugybę skirtingų pratimų, kurie išmėgins jūsų visą kūną. Treniruodamiesi ant suolo galite išlaikyti tinkamą techniką, kad efektyviai atliktumėte pratimus, nesukeldami traumų ir pasiekdami maksimalios naudos. Turėdami svorių rinkinį, galite pridėti arba nuimti svorius priklausomai nuo savo jėgos. „iunnds“ mes užtikriname, kad mūsų suskleidžiamas svorių banketas ir komplektai tai atspindi puikiu svorių, suolų ir spaudimo gulint rinkinių pasirinkimu namų fitneso entuziastams, norintiems iš savo treniruočių išgauti daugiausia. Tai nėra tik apie sunkumų kėlimą; svarbu ir tai, kaip protingai treniruojatės, o šie įrenginiai padeda jums būtent tai padaryti.
Kodėl naudoti svorių suolą ir svorių rinkinį didmenine?
Jei svarstate pirkti svorių suolą ir svorių rinkinį didmenine, suprantamai gali kilti klausimas, kodėl dauguma „treniruočių“ salių ir trenerių tai daro. Vienas dalykas – dažnai geriau kainuojate perkančiai didmenine, kas yra puikus variantas, jei ketinate įrengti sporto salę arba pirkti grupei. Tačiau privalumai siekia toliau nei pinigai. A lenta su kojų išplečimu yra būtinas, nes jis užtikrina jūsų kūno atramą atliekant pratimus, pvz., spaudžiant gulint, dumblių skėtravimą bei atliekant kojų kelimą. Be sėdynės už nugaros gali būti sunku išlaikyti pusiausvyrą arba tinkamai atlikti judesius. Svorio rinkinys yra reguliuojamas – galite pasirinkti tinkamą svorį kiekvienam pratimui.
Kodėl svarmenų suola su svarmenų rinkiniu yra būtina namų sporto salei?
Gyvenimas gali būti visiškai kitoks, jei namuose turite svarmenų suolą ir svarmenų rinkinį. Kai nereikia niekur eiti, lengviau reguliariai treniruotis. Tačiau tai nereiškia, kad visa įranga tinka naudojimui namuose. „iunnds“ suprantame, kad suolas ir svarmenų rinkinys turi būti saugus, patvarus ir lengvai naudojamas. Tinkamas sudedama būsto varžu banka stabilizuoja nugarą ir sąnarius, sumažindamas traumos tikimybę. Ypač svarbu laikytis teisingos technikos keldiant svarmenis. Jei neturite pakankamo palaikymo, galite susižaloti arba nepasiekti geriausių treniruočių rezultatų. Svarmenų rinkinys leidžia keisti keliamą svorį, todėl nauda pasiekiama tiek pradedantiesiems, tiek patyrusiems.
Kaip saugiai naudoti svarmenų suolą ir svarmenų rinkinį viso kūno jėgos treniruotėse?
Jei naudojate svorių suolą ir svorių rinkinį, galime pasakyti, kad tai puikus būdas pasiekti jėgą visame kūne, bet nepamirškite, kaip svarbu elgtis atsargiai. Galite susižaloti, jei įrangos nebusite naudoję atsargiai. Pradėkite nuo to, kad įsitikinsite, jog jūsų svorių suolas tinkamai pastatytas. Įsitikinkite, kad jis tvirtas ir lygus. Jei naudojate reguliuojamą suolą, užfiksuokite jį vietoje, kad jis nejudėtų atlikdami pratimus. Antra, pradėkite rinkti svorius iš savo rinkinio nuo lengvesniųjų. Tai padeda raumenims priprasti prie judesių ir sumažina traumos tikimybę. Pavyzdžiui, jei norite atlikti spaudimą gulomis, turėtumėte pradėti nuo strypo, o tada palaipsniui didinti svorį, kai tapsite pajėgesni.
Kaip pridėti svorių suolą ir svorių rinkinį prie kasdienės treniruotės?
Treniruokis su svoriais ir papildomi laisvieji svoriai puikiai papildo kasdienę treniruočių programą tiek viršutinei, tiek apatinės kūno daliai. Pirmiausia suplanuokite savo treniruočių tvarkaraštį taip, kad skirtingomis dienomis treniruotumėte skirtingus raumenis. Pavyzdžiui, galite skirti tam tikrą dieną krūtinės ir rankų treniruotėms, atlikdami atlenktus spaudimus ir bicepsų lenkimus su hanteliais. Kitą dieną galite naudoti suolą, kad atliktumėte apatinės kūno dalies pratimus: žingsnius aukštyn, sėdmenų tiltelius su svoriais.
