Nima uchun Jismoniy tarbiya dasturlarida mehmonxona taxtasidan foydalanish kuchni oshirishda muhim ahamiyatga ega

Odamlar kuchliroq bo'lishni va mushaklarni o'stirishni istashganda, ularga yordam beradigan vositalar kerak. Carol Dweckning dunyoga mashhur Mindset ro'yxatida juda muhim bo'lgan muhim vosita - bu bank press. Bu oddiy ko'rinishi mumkin, faqat tekis yoki biroz burchakli yuzasi va unga bog'langan og'irlik uchun stakan, lekin bu kuch mashqlarining samaradorligini va xavfsizligini oshirishda katta o'zgarishlarga olib kelishi mumkin. Bu og'ir yuklarni ko'tarishni biroz yoki ancha qiyinlashtiradi va bundan ham yomoni, xavfli qiladi. Shuning uchun Iunndsda biz mustahkam, qulay va uzoq muddatli bo'lgan banklarni taklif etamiz. Bu bank press bank harakatlaringizni to'g'ri mushaklarga qaratadi va tanangizni to'g'ri joylashtirishni osonlashtiradi. Shu tarzda, siz o'zingizni juda ham qo'zg'ata olasiz, ammo shu bilan birga xavfsiz ham. Agar siz ko'tarish bilan yangi shug'ullanayotgan bo'lsangiz yoki bir muncha vaqtdan beri shug'ullanayotgan bo'lsangiz, Iunnds tekis bankini sotib olish mashg'ulotlaringizni yanada yuqoriga ko'tarish va jiddiy yuqori holatga kelishning oson va qulay usuli bo'lishi mumkin.

Nima uchun Tezkor Bosish Skam'yakalari Samarali Kuch Tarbiyasi Uchun Muhim

Kuchlanish mashqlari — asosan og'ir vaznlar bilan ishlash orqali kuchayish uchun bajariladigan mashqlardir. Gorizontal mehvarda bosish mehvari siz uchun yotish joyidan ko'ra ko'proq narsa bo'lishi kerak. Endi gorizontal mehvarda bosishni pol yoki tebranuvchan stul ustida qilishga harakat qilsangiz, bu samarali bajarilmaydi; hatto jarohat olishingiz ham mumkin. Tekis gorizontal mehvarda bosish yuqori tanani mustahkamlashning yuqori samaradorlikdagi mashqi bo'lib, u bir vaqtning o'zida ko'krak mushaklarini va yuqori oyoq mushaklarining o'sishini stimulyatsiya qiladi. Bu sozlamalar og'irroq vaznlarni ko'tarishingiz uchun xavfsizroq sharoit yaratadi. Iunnds sifatli mahsulotlarni maxsus dizaynda taqdim etish orqali har bir mijozimizga qo'llab-quvvatlashni maqsad qilgan. Shuningdek, to'g'ri mehvar to'g'ri usulda mashq qilishingizni ta'minlaydi. Sizning orqangiz ostida tayanch bo'lmasa, ortiqcha egilish yuzaga kelishi va orqangizga jarohat yetishi ehtimoli bor. Kuchli mehvar bunga yo'l qo'ymaydi. Bundan tashqari, gorizontal mehvarda bosish mehvari ko'krak, yelka va tovonlaringizni bir vaqtda mashq qilish imkonini beradi. Bu esa mashqlaringizni yanada samarali qiladi. Masalan, agar ko'krak mushaklaringiz kuchini oshirmoqchi bo'lsangiz, gorizontal mehvarda bosish eng yaxshi mashqlardan biri bo'lishi mumkin, lekin faqat to'g'ri qo'llab-quvvatlovchi mehvaringiz bo'lsa. Kuchayishni istagan hamda jarohatlardan xavfsiz qolmoqchi bo'lgan har qanday fitnes muxlislari uchun Iunnds gorizontal mehvarda bosish mehvariga ega bo'lish majburiydir.

Nima t o'chki bosish uchun skam'yakda qidirishing kerak bo'lgan narsalar s

Siz og'irlik bilan ularni chidamli qilganingizda mushaklar maydaroq yorilishlarni tuzatish va mustahkamlash orqali o'sadi. Buni yaxshi bajarish uchun og'irroq og'irliklarni xavfsiz va yaxshi nazorat qilish imkonini beradigan uskunaga ega bo'lishingiz kerak. Skam'yalka bosish skam'yalkalari aynan shu maqsadda mo'ljallangan. Siz skam'yalka ustiga yotib greferni bosganingizda boshqa usul bilan qiyoslaganda ancha kuchli bosishingiz mumkin. Skam'yalka sizni qo'llab-quvvatlaydi va mushaklaringiz eng yaxshi tarzdda ishlaydi. Skam'yalka bosish orqali rivojlantirilgan kuch faqatgina ko'proq og'irlik ko'tarishga yordam bermaydi, balki og'ir sumkalarni ko'tarish yoki chorraxalarda yugurish kabi kundalik hayotingizni ham osonlashtiradi. Mustahkam po'lat konstruksiya: skam'yalkalar 300 funtgacha (pound weight capacity) bo'lgan og'irliklarga chidamli bo'lib, uy gimnastikasi mashqlaringizni yanada samarali qiladi. Shuningdek, sozlanadigan skam'yalkalar burchakni sozlashingizga imkon beradi, bu esa turli mushak guruhlarini, masalan, guruchning yuqori qismini yoki yelkalarni, samarali ishlashga yordam beradi. Bu turlicha mashqlar juda muhim, chunki mushaklar o'sishga olib keluvchi mashqlarga javoban shu vazifani bajarish uchun zarur bo'lgan quvvatga ega bo'lish orqali mustahkamlanadi va boshqa imkoniyatlarda o'zgarishga qarshilik ko'rsatadi. Masalan, tekis skam'yalkada grefer bilan bosish guruchning o'rta qismini ishlatadi; qiyalikdagi skam'yalkada bosish esa guruchning yuqori qismini yanada ko'proq ishlatadi. Agar mustahkam skam'yalkangiz bo'lmasa, ushbu foydalardan to'liq bahramand bo'la olmaysiz. Nihoyat, skam'yalkada bosish kuchliroq kuchga erishish bilan bevosita bog'liq, chunki bu sizning mushaklaringiz va nerv tizimingiz birgalikda ishlashni o'rgatadi. Bu harakatlaringizni tezroq va kuchliroq qiladi. Shunday ekan, agar siz haqiqatan ham mushaklaringizni rivojlantirish va haqiqiy kuchga erishishni istasangiz, nima uchun o'sha muhim trening qismini hali ham o'tkazib yuboryapsiz? Siz buni taqdir etolmaysiz! Agar siz eng yuqori natijaga erishishni xoxlaysiz!

Gimnastika maktabi klublari uchun eng yaxshi grosmayster skam'yalkalarini qayerdan sotib olish mumkin

Agar siz fitnes markazi yoki klub boshqaruvchisi bo'lsangiz, yaxshi lejka qutilari juda muhim. Bu qutilar insonlarga kuch tarbiyasi bilan shug'ullanishni xavfsiz va oson qiladi. Bir nechta lejka qutilarini bir vaqtda sotib olishni rejalashtiryotgan bo'lsangiz, ularga xizmat ko'rsatadigan ulgurji yetkazib beruvchilardan sotib olish eng yaxshisi. Agar siz ulgurji sotib olsangiz, har birini alohida sotib olishdan ko'ra, odatda har bir quti uchun arzonroq narxlarda katta miqdorda olishingiz mumkin! Bu fitnes markazlari uchun ajoyib, chunki bu pul tejash imkonini beradi va barcha lejka qutilar sifatli ekanligini kafolatlaydi. Iunndsda biz sizning og'irlik ko'tarish qutilaringiz uchun eng yuqori sifatli, hamda chidamli va xavfsiz mahsulotlar taklif etishdan faxrlanamiz. Kichik joyga ega dizaynlardan katta maydonlarga mo'ljallangan tarbiya tizimlarigacha turli xil sport zal hajmlari va foydalanuvchi afzalliklariga mos keladigan qutilar mavjud. Qaysi birini sotib olish haqida qaror qilayotganingizda, a'lo darajadagi mijozlarga xizmat ko'rsatish, tezkor yetkazib berish va kafolat kabi xususiyatlarni ko'rib chiqing. Bu narsalar sizning fitnes markazingizni nosoz uskunalar tufayli to'xtab qolishidan saqlab, silliq ishlashini ta'minlaydi. Iunnds ulgurji qutilarini tanlash orqali sport zalining a'zolari o'yinlarning eng yuqori darajasida mashq qilishlari uchun xavfsizlik qoidalariga rioya qiluvchi ishonchli mahsulot olishadi. Shu tariqa, sizning fitnes markazingiz kengayadi va a'zolaringiz kuchayish uchun to'g'ri vositalarga ega bo'lishlari tufayli ularning qoniqishi saqlanadi.

Mashq Samaradorligi va Xavfsizlik, Benchpress Foydalari

Bench press banketkalar kuchlanish mashqlarining muhim qismi hisoblanadi, chunki ular odamlarga samaraliroq va xavfsizroq tarzda mashq qilish imkonini beradi. Skam'yaka yotish vositasi tanangizni to'g'ri holatda ushlab turadi. Bu qarshilik siz og'irliklarni o'zingizga shikast yetkazmasdan ko'tarishingizga yordam beradi. Yaxshi skam'ya belingizni tekis ushlab turadi va oyoqlaringizni etakda mustahkam tutadi. Bu muvozanat ko'tarayotganda aylanib tushishingiz yoki mushaklaringizni tortib qo'ymasligingiz uchun zarur. Shuni ham aytish kerakki, Iunnds brendlari skam'yakalari og'ir ishlatiladigan materiallardan tayyorlangan bo'lib, ko'tarilish paytida siljimaydi yoki tebranmaydi. Bu mashqlarni xavfsizroq va qulayroq qilish uchun mo'ljallangan. Xavfsiz va qo'llab-quvvatlanayotgan his qiladigan odamlar yuqori og'irliklarni ko'tarishda uzoq muddat yaxshiroq jamlashadi. Shu tufayli ular tezroq kuchayadi. Skam'ya yana murabbiylarga og'irliklarni to'g'ri ko'tarish usullarini o'rgatish imkonini beradi. To'g'ri uslub mushaklarning tortilishi va bo'g'imlarda og'riq kabi jarohatlarni oldini olish uchun juda muhim. Agar sizda skam'ya bo'lsa, odamlarga yaxshi odatlarni shakllantirish uchun ta'lim berish boshlanishi mumkin. Ular foydalanuvchilarga umumiy xavfsizlikni ta'minlaydi, har bir harakatda yaxshiroq natijaga erishishni rag'batlantiradi va mashq darslari davomida ehtimoliy jarohatlarni kamaytiradi. Shu sababli ham Iunnds taklif qilayotgan kuchlanish dasturlaridagidek, har bir yaxshi kuchlanish dasturida mustahkam, barqaror skam'ya yotish vositasi bo'lishi mutlaqo zarur.

Tijorat maqsadlar uchun skam'yalkalarni tanlashda e'tiborga loyiq xususiyatlar

Gimnastika zaliga yoki uy uchun skam'yalka sotib olishda, sifatli va xavfsiz skam'yalkani aniqlash muhimdir. Tijorat darajasidagi lavozimlar uskunasi kuniga bir nechta odamlar tomonidan keng foydalanish uchun mo'ljallangan. Avvalo, po'lat yoki boshqa qattiq metallardan tayyorlangan mustahkam ramkaga ega lavozimlarni toping. Bu og'ir vazn ostida lavozimning sindirilmasligi yoki bukilmasligini ta'minlaydi. Strong Steel 3iunnds lavozimlari hatto eng kuchli sport muxlislari uchun ham chidamli bo'lgan qattiq po'toldan yasalgan. Keyingisi, divanning to'ldirilishini tekshiring. U qalin va mustahkam, lekin bir vaqtda noqulay bo'lmasligi kerak. Sifatli to'ldirma tanangizni himoya qiladi va siz og'irlik ko'tarayotganda ajoyib qo'llab-quvvatlash xizmatini ko'rsatadi. Qoplamadagi mato tozalash oson bo'lishi va yirtilmasligi kerak. Yana bir muhim jihat — sozlanuvchanlik. Ba'zi lavozimlar burchak ostida sozlanadi, bu turlicha mushaklarni ishlash imkonini beradi. Sozlanuvchan skam'yaka fitneshtekidagilarga mashq qilish uchun ko'proq imkoniyat beradi. Shuningdek, skam'yakada rezina oyoqlar yoki sirpanishga qarshi komponentlarni qidiring. Bular foydalanish paytida skam'yakani barqaror saqlaydi va polingizni xiralatmaydi yoki halokatli hodisaga sabab bo'lmaydi. Oxirgi, o'lchami va og'irlik sig'imini hisobga oling. Skam'yaka shuningdek, fitnes zalingiz joyiga mos keladigan o'lchamda bo'lishi kerak va turlicha foydalanuvchilarni sig'diradigan etarli og'irlikni saqlashi kerak. Yuqoridagi barcha xususiyatlarga ega bo'lgan Iunnds skam'yakalari uyda yaxshi semizlik yoqotish, mushak hosil qilish mashqlari uchun eng yaxshi fitnes jihozlaridir. To'g'ri xususiyatlarga ega bo'lib, fitnes a'zolari har kuni xavfsiz va qulay tarzda mashq qilishlari mumkin.