Неге ар бир дене тарбияси эмчеги сапаттуу салмактар үчүн скамья жана салмактар тобуна муктаж

Сиз денени күчөйтүп, саламат болуп турууну каалаганда, туура куралдар баарын өзгөртүүгө мүмкүндүк берет. Биздин көпчүлүгүбүз дене тарбиясы жөнүндө ойлонгондо, бирден жүгүрүү үчүн аяк кийим же кооз спорт кийимдерин ойлойбуз. Алардын сиздин дене тарбияңызга тийиштүү жери бар болсо да, бардык кишилер гана жакшы жүк чөгүмүнүн маанисин карасып жатышат орун алмаштырылган жүк чыбыгы бул куралдар менен сиз көптөгөн жолдор менен иштей аласыз, жана сиздин булчуңузду тартканда алар өсөт жана денеңиз күчөйт. Эгер сиз монтокторду гана жерден же эски орундуктан көтөрсөңүз, өзүңүздү жараатанып, эң жакшы натыйжаларга жетпөө курчушун сезесиз. Шилтеме iunnds үй тренажер залыңыз же жеке дарегиңиз үчүн күчтүү, коопсуз скамья жана монтоктор тобун жасашат, ал эми колдонуу ыраагы менен бирге узакка чыгат. Туруктуу спортчулар үчүн жабдыктарыңыздын сапаты неге ушунчалык маанилүү жана тренажер залыңызга же үйүңүзгө эң жакшысын кантип тандоо керектигин карап чыгайык.

Туруктуу спортчулар үчүн сапаттуу монтоктор, скамья жана комплект неге керек?

Сиз өзүңүздү чыныгы менен толкундоо жана узакка созулган натыйжаларга жетүү үчүн күчтүү, ишенчтүү жабдууларды, мисалы, жалбарышты колдонуу зарыл. Сиз оор жүктөрдү колдонуп же тургунсуз скамейкада жалбарышканда эмне болоорун ойлонуңуз. Бул сизди түшүп калуу же булчуңдарыңызды тартып алуу кырсыгына дуушар кылат. Бул туура эмес, ошондой эми? Катуу машыгуу үчүн ступенька скамьясы сизге тепкичин же коопсуздук боюнча кайгыруусуз көбүрөөк жумуш жасоого мүмкүндүк берет. Жалбарыш жабдууларынын өлчөмү жана түрү дагы өзгөрүүлөн. Колуңузга туура келген жана көтөргөндө сырданбаган жалбарыштар керек. iunnds аларды жакшы ойлонуп жасап, айрыкча тершелүү кезинде да, кыйын жаттыгуулар кезинде дагы дарыянып түшүп калбаш үчүн кылып чыгарган.

Жана салмак жаттыктыруу үстелінде жатканда, бул сиз канчалык кыйынчылыксыз боло аласыңар деп эмес, бирок бир аздык мезгилде өзүңүзгө гана кабыл алууңуз канчалык ыңгайлуу экенин билдирет. Эгер үстел тымык катуу же денеңизге туура келбесе, силер бир нече көтөрүүдөн кийин ооруп калган арткаңыз же ийнесиңизди сезип, туруп каласыз. Бирок жакшы долбоорлоштургулган үстел денеңизди так дурус кармаган, анткени сиз көбүрөөк кайталоо менен көтөрүп, жакшыраак сезимге ээ болуп чыга аласыз. Кээ бир үстелдер бурчтарды өзгөртүүгө мүмкүндүк берет, андан улам сиз көтөрүлүп же төмөн түшүп жатып басуу кабыл ала аласыз. Бул арзан түрлөр бардык булчуңдарды тең барабар өсүшүн камсыз кылат жана бутуга качууга жол бербейт.

Ошондой эле, UNNDs салмак топтому тандоо элементин кошуп турат. Башында жеңил салмак менен салмак көтөргөндү үйрөнүп, күчөгөн сайын оор салмакка өтөт. Толук комплектти колуңузга жеткирип, жабдууларды алмаштырууга же спорт залда башкаларды күткөнгө убакыт корото албайсыз. Бир эле топтом менен колуңду, бутуңду, көкүрөгүңдү жана аркаңды машыктыра аласың. Ошондой эле сапаты оордуктар тез эле сынбайт же дат баспайт дегенди билдирет. Бир нече айга эмес, бир нече жылга жакшы көрүнгөн жана жакшы иштеген жабдууларды алгың келет.

Фитнеске берилген күйөрмандар майда-чүйдөсүнө чейин көңүл бурушат. Колдоруң тердеп калганда тайгак болбогон туткалар, же үстүнө отурганда үн чыгарбаган отургучтар сыяктуу. Мындай майда-чүйдө нерселер машыгууну токтотуп, бузулган же ыңгайсыз нерсени оңдоп коюу үчүн эмес, ага көңүл топтоого жардам берет. Бул өнүмдөр менен сиз ар бир сессияны жакшыртуу үчүн майда-чүйдөсүнө чейин көңүл бурулган өнүмдөрдөн пайда ала аласыз. Ошондуктан, эгерде сиз катуу машыгып, чыныгы өзгөрүүлөрдү жасагыңыз келсе, эски же бюджеттик жабдууларды сатып алуудан баш тартыңыз. Ийгиликке жетүүнүн биринчи кадамы - сапаттуу таразалар коюу.

Спорт залыңыз үчүн эң мыкты коммерциялык салмак коюучу жана салмак коюучу орунду кантип тандаса болот?

Туура салмак коюучу орунду жана салмак коюучу топтомду табуу оңой эмес. Сиз жөн эле колуңузду сунуп, эң арзан же эң эле көрктүү моделди сатып ала албайсыз. Бул сиздин муктаждыктарыңызды, мейкиндигиңизди жана буюмдарды кимдер колдонорун эске алууну талап кылат. Бул спорт залдар үчүн дагы чоңураак, анткени ар кандай деңгээлдеги адамдар аны колдонушат. Биринчиден, отургучтун курулушун текшериңиз. Ал оңой ийрилип же сынып калбаган күчтүү металлдан жасалышы керек. Сизге отургуч менен белдин жакшы жаздыкка ээ болушун каалайсыз, бирок өтө эле көп болбошу керек, анткени ал сизди колдобойт. Ошондой эле издөө жаттыктыруу үчүн баскыч табурет бул мүчөлөр бир гана отургуч менен көбүрөөк көнүгүүлөрдү жасай алышы үчүн бурчтарды жөнгө салууга мүмкүндүк берет.

Андан кийин таразалар маселелерди чечет. Чоңоюп сатуу деген бир эле учурда көп сатып алууну билдирет. Ошондой эле пластикалык эмес, албетте, оңой ийрилип кетпеген, жука металлдан жасалган, мисалы, темирден же болоттон жасалган салмактарды каалайсыз. Дизайн колдонуучуларга пластиналарды чапкылап, аларды тез арада, эч кандай жабышуусуз жана тоскоолдуксуз алып салууга мүмкүндүк бериши керек. Ошондой эле салмак менен кармануу да маанилүү. Эгер алар колун жараласа же тайгаланып кетсе, адамдар аларды колдонгусу келбейт. Бул куралдар өтө катуу, бирок аларды колдонуу оңой (физкультуралык зал үчүн абдан ылайыктуу).

Дагы бир чоң маселе - өлчөмү жана салмагы ар түрдүү. Спорт залдарында ар кандай салмак талап кылынат. Ал эми ийгиликтүү көтөргөндөргө 50 килограмм же андан көп салмак керек. Сиз сатып алган комплекттин бул керектөөлөрдү канааттандырууга жетиштүү бөлүктөрү бар экендигин эсиңизден чыгарбаңыз. Ал эми сактоочу жайлар жөнүндө эмне айтууга болот? Аларда таразалар жана отургучтар үчүн текчелер барбы? Жаңжалдуу спорт залы коопсуз да, жагымдуу да эмес.

Ошондой эле туруктуулукту да биринчи орунга коюшуң керек. Тез бузулуп же эскирип кеткен жабдууларды оңдоо жана алмаштыруу үчүн көбүрөөк чыгымдар талап кылынат. Бул спорт залга баргандарды бактылуу кылат. Акыры, бренддин колдоосун карап көрөлү. Бир нерсе туура эмес болуп калса же сизге кеңеш керек болсо Сизди угуп, жардам бере турган компаниянын баасы гана эмес.

Эң мыкты салмак берүүчү отургуч жана эң мыкты салмак берүүчү топтом, аларды тапкандан кийин, сизди чындап түртүп, фитнеске жардам берет. Ошондуктан көптөгөн спорт залдар бардык жабдууларды сатып алуу үчүн ишканаларга кайрылганы таң калыштуу эмес. Алардын сапаты менен машыгуу убактысы баарыбыз үчүн жагымдуу болот.

Машыгуу үчүн салмак менен жасалган салмактын эскиз бетин кантип аныктаса болот?

Спорт менен жаңы таанышканда жакшы шаймандар чоң өзгөрүү жаратат. Баатырлар үчүн отургуч жана салмак сактоочу шайман - бул ар бир фитнес күйөрманынын ээ болушу керек болгон эки негизги жабдуу. Бирок чың салмак менен салмак коюучу отургуч деген эмне? Туруктуулук - бул жабдуунун жакшы жасалгаланганы жана коопсуздугу, ошондой эле кыска убакыттын ичинде бузулуп кетпестен, үзгүлтүксүз колдонулганда туруштук бере алганы. Бул өтө маанилүү, анткени салмак көтөргөндө, сиз отургучтун чайкалып, бүкүлбөй турганын, салмактар жылбай турганын же бузулбай турганын билишиңиз керек. Алардын буюмдары сапаттуу материалдардан жасалат, мисалы, калың болоттун алкактары жана отургучтардын оор жабдуулары. Бул күч-аракетти жумшап жатканда өзүңдү коопсуз, ыңгайлуу сезүүгө жардам берет. Андан тышкары, катуу салмак бекети жөнгө салынышы керек (бул тууралуу жакында көбүрөөк). Ошентип, башка булчуңдарды бутага алган, мисалы, бекет пресс же сит-ап сыяктуу көнүгүүлөрдү жасоо үчүн бурчту жөнгө сала аласыз. Унундс салмактары жылмакай, самындуу табакчалар жана катуу тилкелер менен жасалган. Бул болсо көтөрүүнү көзөмөлгө алып, жаракат алууну азайтат. Эгер сизде салмактын ишенимдүү топтому болсо, анда көнүгүүлөрүңүз учурунда алардын сынып калышынан коркпогондуктан, ден соолугуңузду чыңдоо жана чыңдоо оңой. Сен күчтүүрөөк, денеге мүнөздүү болууга умтула аласың. Ошондуктан, узакка созулган салмак отургучу жана салмак топтому фитнес-машыгуу үчүн идеалдуу, анткени аларды колдонгон сайын, алар сизди коопсуз жана ыңгайлуу абалда колдоп турушат.

Мугалимдердин салмак көтөрүү үчүн колдонгон буюмдарынын кандай пайдасы бар?

Профессионалдык салмактарды орнотуучу отургучка жана салмактарды орнотуучу топтомуна инвестиция салуу чоң чечимдей сезилиши мүмкүн, бирок бул көптөгөн чоң артыкчылыктарга ээ. Биринчиден, UNNDs компаниясынын профессионалдык кутучасы сиздин колуңузга атайын жана чеберчилик менен жасалган аспапты берет. Башкача айтканда, отургуч менен таразалар бекем жана убакытты көтөрүп турат. Эгер жакшы жабдуулар болсо, көнүгүүлөрдү алдын ала көрө аласың. Дагы бир жакшы жагы - бул профессионалдуу таразачылардын отургучтары ыңгайлуу. Ал жумшак топурак менен камсыздалган жана аны жөнгө салуу мүмкүн болгон көптөгөн позицияларга ээ. Бул көнүгүүлөрүңөрдү жеңилдетип, андан да ырахат алууга жардам берет. Бир отургучта көп сандаган көнүгүүлөрдү, анын ичинде скамейка менен басып, гантель менен басып, ийин менен басып аткарууга болот. Бул сандар менен сиз бир нече өлчөмдө, беш өлчөмдө жана баштоо үчүн салмактагы сандарды тандай аласыз. Бул күчөгөн сайын салмагыңарды акырындык менен көтөрүп же азайтып алсаңар болорун билдирет. Өзүңүздү жаракат алып, ашыкча салмак салмабашыңыз үчүн салмактарды алмаштыра билишиңиз керек. Ошондой эле кесипкөй жабдууларга инвестиция салуу узак мөөнөттүү келечекте акчаны үнөмдөөгө да жардам берет. Арзан отургучтар же салмактар тез эле сынып же эскирип кетиши мүмкүн. Андан кийин жаңыларын кайра сатып алышыңыз керек болот. Бирок UNNDs профессионалдык салмактарды көтөрүүчү отургуч жана салмактарды көтөрүүчү топ менен, сиз узак убакытка чейин созула турган укмуштуудай күчтүү жана коопсуз абалга ээ болосуз. Акыркысы, бирок эң маанилүүсү, профессионалдуу таразалар менен таразалар тез арада ошол эле абалга келүүгө жардам берет. Туура жабдуулар менен жакшыраак машыгып, натыйжаны тезирээк ала аласың. Эгер сиз машыгууну, булчуң курууну, арыктоону же дагы жакшы формада болууну кааласаңыз, анда биздин сапаттуу жабдуубуз сиздин ийгилигиңиз үчүн сөзсүз керек.