የተስተካከለ የመጠን ምዝገባዎች በድምብል እና ባርቤል ስብስቦች

إذا كنت ترغب في ممارسة التمارين الرياضية في المنزل، فإن مقاعد رفع الأثقال القابلة للتعديل ومجموعة من الدمبلات والعصي هي مثالية لأي شخص. فهي تدعمك في جميع أنواع التمارين، من رفع الأوزان الخفيفة إلى الثقيلة. ال ሚዛን ሊተነፍፍ የሚችል የአካል ማበረታታት መስቀለኛ ሰሌዳ ሚዛኑ ማስተካከል የሚችል ስለሆነ መቀመጥ፣ ግማሽ ማ лን ወይም ከፊት በርታት መውረድ ይችላሉ። ይህ በርካታ መሳሪያዎች ሳይገዙ ለተለያዩ ገንጾች የአካል ገንጾችን ማስተዋል ያስችልዎታል። የዳቦ እገዳዎች እና የሬጅ እገዳዎች በተለያዩ የእገዳ ማጓጓዣዎች ምክንያት ለተጠናቀቀ ስራ ይርዱታል። የእኛ የ merek (iunnds) ሁሉንም ምርቶች ለነፃ ማስተላለፍያ እና ለመተግበር ቀላል አሰጣጥ የሚያስደስት ነው። ገንጾችን ለማስተዋል፣ ለማጠንቀቅ ወይም ለሁሉም ጊዜ በጥንቃቄ ሁኔታ ለመቆየት ከፈለጉ እነዚህ መሳሪያዎች ቦታን እና ገንዘብን ያэконом ይሰጣሉ። በመሠረቱ ቤትዎ ውስጥ ያለ ትንሽ ጤና ጣቢያ ነው።

የሚቀየሩ የወዝን መጠጦች ከዳቦ እና ሬጅ እገዳዎች ጋር ያላቸው ጥቅሞች ለቤት ውስጥ ያለ ጤና ጣቢያ

ባለብዙ ተግባራት ያለው መሣሪያ ለመኖር ቢታወቅ ጥሩ ነው ፣ ምክንያቱም ቤት ውስጥ ቦታ ገደብ አለው። የወዝን መጠጦች ከዳቦ እና ሬጅ እገዳዎች ጋር ያሉ ማስተካከል የሚችሉ ሞዴሎች በትክክል ሊያገለግሉ ይችላሉ። ማስተካከል ይችላሉ የሚታጠብ የወይት መስቀለኛ መንገድ ከተስተካከለ የሆነው ከፍታ ሁኔታ ጀምሮ ወደ አጥር ማንቀል እስከሚችሉ ድረስ፣ በአንድ ጊዜ ላይ ብቻ ያስፈልጉ ማስተካከያዎች በመጠቀም ላብራ ማውለት፣ በላይ ክፍል ወይም በገጽ ላይ ማሰናክል ይችላሉ። ይህ እራስነት የማያቋርጥ መሣሪያ ከሆነ በላይ የሚያስችልዎት የበለጠ ማሠናከያዎችን ማድረግ ነው። በተለይ ደግሞ የዳማ ድንጋዮችን ይጠቀሙባቸዋል፣ ከሁለቱ ከእጅ ጋር የሚነሱ የቤት መሣሪያዎች ጋር የተለያዩ ማሽቆል ማሠናከያዎችን ማድረግ ይችላሉ። የዳማ ድንጋዮች ያላቸው ጥቅም እያንዳንዱ እጅ በተለየ ማስነሳት ምክንያት ሚዛናዊነት እና ማቆጣጠሪያ ላይ ይረዱዎታል። የባርቤሎች ግን የሁለቱን እጅ በአንድ ጊዜ ላይ ከፍ ያለ ክብደት ማነሱን ያስችላል፣ ይህም ለኃይል ጥሩ ነው። ግን ቢኖርኝ እንደኛ በማስታጠቢያ ላይ ማንቀል እና ማንከባከብ ከፈለግኩ፣ ባርቤል የተሻለ ነው። የተወሰኑ ድንጋዮች ወይም የላይ ክፍል ማንከባከቦች ከፈለግኝ፣ ዳማ ድንጋዮች የተሻለ ስራ ያከናውናሉ። የIUNNDS የሚስተካከል መሣሪያ እና የክብደት ስብስቦችን በመጠቀም፣ በጣም የተለየ መሣሪያ ወይም ቦታ አያስፈልግዎትም። እና መሣሪያው የበለጠ ክብደት ለማስቀመጥ ጥሩ ነው፣ ስለዚህ በተስፋ ማሠናከል ይችላሉ። ከእነዚህ ስብስቦች ጋር የሚወዱት ነገር እንደ አንድ ነገር የመንቀል እና የማከማቸት ስ facil ነው። ማሠናከልዎ ከተጠናቀቀ በኋላ በቀላሉ መቀመጫቸው ይችላል። ይህ ማንኛውንም ሰው ቤት ውስጥ ያለውን ቦታ ያዝዝ ማድረግ እና ከእንቅስቃሴ ጋር ማቆሚያ ለማድረግ ይረዳል። ብዙ ወንዶች እና ሴቶች ይህ ዓይነት ስርዓት ማሠናከል ስለሚችል እንቅስቃሴ ማሠናከል ዘዴቸውን ይከተላሉ እንዲሉ ያደርገዋል፣ ምክንያቱም ቀላል ነው እና በጣም ያልተጠቀሰ ቦታ ነው። ስለዚህ ለሕይወትዎ የሚስማማ የቤት ግمناز ማስተካከል ከፈለግኝ፣ ይህ መንገድ ነው የሚሄዱት።

በተለዋጭ ክብደቶች፣ ማሰናጃዎች እና ዳማ ባርቤል ስብስቦች ጋር የአካል ማረሚያዎችዎን ከፍተኛ ጥቅም እንዴት ማግኘት ይችላሉ?

እንዲሁም በሚስተካከል ወንበርና በተቀናጀ የክብደት ስብስብ የሚደረግ ሥልጠና በአግባቡ ሲሠራ በጣም ጥሩ ሊሆን ይችላል። አንድ ሰው የወንበር ወንበር አቅጣጫ ማስተካከል የጡንቻዎቹን የተለያዩ ክፍሎች እንዲሠራ ሊያደርግ ይችላል። ለአብነት ያህል፣ ትንሽ ዝቅ ብለህ ስትሄድ የላይኛው የደረት ክፍል ይበልጥ ትኩረት ያገኛል፤ ጠፍጥፎ ስትሄድ ግን መካከለኛ የደረት ክፍል ትኩረት ያገኛል። ሁልጊዜ ተመሳሳይ አቋም አትያዝ። ይህ ባህላዊ ፕሬስ ከሆነ ጋር ሲነጻጸር ዲያሜትር በሁለቱም ጫፎች ላይ ይበልጥ ጠብቅ አሞሌ ለመጭመቅ ይሞክሩ. የጡት ማጠቢያ እንቅስቃሴህን ለመጨረስ ጥሩ መንገድ በፕሮኔት-ግሪፕ ባንክ ፕረስ ውስጥ በርካታ የመጣል ስብስቦችን ማድረግ ነው። እነዚህ ሁለት ነገሮች እርስ በርስ በመቀላቀል የምትሠራቸው ጡንቻዎች እንዲገመገሙና ጠንካራ የሆኑት ጡንቻዎች በፍጥነት እንዲዳብሩ ታደርጋለህ። የዩኒንዶች ወንበር እና የክብደት ስብስቦችን ሲጠቀሙ፣ ጠንካራነቱ ወንበሩ እርስዎን ለማረጋጋት እና እነዚያን ክብደቶች ከሰውነትዎ ለማስወገድ እንደሚኖር ያሳውቅዎታል። ይህ ደግሞ በጨዋታው ላይ ይበልጥ ትኩረት እንድታደርግና ምንም ነገር እንዳትዘናጋ ወይም እንዳትሰብር ያስችልሃል። ጡንቻዎችህ እንዲታገሱ ለማድረግ በስብሰባዎች መካከል ረጅም ጊዜ እንዳታርፉ አስታውስ። በተጨማሪም፣ ወደ ከባድ እንቅስቃሴዎች ከመቀጠልህ በፊት ቀለል ባሉ ክብደቶች ወይም የሰውነት እንቅስቃሴዎች በመጀመር ሙቀት። ይህ ደግሞ ጉዳት እንዳይደርስብህ ያደርጋል፤ እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴህን ይበልጥ ውጤታማ ያደርገዋል። ምን ብለህ ትመልሳለህ? ምን ያህል ክብደት እንደነሣችሁና ምን ያህል ጊዜ እንደነሣችሁ አስቡ። ለጥቂት ደቂቃዎች ብቻ አድርጉ፤ ከዚያም ቀስ በቀስ ክብደት ወይም ድግግሞሽ ጨምሩ። ይህ ጡንቻዎችህ እንዲጠነክሩ ይረዳል። ከጊዜ ወደ ጊዜ የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን አድርግ በመጨረሻም፣ ከባድ ስራዎችን ብቻ እንደማያካትት አትዘንጉ። ጥሩ ቴክኒክ በመጠቀም መንቀሳቀስና ክብደቶችን መቆጣጠርም አስፈላጊ ነው። በቤት ውስጥ የሚሠራው የቤት ውስጥ ሥራ የዩኒንዶች መሣሪያዎ ሙሉ በሙሉ እንዲደግፍዎ የተሰራ ነው።

የሚስተካከሉ የክብደት ማዕከላት ያለው በንቁ እና የባር ስብስቦች ጋር የሚጠቅሙ የክብደት መቁረጥ ሰሌዳዎች ላይ የሚታዩ አለመግባቶች እና እንዴት እንደሚፈታቸው?

በጣም አዝናኝ የሆነው ሰዎች የሚስተካከሉ የክብደት መቁረጥ ሰሌዳዎችን ከባርቤል እና በንቁ ስብስቦች ጋር መጠቀም ሲጀምሩ የተወሰኑ አለመግባቶችን ይገኛሉ። ዋና ችግር ሰሌዳው ያልተረጋገጠ ወይም የሚያንሸራጨ ሆኖ ሊሰማ ይችላል። የ የአካል ማጠንቀቂያ ደረጃ ቤቃ ትክክል በተመሰረተ ወይም የፎቅ መስቀለኛ መንገድ ላይ ካልሆነ ፣ የሚሽከረከር ቦታ ፍርሃት ሊፈጥር ይችላል ፣ እንኳን የማይመቸው ሊሆን ይችላል። ይህን ለማصل ፣ ቦታው ላይ ያለው ፍራፍሬ ደካማ እና ጠባብ መሆን አለበት። ከዚያ በሩን መጠቀም በፊት ሁሉንም ቡሎኖች እና ብረቶች ጠንካራ እንደሆኑ ያረጋግጡ። ከዚያ የቦታውን ክፍሎች ለመጠበቅ ከቦታው ጋር የዋሉትን መሳሪያዎች በጠንካራ ማጠናከር አስፈላጊ ነው። ሌላ ችግር ደግሞ ለእጅግ ጠንካራ ነገር ማዳን አለመቻል ነው። ብዙ ገቢዎች በጣም ብዙ ክብደት ማዳን ይሞክራሉ ፣ ይህም ስንጠቆ ማጣት እና የአደገና ነገሮችን ሊያስከትል ይችላል። ይህን ለማስቀረት ፣ ቀላል ያልሏቸውን ዶምቤሎች ወይም ባርቤሎች ከመጠቀም ጀምር እና ስለዴት ጠንካራ የሆኑ እንደሆነ ክብደትዎን በደረጃ ያሳድጉ። ማንኛውንም ቅጠል ከሰማችሁ ፣ መቆም አስፈላጊ ነው ። እና አንዳንድ ጊዜ ሰዎች ከአንድ ማሸጊያ ወደ ሌላ ማሸጊያ ቦታውን ከማስተካከል ይቆጠራሉ። የተወሰኑ ቦታዎች ሊስተካከሉ ይችላሉ ፣ ይህም ማለት አንግሎቻቸው ሊለወጡ ይችላሉ ፣ ምክንያቱም የተለያዩ የስንጠቆ ቡድኖችን ፣ ለምሳሌ ስቃይ ፣ ክፍት ወይም ኋላ ፣ ለማሸጊያ ይረዱዎታል። ቦታው ትክክለኛውን አንግል ካላገኘ ፣ በጥንቃቄ ማሸጊያ ላይ ማሸጊያ ማድረግ ይችላሉ ፣ ወይም ከዚያ የበለጠ ፣ ራስዎን ማጎዳት ይችላሉ። የቦታውን በደህንነት እንዴት ማስተካከል እንደሚቻል ለማስተማር ጊዜ አስፈላጊ ነው። ጓደኛ ሊረዳ ይችላል ፣ ወይም በመስመር ላይ ያሉ የቀላል ክሊፖችን ማየት ይችላሉ። ሶስተኛ ፣ ትክክለኛ ቅርጽ ማስተናገድ አለመቻል የተለመደ ምክንያት ነው። ትክክል ያልሆነ የማዳት የሰውነት ቅርጽ የአደገና ነገር ሊፈጥር ይችላል ፣ ሲገድብ የማሸጊያ ጥቅሞቹን ያስተላልፋል። በዚህ ሁሉ በፊት ፣ የትክክለኛ ቅርጾችን ማለፍ ያስፈልግዎታል ፣ ወይስ በጣም ጠንካራ ያልሏቸውን ክብደት ያስፈልግዎታል። ይህ ስነ-ሰዶቹን ለማሸጊያ ሂደቶች ለማስተማር ይረዳዎታል። ያስተውሉ ፣ የመጀመሪያ ደረጃ ደህንነት ነው! እነዚህ የሚስተካከሉ ቦታዎች በ iunnds የምርት ስም ስር ያሉ የግንባታ መመሪያዎች ፣ የግንባታ መመሪያዎች እና ጠንካራ ግንባታ አሏቸው። ከዚህ የተዘረዘሩ መመሪያዎች ተከትለዋል ፣ የሚስተካከሉ የክብደት ቦታዎችን በዶምቤሎች እና ባርቤሎች ጋር በደህንነት እና በደስታ መጠቀም ይችላሉ።

በሚታመን የተስተካከለ ክብደት ያላቸው ማጠቆሚያዎች እና ድምቤል ባርቤል ሴቶች ላይ ምን ማግኛ አለብዎ?

የመሸጭ ላይ የሚስተላለፉ የአንገት ክብደት መቧረሻዎችና የዶምበል አራት ማዕዘን ስብስቦችን ሲገዙ መታወቅ ያለባቸው ነገሮች ሁለት ናቸው፡ አሰራር እና ጥንካሬ። በመጀመሪያ ላይ ጠንካራ እና ጥሩ ግድግዳ ያላቸው መቧረሻዎች መፈለግ አለብዎት። ጥሩ መቧረሻ የሚሰራው የሚታጠፍ ወይም የሚሰርዝ ስራ ሳይሆን ጥሩ የሥርዓተ ምህንድስ አካል (ከፍተኛ ጥራት ያለው ብረት ወይም ሌላ ጥሩ ጥራት ያለው ግንኙነት) ከመጠቀም ነው። የመቀመጫው እና የገጠር ክፍል ደህንነቱን የሚጠበቅ እና በጥሩ ሁኔታ የተሞላ ደማቅ ጠብታ ማቅረብ አለበት። ይህ ሆኖ አካላችሁን ያዳብራል እና ስራችሁን ከባድ ሳይሆን የበለጠ የሚደስ ያደርገዋል። ሌላ የሚያስፈልግ አካል የመቀመጫው የሚስተካከል የአቀማመጥ ባህሪ ነው። መቧረሻው በፍጥነት ከተሳለፈ እስከ ውድር ድረስ ወይም ከፍ ድረስ ማስተካከል አለበት፣ ይህ ደግሞ የተለያዩ ክስቦችን ለመሥራት ያስችልዎታል። ይህ ስራዎችን የበለጠ የሚደስ ያደርገዋል እና የተለያዩ አካል ክፍሎች ላይ ማበየስ ይረዳ eka። የሚያስፈልግ ነገር እዚህ ላይ ነው፡ መቧረሻው የሚፈልጉትን አቀማመጥ ለማስቀመጥ የተሻለ የማቆሚያ ስርዓት አለው? መቧረሻው ሲንቀሳቀስ ስራ ሲሰሩ የማይገርመው ነገር ሊሆን ይችላል። ለዶምበሎች እና ለአራት ማዕዘኖች ስብስቦች, ክብደቱ በቀላሉ ሊጨምር ወይም ሊቀንስ እንዲችል እና ማስቀመጥ አለበት. ክብደቶችን ሲመለሱ, የሚሽረር ማቆሚያ ወይም ፍጥነት የሚቀይር ፓላ ያላቸው ዶምበሎች ማግኘት አለብዎት, ይህ ደግሞ በደህንነት ርዝመት ማክበር ወይም ማስወገድ ይረዳ ውታል. ለእርስዎ ደረጃ ተስማሚ መጠን እና ክብደት ያላቸው አራት ማዕዘኖች መምረጥ አለብዎት. ተጨማሪ ዶምበሎች እና አራት ማዕዘኖች ደህና የሚሰማ እና ሲያንቀሳቅሱ የማይንሸራሸር መያዣ መኖር አለበት. ይህ ደግሞ ሲሰሩ በደህንነት መያዝ ይረዳ ውታል. ሌላ ማስተዋል ያለብን ነገር የማከማቻ ባህሪ ነው. መቧረሻዎቻችን ውስጥ ዶምበሎች እና አራት ማዕዘኖች ለማከማቸት መያዣ ወይም መቆሚያ ያቀርባሉ. ይህ ስራ የሚሰራበትን ቦታ ያደርጋል እና ያስተማራል. ᅩን, ዋጋ እና ዋስትና መቼ መውሰድ አለበት. የመሸጭ ላይ ስራ ማድረግ ገንዘብ ሊያዳግስ ይችላል, ነገር ግን ከፍተኛ ዋስትና ለመግዛት አንዱ መንገድ ጥሩ ዋስትና መግዛት ነው. iunnds የእምብ ስርዓት የመሸጭ ላይ የሚስተላለፍ መቧረሻ እና የክብደት ስብስብ የሚያቀርብ ሲሆን ይህ ጥራትን, ደህንነት እና የተማራ ዋጋ ያቀርባል. እንደገና, ስራዎ የሚፈለገውን ነገር እና ሲሰሩ ደህንነታችሁን የሚጠብቅ ነገር መምረጥ አለብዎት።