Mga Benchan na may Mababagay na Timbang kasama ang Mga Set ng Dumbbell at Barbell

Kung gusto mong mag-ehersisyo sa bahay, ang mga mababagay na benchan ng timbang at isang set ng dumbbell at barbell ay perpekto para sa sinuman. Ito ay tumutulong sa iyo sa lahat ng uri ng ehersisyo, mula sa pagbubuhat ng magaan hanggang mabigat na timbang. Ang maaaring i-fold na bangko para sa pagsasanay ay madaling i-adjust, kaya maaari kang umupo o humiga nang patag, o kahit mag-recline ng kaunti. Ang dagdag na benepisyo nito ay nagbibigay-daan sa iyo na tumuon sa iba't ibang mga kalamnan nang hindi kailangang gumamit ng maraming kagamitan. Ang dumbbell at barbell ay nakakatulong sa isang komprehensibong ehersisyo dahil sa iba't ibang uri ng pag-angat na maaaring gawin gamit ang mga timbangan. Ang aming tatak, iunnds, ay nagtitiyak na ang lahat ng produkto ay may mataas na halaga kasama ang libreng pagpapadala at walang problema sa pag-iimpake. Kung gusto mong palakihin ang kalamnan, lumakas, o manatili sa pinakamainam na kondisyon, ang pagkakaroon ng mga kasangkapan na ito ay makakatipid sa espasyo at pera. Ito ay parang isang mini-gym sa iyong tahanan.

Mga Bentahe ng Adjustable Weight Bench na may Dumbbell at Barbell Set para sa Home Gym

Maganda ang may isang kagamitang kayang gumawa ng maraming bagay dahil limitado ang espasyo sa bahay. Ang weight bench na may dumbbell at barbell set na adjustable model ay maaring perpektong gamitin. Maaari mong i-adjust ang foldable weight bench mula sa kanyang patag na posisyon patungo sa nakamiring posisyon, upang magawa mo ang mga ehersisyo para sa dibdib, balikat, o likod nang may ilang paunang pagbabago lamang. Ang kakayahang umangkop na ito ay nagbibigay-daan sa iyo na gumawa ng higit pang mga ehersisyo kumpara sa isang di-gagalaw na bangko. Lalo na kung gumagamit ka rin ng dumbbell, bagaman kahit sa paggamit ng barbell ay ma-target mo ang iba't ibang mga kalamnan. Ang pakinabang ng dumbbell ay tumutulong ito sa balanse at kontrol dahil kailangang gumana nang mag-isa ang bawat braso. Ang barbell naman ay nagbibigay-daan sa iyo na gawin ang hip-hinge at iangat ang mas mabigat na timbang gamit ang dalawang kamay nang sabay, na mainam para sa lakas. Ngunit ang barbell ay perpekto kung, tulad ko, nais mong gumawa ng bench press at row. Kung ang layunin mo ay curls o shoulder press, mas mainam ang dumbbell. Sa pamamagitan ng paggamit ng IUNNDS adjustable bench at mga set ng timbang, talagang hindi mo kailangan ng maraming makina o malaking espasyo. At matibay ang bangko upang mapigil nang maayos ang mas mabigat na timbang, kaya maaari kang magsanay nang may kumpiyansa. Isa pang bagay na gusto ko sa mga set na ito ay madaling ilipat at itago. Madaling itago kapag natapos mo na ang iyong ehersisyo. Malamang na mas madali itong mapanatili ang kalinisan ng iyong tahanan ngunit patuloy na aktibo. Maraming lalaki at babae ang nakakapagpatuloy sa kanilang rutina ng ehersisyo dahil madaling gamitin ang ganitong setup at kakaunti lamang ang espasyong kinakailangan. Kaya, kung nais mong magtayo ng home gym na angkop sa iyong pamumuhay, ito ang pinakamainam na paraan.

Paano Makakakuha ng Pinakamaraming Benepisyo sa Iyong Pagsasanay gamit ang Mga Bench na Maaaring I-Adjust ang Timbang at Mga Set ng Dumbbell at Barbell?

At ang pagsasanay gamit ang adjustable bench at combined weight sets ay maaaring lubhang epektibo kapag tama ang paggamit. Una sa lahat, ang pagbabago ng anggulo ng bench ay makatutulong upang mas mapag-igihan mo ang iba't ibang bahagi ng iyong mga kalamnan. Halimbawa, ang kaunting pagkaka-incline ay higit na tumutok sa itaas na bahagi ng dibdib, samantalang ang patag na posisyon ay naglalagay ng pokus sa gitnang bahagi ng dibdib. Huwag lamang gawin ang parehong posisyon tuwing pagsasanay. Subukang pigain nang mas mahigpit ang bar sa magkabilang dulo nito kumpara sa tradisyonal na press. Isang mainam na paraan para tapusin ang pagsasanay sa dibdib ay ang ilang drop set sa iyong pronated-grip bench press. Sa pamamagitan ng paghahalo-halo nito, pinapanatili mong 'hindi sigurado' ang mga kalamnan na sinasanay mo, at mas mabilis itong lumalakas. Kapag gumagamit ng iunnds bench at weight sets, ang matibay nitong katangian ay nagpapaalala sa iyo na mayroon kang matibay na suporta at hindi babagsak ang mga timbangan sa iyong katawan. Nito'y mas nakatuon ka sa tamang paraan ng paggalaw at hindi kinakailangang mag-alala sa anumang pagdulas o pagkabasag. Tandaan na huwag magpahinga nang matagal sa pagitan ng mga set upang maibalik ang lakas ng iyong mga kalamnan. At mainam na mag-warm up sa pamamagitan ng paggamit ng mas magaang na timbangan o simpleng galaw ng katawan bago lumipat sa mas mabigat na beban. Ito ay nakaiwas sa mga sugat at nagpapahusay sa epekto ng iyong pagsasanay. Isa pang payo ay subaybayan ang iyong pag-unlad. Itala ang halaga ng timbangan na iyong binibigay at bilang ng ulit nito. Panatilihing maikli at unti-unting dagdagan ang beban o bilang ng ulit sa paglipas ng panahon. Makatutulong ito upang lalong lumakas ang iyong mga kalamnan. Minsan-minsan, subukan ang iba't ibang ehersisyo upang manatiling kawili-wili at hindi mapagod. Huli, huwag kalimutan na hindi lang tungkol sa pagbubuhat ng mabigat. Mahalaga rin ang paggalaw gamit ang tamang teknik at kontrol sa mga timbangan. Kaya, ang matalinong paggamit ng adjustable bench at dumbbell kasama ang barbell sets ay magbubunga sa wakas ng pinakamahusay na resulta nang walang sayang na pagsisikap. Ang iyong kagamitang iunnds ay idinisenyo upang tulungan ka nang buong landas.

Karaniwang Problema na Kasangkot sa Inyong Mga Benahan ng Adjustable na Timbangan para sa Dumbbell at Barbell na Set na Ginagamit kasama ang Weight Bench at Paano Ito Masusulusyunan?

Sa kasamaang-palad, kapag nagsisimula nang gumamit ang mga tao ng mga adjustable na weight bench na may mga set ng barbell at dumbbell, nakararanas sila ng ilang karaniwang pagkakamali. Ang isang pangunahing problema ay ang pakiramdam na hindi matatag o umuugoy ang bench. workout step bench ay hindi maayos na naitayo o hindi patag ang sahig. Ang isang malambot na bangko ay maaaring nakakatakot, o kahit mapanganib. Upang maayos ito, tiyaking nasa patag at matibay na lupa ang bangko. Subukan ding suriin kung mahigpit ang lahat ng turnilyo at bolts bago gamitin ito sa iyong ehersisyo. Dapat mong muli suriin ang mga detalye upang mapatibay ang mga bahagi ng bangko, na maingat na pinapahigpit ang mga bakas na bahagi gamit ang mga kasangkapan na kasama ng iyong bangko. Ang isa pang isyu ay ang pagbubuhat ng mabigat na timbang na hindi tugma sa lakas mo. Maraming nagsisimula ang nagtatangkang magbuhat ng masyadong mabigat, na maaaring magdulot ng pagkabali ng kalamnan at aksidente. Upang maiwasan ito, magsimula sa mas magaan na dumbbell o barbell at unti-unting dagdagan ang bigat habang lumalakas ang iyong kalamnan. Mahalaga na makinig sa iyong katawan at huminto kung nararamdaman mo ang anumang sakit. At minsan ay nakikita mo ang mga taong hindi binabago nang maingat ang anggulo ng bangko sa pagitan ng mga ehersisyo. Ang ilang bangko ay paa-adjust, ibig sabihin, maaaring baguhin ang anggulo nito upang matulungan kang pagsikapan ang iba't ibang grupo ng kalamnan, tulad ng dibdib, balikat o likod. Kung ang bangko ay hindi nasa tamang anggulo, may panganib kang hindi epektibong magsanay, o mas masahol, masaktan ang iyong sarili. Maglaan ng ilang oras upang maging komportable sa kung paano ayusin nang ligtas ang bangko. Maaari kang humingi ng tulong sa isang kaibigan, o manood ng mga simpleng video online. Pangatlo, ang pagkabigo na igalang ang tamang paraan ay isang karaniwang sanhi. Ang maling postura sa pagbubuhat ay maaaring magdulot ng sugat, habang binabale-walan ang benepisyo ng iyong ehersisyo. Bago mo buhatin ang mga timbangan, sanayin muna ang tamang paraan nang walang bigat, o gamit ang napakagaan na timbang. Nakakatulong ito upang ma-adapt ang iyong katawan sa mga galaw. Tandaan, kaligtasan muna! Sila ay mga paa-adjust na bangko na madaling gamitin, may malinaw na tagubilin at matibay na gawa mula sa brand na iunnds. Kung susundin mo ang mga alituntunin na ito, masaya at ligtas ang pag-ehersisyo gamit ang iyong paa-adjust na bangko na may dumbbell at barbell set.

Ano ang Dapat Hanapin sa mga De-wholesale na Mabibigatang Bench at Set ng Barbell na Mabibigatang Mababago?

Isa sa mga pangunahing dapat mong isaalang-alang kapag bumibili ng mga adjustable na bench at set ng dumbbell barbell ay ang kombinasyon ng pagiging functional at kaligtasan. Magsimula sa pagsuri kung ang bench ay may matibay at matatag na frame. Dapat gawa ang isang magandang bench ng makapal na bakal o iba pang de-kalidad na materyales upang maiwasan ang pagbaluktot habang nag-eehersisyo, o mas masahol pa, ang pagkabasag. Ang upuan at likuran ng bench ay dapat magbigay ng komportableng posisyon na may sapat na padding—malambot ngunit matigas—upang maprotektahan ang iyong katawan at gawing mas kasiya-siya ang ehersisyo. Isang mahalagang tampok ang kakayahang i-adjust ang posisyon. Dapat mabilis na maia-adjust ang angle ng bench, mula patag hanggang decline (o incline), upang maisagawa mo ang iba't ibang uri ng ehersisyo. Nagdudulot ito ng mas kakaibang pagsasanay at tumutulong upang palakasin ang higit na maraming bahagi ng katawan. Tiyakin na: Mayroon ang bench ng mahusay na locking system upang manatili ito sa gusto mong posisyon. Kung gumagalaw ang bench habang nagbibigay ka ng timbang, maaari itong hindi ligtas. Para naman sa mga set ng dumbbell at barbell, siguraduhing madaling i-adjust at ikandado ang timbang. Kapag bumabalik ka sa mga timbangan, hanapin ang mga dumbbell na may spin-lock collars o quick-change plates upang maaari mong ligtas na idagdag o alisin ang timbang. Pumili ng tamang sukat at bigat ng barbell ayon sa antas mo. Bukod dito, dapat ang mga dumbbell at barbell ay may komportableng hawakan at hindi madulas. Nakatutulong ito upang mahawakan mo nang maayos habang nag-eehersisyo. Isa pang tampok na dapat isaalang-alang ay ang imbakan. Ang ilang bench ay may kasamang rack o holder para sa dumbbell at barbell. Nakakatulong ito upang mapanatiling maayos at ligtas ang espasyo ng iyong pagsasanay. Sa wakas, isaalang-alang ang presyo at warranty. Ang pagbili nang buo (wholesale) ay nakakatipid, ngunit isa sa mga paraan upang maprotektahan ang iyong pamumuhunan ay ang pagbili ng produkto na may magandang warranty. Ang brand na iunnds ay mayroong adjustable bench at weight set na ibinebenta nang buo, na nag-aalok ng kalidad, kaginhawahan, at kaligtasan sa murang halaga. Muli, isaalang-alang ang mga produktong tugma sa iyong pangangailangan sa ehersisyo at tumutulong sa iyo upang manatiling ligtas habang nag-eensayo.