Banc Meá ar Árdochtar Ard-Cháilíochta le haghaidh Tréanamh Neart

Is féidir leat an uillinn a dhó aghaidh go héasca agus áiteanna a athrú leis an mbanc seo, ionas gur féidir leat éagsúlacht de chleachtaí a dhéanamh. Le banc den sórt seo i do theach, ní ghortóidh ort téamh chuig an tseomra spóirt chun do neart a thógáil. Beidh sé breá lá a chloíneadh níos láidre gach lá le banc sábháilte agus an-láidir curtha in oiriúint ag na hinigh.

Ballaisí Banc Meá ar Árdochtar le haghaidh Seomra Spóirt sa Bhaile

Tá sé deacair an banc ceart a aimsiú do d’fhreasúra spóirt sa bhaile. Is minic... céim aerapaí rialaíte ba chóir go gcabhróidh sé leis sin. Ar cheann de na cúiseanna, níl sé ag teastáil ó go leor áite. Is féidir leat é a chur i gcúinne nó fiú a bhréagnú nuair nach bhfuil tú ag teastáil as. Tá sé oiriúnach do sheomraí beaga nó do theaghlaigh. Agus toisc go bhfuil an crannóg tógtha as metal láidir, ní thaitníonn sé nó titfidh sé nuair a bhíonn tú ag déanamh cláir mhacasamhla. Tá an tréithín bog áfach ag an am céanna tá sé crua go leor, ionas go mbeidh do chláir mhacasamhla comhbhrais agus nach mbreathnóidh sé ar do dhroim. Tá sé simplí an uillinn a athrú. Má theastaíonn uait sit ups, crunches nó push-ups a dhéanamh, is gnách an tréithín a chur ina suíocht cheart. Ciallaíonn sé seo go bhféadfaidh tréithín amháin clár mhacasamhla éagsúil a thairiscint duit. Tugann tréithíní réidhphosadaithe leas do dhaoine a bhfuil éagsúlacht leibhéil meaisín acu. Tá sé éasca foghlaim air agus fós spraí ag dul i ngleic leis mar a fhásann tú fearr. Is féidir le húsáideoirí tosaigh tosú le huillinneacha níos éadroime, agus is féidir le daoine níos saoire a bhraitheann leasu le huillinneacha níos géire. Tá an tréithín tógtha chun seasamh am faoi am. Tá sé in ann meáchain trom a iompórtáil mar sin más mian leat an tréithín a luchtú le dumbbhaills nó le plátaí, is féidir leis a sheasamh féin. Is fearr de gach rud, tagann sé le grianghraif agus coshoiltithe a chuireann do chuid corp i bhfadhb agus gan gluaiseacht agat agus tu ag déanamh cláir mhacasamhla. Nuair atá tú ag úsáid tréithín réidhphosadaithe, ansin bíonn treanalaí pearsanta le cabhrú leat go nádúrtha. Cuireann sé do chinneadh ar ais agus tuigeann tú go bhfuil an innealtas cruthaithe go beacht, sofisticiúil agus ghairmiúil. Níl tú ag ceannach táirge, tá tú ag glacadh le rud a chabhróidh leat a bheith níos láidre agus sláinte a dhéanamh sa bhaile.

Buntáistí Banc Sheisteach Réidhthráchta le haghaidh Traenála Neart Uasta

Tá cáilíocht agus slándáil chomh tábhachtach don tréanú neart. Is é aon táirge a sholáthraíonn an dá rud sin ná comhaid Béimneacha Focaltra Athrúcháin le IUNNDS. Is féidir leat roinnt ailtéireachtaí a dhéanamh ag baint úsáide as an bhfeithicín céanna trí é a shocrú i bposainní éagsúla. Mar shampla, mura mbíonn formhór do chluiche feithiceán ar barr nó ar dhromlacha, is féidir leat téamh go push ups dumbbell agus obair ar do mhúscail ghruaige agus ar na múscail ghualainn a thógfaidh tú amach ón saol flat lá. Cuireann sé seo do chluiche ailtéireachta ar cheal agus déanann sé deacair boird. Téann múscail in easnamh ar chineál amháin ailtéireachta agus ní thógann siad níos láidre. Nuair a athraíonn tú é, tugann sé deis do do mhúscail obair ar bealach nua, agus fás níos fearr a dhéanamh. Faoi chúinsí eile tá na feithicíní seo tábhachtach do shláinteacht. Mura bhfuil tú ar feitheamh seasta le sréimhse cos, ní féidir leat titim nó sliabháil. Ligeann sé duit d'aghaidh a thabhairt ar do ghníomhartha gan eagla. Chomh maith leis sin, is maith an t-úsáid atá den fheitheamh do thógáil trom, rud a chiallaíonn gur féidir leat an dúshlán a mhéadú go gradamach. Bínn ag fás níos láidre áit a mbíonn tú ag brú ort féin ach gan dul chomh fada le damáiste. Gan feitheamh cáilíochta, d’fhéadfadh duine a bheith imníoch nó a mholta a chaitheamh. Agus nuair a úsáideann tú é go rialta, oiliúnaíonn sé níos mó ná múscail amháin. Tugann tú clú ar do phróisis, rud a spreagann tú fanacht ag é. Ní hamháin faoi thógáil meáchan atá tréighe neart, is é an próiseas é neart a fháil go hinmheánach agus amuigh. Is cluiche spraí agus éifeachtach é nuair a bhíonn feitheamh agat a fhéadfaidh athrú lena theastais uait. Tá a fhios agat an aois uirlisí a fhásann leat ag cabhrú leat do spriocanna condallachta a bhaint amach ceann ar cheann.

Ceisteanna Coitianta faoi Úsáid Bancanna Dlíodóireachta agus a nRéitigh

Tá roinnt fadhbanna coitianta a bhíonn ag daoine ag an am atá ar bun úsáide na mbancanna malartaithe suíocháin leis na meáchain. D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ar shláint nó ar éifeachtúlacht na ndrochta seo orthu. Is é ceann de na fadbhanna móra ná nach socraítear an banc i gceart. Má tá an banc rófhlat nó rósheasmach, d’fhéadfá mallacht a phraith nó fiach a dhéanamh. Mura bhfuil an t-uchár cúil curtha ar an gceart, mar shampla, beidh rólán den strus ar do chúilíní thíos in ionad do chreathanna ciorcail. Chun é seo a sheachaint, déan cinnte de shocruithe an bhainc sula dtosaíonn tú ag obair amach. Lámhaigh an banc isteach i réimse áirithe, agus déan cinnte go bhfuil uaitheas sa chorp ann. Is fadhb eile ná nach n-iarrann daoine meáchan nó neart cuí. Bíonn tosaitheoirí róghníomhach go luath ag cur meáchain leis, rud a fhéadfadh teacht ar strus ar aghaidh nó foirm bhréige a dhéanamh. Tosaigh le meáchan éadrom, agus méadaigh go mall é nuair a laghdaíonn do chreathanna. Chomh maith leis sin, bíonn daoine ag dearmad imní a dhéanamh sula dtéann siad ar an mbanc. Déanann imní ullmhú do chreathanna agus laghdaíonn sé an dóchais go mbeidh dochar agat. Fiú beagán stretching éadrom nó cardio íseal-fuinneamh a oibríonn. Fág, fadhb eile amháin! Caithfear suíocháin nó drochtaí eile ar an mbanc a dhéanamh le do chúl díreach agus gluaiseacht faoi smacht. Ná tarraing trí na athráit, ná té tú róluath, ach glacadh leatsa féin agus bíodh foirm cheart agat chun an méid is mó a fháil as do chleachtadh agus dochar a sheachaint. Má thugann tú faoi na fadbhanna agus na réitigh coitianta seo, fanfaidh tú slán agus tú ag úsáid do bhanc suíocháin malartaithe le meáchain.

Conas a bhfaighdeá leitheadanna suí-uisce ina bhféadfaidh tú meáchain a ardú

Is féidir le cluichíle ag suíocháin aistrithe cabhrú leat múscail níos láidre a thógáil, lena n-áirítear na múscail i do chroí-chorp. Tá gach múscail timpeall do bhál agus do dhroim a chuidíonn leat seasamh, bogadh agus cothrom a choinneáil mar chuid de do chroí. Is féidir leat na múscail sin agus eile a oibriú níos éifeachtaí ar shuíochán inaistrithe ná ag suíocháin amháin ar an urlár. Is féidir an tsuíochán a shocrú ag ángal éagsúla, ar cheann de na cúiseanna. Cuireann athrú ar an géimh brú ar na múscail dul níos déine nó níos éadroime, ag brath ar do leibhéal fórsa. Mar shampla, cuirfidh níos mó géimh brú níos mó oibre ar do mhúscail croí toisc go bhfuil tú ag ardú níos mó de mheáchan do chinn. Cabhróidh sé seo leat múscail a fháil níos tapa. Ina measc, is féidir úsáid a bhaint as go leor suíocháin inaistrithe chun meáchain a chur leis agus suíocháin. Fiú nuair atá tú ag cosaint pláta meáchain nó dumbbell, ní mór do na múscail dul níos déine ná dá mbeadh siad ag tacú le meáchan do chinn amháin, agus is é sin an dúshlán a chuireann ort go dtógann na múscail tairbhe. Is bealach sábháilte é freisin do do mhúscail a dhúshlánú trí mheáchan, toisc go dtacaíonn an tsuíochán do chorp agus go coinneoidh sé tú taise. Tá an buntáiste breise acu go bhfuil suíochán struchtúrtha ann a cheadaíonn níos mó aclaíochtaí ná suíocháin amháin! Is féidir leat obair a dhéanamh ar do ghruaig, do armacha agus do chosa freisin. Tógann an éagsúlacht seo neart ar fud do chorp iomlán agus cuireann sí bac ar bhás. Tacann croí láidir le gach cineál ruda a dhéanann tú gach lá: rudanna trom a iompar, sciorranna a árdú, spóirt a imirt agus suí (go háirithe) go stad. Chunsaíonn múscail croí láidre an chúl íochtair freisin agus cabhraíonn siad le damáiste a sheachaint.

Cá háit a cheannódh Sit Up Oiriúnaithe Billis & Cáilíochta

Más mian leat ceannach a dhéanamh an chúlra malartaithe iompair is fearr do ghimnéisium, scoil nó club spóirt, is cúlú maith é roghnú míreanna iolracha. De ghnáth is í aonphraghas níos fearr atá ar bhaincíní iolracha a cheannach ag an am céanna, mar sin sábhálann sé airgead. Ach is cúlú maith é áit a aimsiú a dhíolaíonn bancanna de chaláin ard le haghaidh praghsanna réasúnta. Sílimid go bhfuil ár gcorpanna ar na meaisíneacha is ionraicí ar eol do dhuine. Tógtha ar ár mbancanna de mhaiséirí daingean lena n-áirítear an bealach a déantar iad chun fhadús a chinntiú nuair a úsáidtear iad laethúil. Ciallaíonn sé sin nach mbeidh ort iad a athsholáthar gach cúig mhí, ag sábháil go leor airgid ar an mbealach romhat. Déanaimid cinnte freisin go bhfuil ár mbancanna thar a bheith éasca le hathrú le treoracha soiléire. Cabhraíonn sé sin le tosaíocháin agus speisialtóirí iad a úsáid i mbeart slinteach agus le hinseacht. Nuair a dhéanann tú ceannach i méideanna móra, ba mhaith leat cuideachta a sheolfaidh i gcóir amais agus a ofrálfadh seirbhís shuntasach don chustaiméir.