ስት ኡፕ ቤንች የኮር ጠንካራነትና መረጋጋትን እንዴት ይጨምራል

በሆድህ ውስጥ ያሉት ጠንካራ ጡንቻዎች ቀጥ ብለህ እንድትቆም፣ በተሻለ መንገድ እንድትንቀሳቀስና እንዳትጎዳ ይረዱሃል። ቁጭ ብለህ ቁጭ ብለህ መቀመጥ በቦርዱ ላይ ቁጭ ብለህ የምትሠራው ወንበር አብዛኛዎቹን ዋና ጡንቻዎች ለማጠናከር የሚረዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማከናወን ትችላለህ። እነዚህ ጡንቻዎች የሆድ፣ የጎን እና የጀርባ ክፍል ናቸው። የጤና እንክብካቤ ማድረግ ይህን ማድረግ ሲቲ ባንክ ላይ መተኛት ማለት ብቻ ሳይሆን ቅርጽህን የሚደግፍ ነገር መያዝ ማለት ሲሆን እነዚህን ጡንቻዎች በሚነካ መንገድ እንድትንቀሳቀስ ያስችልሃል። በዚህ መንገድ ዋናው አካልዎ ጠንካራ ይሆናል፤ እንዲሁም በቀን ውስጥ ብዙ ነገሮችን በቀላሉ ለማከናወን ይረዳዎታል፤ ለምሳሌ ከባድ ነገሮችን መሸከም ወይም ስፖርት መጫወት። በ Iunnds፣ ጠንካራ የሆኑና ሰዎች ውጤታማ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያደርጉ የሚረዱ የመቀመጫ ወንበሮችን እናመርታለን።

ወንበሮች በማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ፍጹም የሆነ ተጨማሪ ነገር ናቸው

ብዙ ግንባታ ያላቸው የሲት አፕ መቧረጮች ከመሠረታዊ የአካል ብልህ እቃዎች በላይ ናቸው፣ እርግጠኛ የሆነ የቆር ገንጾችን ማጠንከር ለማድረግ የተሰሩ ናቸው። በፉድራሉ ሲሲቷቸው የጎን እና የአካል እንቅስቃሴ ጤና ለማስቀመጥ ከባድ ሊሆን ይችላል። የሲት አፕ መቧረጭ የእግርዎን ወይም የጎንዎን አቀማመጥ በማድረግ አካላችሁ ከመሬት ላይ ሲነሳ ያስቀምጣል። ይህ የሚስብ ወይም አካላችሁን የሚያሳጣ ሂደት ሳይሆን የበለጠ የሲት አፕ ማድረግ ይስችላል። እንዲሁም በርካታ መቧረጮች የመቀመጥዎን ከፍታ ወይም ዝቅኛነት ለማስተካከል ይስችላሉ። የተነሱ አቀማመጥ፡- ከቀመጡ በኋላ የላይ አካላችሁን ለማነሳ ገንጾችዎ ተጨማሪ ስራ ያደርጋሉ። ይህ የቆርዎ ስራ ተጨማሪ ተጽዕኖ ለማድረግ ያስችላል፣ ምክንያቱም ገንጾችዎን ወደ የተለያዩ አቅጣጫዎች ማስመስረት ነው። ለምሳሌ መቧረጭ በከፍተኛ አንግል ላይ ከሆነ የተጠላ ገንጾችዎ አካላችሁን ለማነሳ ተጨማሪ ስራ ያደርጋሉ። ይህ ገንጾችዎ በፍጥነት ለማጠንከር የሚያስችል ስለሆነ ጥሩ ነገር ነው። ሶስተኛው ነገር የሲት አፕ መቧረጮች ትክክለኛ ቅርጽ ለመጠበቅ ይረዱዎታል። ትክክለኛ ቅርጽ ሲያስቀምጡ የጎንዎን ወይም የአን populated አካል ክፍል አደገኛ ሁኔታ ውስጥ አትተኩም። ይህ በተለይ ልጅ ወይም ለመጀመሪያ ጊዜ የሚሰብ ከሆኑ እና እንዴት የሚሰቡ እንደሚችሉ ካልታወቁ በጣም ጠቃሚ ነው። መቧረጮች ኢዩንድስ መቧንቧ መሣሪያ  የተሰሩት የደህንነት እና የእረፍት ለማረጋገጥ ነው። ረጭ ገንጾች የተራ ምት ስንት ስትሆኑ የተራ ምት ስንት ስንት ስትሆኑ የእግር ክፍሎችዎን የበለጠ እረፍት ለማድረግ ይረዱዎታል። እና መጠለፋችን በጥሩ እና ጠንካራ መንገድ የተገነባ ስለሆነ በመጠቀሚያ ጊዜ አይነኩም ወይም አይንከላልም። ይህ የማይተነፍፍ ባህሪ የአሬ ስራችሁን ከፍ ለማድረግ ይረዱዎታል እና ለእርስዎ ትክክለኛ ድጋፍ ለማድረግ ማጠቃለያው ላይ ትኩረት ማድረግ ይረዱዎታል። ከዚያ የተለየ የሶስት ማዕከል ማጠቃለያ በተለያዩ የአካል ክፍሎች ላይ የሚሠሩ የተለያዩ የአሬ ስራዎችን ለማከናወን ይረዱዎታል። ምሳሌ ለሆነ ስትሆኑ ማድረግ፣ ማጠንከር፣ የእግር ማነሳ ወዘተ የማድረግ አማራጭ አለዎት። የተለያዩ ነገሮች የአሬ ስራውን ትዝታ ያስገኛል፣ እና የተለያዩ አሬ ስራዎችን በማካፈል የአካልዎ ስሜት ለመጠበቅ የበለጠ ይስማማል፣ እና በተለያዩ መንገዶች የአካልዎን ጠንካራነት ያሳድጋል። ከዚህ ውጭ፣ ብዙ ሰዎች አሬ ስራቸው በቂ አልተመለከተም ወይም በቂ ጠቀሜታ አላገኘም ብለው ሊሸሽተው ወይም ሊቆሙ ይችላሉ። በአጠቃላይ በደህንነት እና በጠንካራ የሶስት ማዕከል አሬ ስራ ለማድረግ እና ለ забавно ማድረግ ከፈለጉ በጣም ጥሩ የሶስት ማዕከል ማጠቃለያ መግዛት ጥሩ የሆነ ፍላጎት ነው። Iunnds ይህን ይረዳል፣ ስለዚህ ከአንድ ላይ የሚነሱ እስከ አዲስ መሳሪያቸውን የሚሞክሩ አስቸጋሪዎች ድረስ ለሁሉም ለመጠቀሚያ ማጠቃለያዎች እናቀርባለን።

የመሸር ስትራይ ለመግዛት ምርጥ ስትራይ መቀመጫ እንዴት ይመርጡ

ይሁን እንጂ ሰዎች ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያደርጉ የሚረዳና ለረጅም ጊዜ የሚሠራ ትክክለኛውን መቀመጫ መምረጥ ከባድ ሊሆን ይችላል። ለጅምላ ሽያጭ የሚውል ወንበር ሲመረጥ የመጀመሪያው ግምት የሚሰጠው ምን ዓይነት ፖፕስ እንደሚቀርብ ነው። ጥራት ያለው ወንበር ከከባድ ብረት ወይም ጠንካራ ቁሳቁሶች የተሠራ ነው። የጥንት ክርስቲያኖች ይህ በጣም አስፈላጊ ነጥብ ነው ምክንያቱም ደህንነትን ችላ ማለት አይቻልም። የወንበዴዎች ወንበሮች ጥብቅ ምርመራ በማድረግና እያንዳንዱ ገጽታ ፍጹም መሆኑን ለማረጋገጥ በጥሩ ሁኔታ በመሥራት በጥንቃቄ ይመረመራሉ። በተጨማሪም ንድፉን ተመልከት። ወንበሩ በቀላሉ የማይለጠፍ ወፍራም ብርድ ልብስ ሊኖረው ይገባል። በጣም ቀጭን ከሆነ ሰዎች ተሞክሮውን የማይመቹ እና ወንበሩን ከመጠቀም ሊታቀቡ ይችላሉ። ሌላው ገጽታ ደግሞ ወንበሩ በፍጥነት ሊስተካከል የሚችል መሆን አለበት። አንዳንድ ወንበሮች ተጠቃሚዎች የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን እንዲያደርጉት አንግል እንዲስተካከሉ ወይም ክፍሉን እንዲያንቀሳቅሱ ያስችላሉ። ይህ ወንበሩን ለተማሪዎቹ አማራጮች እንዲኖሩት ለሚፈልግ ጂም፣ ትምህርት ቤት ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማዕከል የበለጠ ሁለገብ ያደርገዋል። ወንበር በቀላሉ ቢቆይ እና ሊንቀሳቀስ ባይችልም እንኳ ለተጠቃሚዎች ምንም ችግር የለውም። በጅምላ የሚገዙ ከሆነ በሌሎች ቦታዎች ቢያስፈልጉዎት ወንበሮች ለመሰብሰብ እና ለማፍረስ ምን ያህል ቀላል እንደሆነ ይመልከቱ። አንዳንድ ጊዜ ወንበሮች የሚላኩበት ቦታ እንዲቆጠብ ለማድረግ በከፊል ተሰብስበው ይላካሉ። ወንበሩ ለመገንባት አስቸጋሪ ከሆነ ወይም በፍጥነት ቢሰበር ይህ ችግር ነው። የወንዶች ወንበሮች ደረጃ በደረጃ የመሰብሰብ መመሪያዎችን ለመከተል ቀላል ናቸው እና ለመገንባት ቀጥተኛ ናቸው ። የዋጋ አሰጣጥ በዋጋ እና በጥራት መካከል ወርቃማውን አማካይ እየፈለጉ ነው። ርካሽ ወንበሮች ቆንጆ ሊመስሉ ይችላሉ ነገር ግን ብዙውን ጊዜ ርካሽ ናቸው ፣ እና በፍጥነት ይበላሻሉ ወይም ይሰብራሉ። ብዙ ዋጋ ያላቸው ወንበሮች እርስዎ የማይፈልጓቸው ባህሪዎች ሊኖራቸው ይችላል። ይህ ገዢዎች ዋጋን ሳያጎድሉ ገንዘብን ለመቆጠብ የሚያስችል መንገድ ነው። በመጨረሻም ከሽያጭ በኋላ ስለሚደረግ ድጋፍ አስቡ። ወንበሩ ችግር ካጋጠመው ወዲያውኑ እርዳታ ወይም መለዋወጫ ዕቃዎች ያስፈልጉሃል። Iunnds ስለ ሁሉም ደንበኞቻችን ያስባል እና በመደብራችን ውስጥ ጥሩ የግብይት ተሞክሮ እንዲያገኙ ማረጋገጥ እንፈልጋለን። ስለዚህ የመቀመጫ ወንበሮች በጅምላ ሲሸጡ ማሰብ ሲኖርባችሁ በቂ ጥንካሬ፣ ምቾት እና ማስተካከያ እንዲኖራቸው ማረጋገጥ ይኖርባችኋል። የስብሰባውን ሂደት፣ ዋጋውንና የደንበኞችን አገልግሎት ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል። በመሆኑም ጥሩ አፈጻጸም ያላቸውና ዘላቂነት ያላቸው ወንበሮች ያገኛሉ፤ በመሆኑም ኢንቨስትመንት ማድረግህ ጥበብ የሚንጸባረቅበትና ለሁሉም ተጠቃሚዎች የሚጠቅም ነው።

የሲት አፕ ወንበር በጣም ከሚሸጡ የጅምላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምርቶች መካከል አንዱ የሆነው ለምንድን ነው?

የአርትዖ ፓርቲዎች፣ የባንኩዎች ያሸብተው ምግብ እና የስፖርት ጨዋታዎች ቢተዉም ለሚሸጡ የጤና አቅማቸው ምርቶች የሚሸጥ የመሸኛ ስራ ያደርጋል- እንደ ኮምፓክት የሚწነው መስኮች ተብለው ይጠራሉ- ለቤት ጤና ማረፊያዎች የሚሆን የአርትዖ መስኮት ከእነርሱ በጣም የሚሸጥ ነገር ነው። የአርትዖ መስኮት ለሁሉም የጤና አቅማቸው ምርቶችን በብዛት የሚገዙ ሰዎች በሁሉም ቦታ ይታያል። ዋና ምክንያቱ የዚህ ነው ፣ እነዚህ መስኮች ለርዕሰ ጽላቶቻቸው ማራቀፍ ለሚፈልጉ ሰዎች በቀላሉ እና በደህንነት ማራቀፍ ይችላሉ። ረገድ እና ግራን ያለው ረገድ ማራቀፍ የሚችልበት ረገድ ማራቀፍ ነው ፣ ይህ ደግሞ በቀኝ መቆም እና በተሻለ መንገድ ማንቀሳቀስ ይችላሉ። ጠንካራ ረገድ ማራቀፍ ለብዙ የስፖርት እንቅስቃሴዎች እና ስራዎች ለማድረግ ቀላል ያደርገዋል ፣ እና ለጉዳት ማጠቃቀም ያነሰ ይሆናል። ጥሩ የጤና አቅማቸው መሣሪያዎችን ለመሸጥ የሚፈልጉ ግዢዎች የአርትዖ መስኮቶች ጥሩ ምርጫ መሆናቸውን ይወድናሉ። ከፍላለፍ ሰዎች ጤናማ ለመሆን ሲፈልጉ ፣ በጤና ማረፊያዎች ፣ በمدارس እና በቤቶቻቸው ውስጥ ቢሆንም ጥሩ ውጤት ይሰጣሉ። የአርትዖ መስኮቶች ለ sit ups ወይም crunches ሲሰሩ በቀላሉ ለመሥራት ይገነቡ ፣ ይህም ረገድ ማራቀፍን ያሳካል። ይህ ማለት መስኮቶቹ በጣም ጥሩ ተቀባይነት አላቸው እና ታዋቂ ተጠቃሚዎች አሉባቸው ማለት ነው።

ሌላ ምክንያት የሚቀመጡበት መስኮች ከሸዋ ግዥዎች ጋር በጣም ጠቅላላ የሆነው ሰዓት ሙሉ ቢቆዩ ነው። የመስኮቹ ንጥረ ነገሮች ጠንካራ ስለሆኑ በየዕለቱ ብዙ ሰዎች ሲቀመጡ ቢያንስ ቀስ ብሎ አይሰድቁም። ይህ ማለት ፋይት ሲዳር እና ጤና ክለቦች ረጅሙ ጊዜ የሚቆዩ የተረጋገጡ መስኮችን ማግኘት ይችላሉ ማለት ነው። የምንገዛቸውን ለመጠቀም 18 ወራት ወይም ከዚያ በላይ ጊዜ ሊያስፈልገን ይችላል፣ ብቻለች አቶ ኢና ዩንድስ። ጥራት ያላቸው የታመነ የብራንድ ስም ያላቸው የሚቀመጡበት መስኮች የሚሰጡት ይኸው ነው። ከዚያ የበለጠ፣ መስኮቹ ለማጽዳት ቀላል እና ለመጠበቅ ቀላል ስለሆኑ ሁልጊዜ የፋይት ሲዳር ቦታዎችን clean እና የተረጋገጠ አካባቢ ማቅረብ ይችላሉ። በአጠቃላይ፣ በብዛት የሚቀመጡበት መስኮች ጥሩ ግዥ ናቸው እንደሆነ ምክንያቱ ጠንካራ፣ ጥሩ እና ለመጠበቅ ቀላል ስለሆኑ ነው።

የጥራት ዕቃ እንዴት እንደሚገኝ የሚቀመጡበት መስኮች ለብዛት የፊትነስ መሳሪያ ግዥ

በስነ ጤና ስልክ ላይ በአብዛኛው ጊዜ ጥሩ የሲት ᬹፕ መቁረጥ ለማግኘት፣ ጥሩና የተረጋገጠ የሆነ መቁረጥ መፈለግ አስፈላጊ ነው። የሚያስቡበትን የመቁረጥ ብዛት በአንድ ጊዜ ከመግዛትዎ በፊት እያንዳንዱ መቁረጥ በትክክል ተሰራ መሆኑን ለማረጋገጥ አቅራቢ መምረጥ ከባድ ነው። ለምሳሌ, Iunnds የመቆር ጥንካሬ ያለው የአካል ስporter መሣሪያ የሚያቀርብ የንግድ ምልክት ነው። የእነዚህ የሲት ᬹፕ መቁረጡ ጥንካሬ ያለው የሙቀት ፍሬም እና የተሻለ የፎም ካና አሉት። ይህ ግንኙነት ለረ ሴቶች ሲት-አፕ ሲያደርጉ ጥንካሬ እና ሞቃታማነት ለማግኘት የሚያስችል ነው። ከብዛት ግዢ ሲያደርጉ ጊዜ ላይ የሚደርሱ እና ተስማሚ ዋጋ የሚያቀርቡ አቅራቢዎችን መፈለግም አስፈላጊ ነው። ይህ ነው የጂሞችና የአካል ስነ ጤና ማዕከሎች መዘጋጃቸውን ያስገኝባቸዋል ወይም ተጨማሪ ኪፍያ ሳይከፍሉ የሚያስችለው።

ሌላ ነገር የሚታወሰው መስቀለኛ ቦታዎች የደህንነት ባህሪያት አሉባቸው ። የተሻለ የሲት ኡፕ መስቀለኛ ቦታ የአካል ሥራ ሲሰሩ የሚንሸራተቱ ወይም የሚወረዱ አካላትን የማይፈቅዱ አካላት ይኖረዋል። ይህ የደህንነት ክፍሎች የተካተቱ ምክንያት ሰዎች ከእነዚህ ኢዩንድስ መስቀለኛ ቦታዎች ጋር ሲጠቀሙ ህመም ሳይከሰስ ማለት ነው። ብዙ የአካል ሥራ ግቢዎች አባላቶቻቸው ደህንነት ስለሚፈልጉ የደህንነት መመሪያዎችን የሚከተሉ መስቀለኛ ቦታዎችን ይፈልጋሉ። እንዲሁም አቅራቢው ጥሩ የደንበኛ አገልግሎት ከሚሰጥ ጥሩ ነው። በዚህ መንገድ ከመስቀለኛ ቦታዎቹ ጋር ማንኛውም ችግር ሲፈጠር ከገዙት በ soon እርዳታ ሊያገኙ ይችላሉ። የሲት ኡፕ መስቀለኛ ቦታ በብዛት ሲገዙ ኢዩንድስ ያለውን ጥሩ ምንጮች መምረጥ ያስፈልግዎታል ። እንዲሁም የሚገዙባቸው ምርቶች ጥሩ ናቸው ፣ የረጅሙ ጊዜ ይቆያሉ እና የሚጠቀሙዎቹን ደህንነታቸው ያስቀምጣሉ ።

ባለሙያዎች ስለ የሲት ኡፕ መስቀለኛ ቦታዎች እና የኮር ጥንካሬ የሚሉት ምንድን ነው

የአካል ብቃት ጎበዝ በጣም ጥሩው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እርስዎ የማያደርጉት ነው ብሎ መናገር ይወዳሉ። ዋናው አካልን ለማረጋጋት ይረዳል እና እንደ መታጠፍ፣ መጠምዘዝ ወይም ማንሳት ለመንቀሳቀስ መሰረታዊ ድጋፍ ይሰጣል። በባለሙያዎች የተቀመጡ ወንበሮችን መጠቀም ለሰዎች ዋና ጥንካሬ እና መረጋጋት ከፍተኛ አስተዋፅኦ እንደሚያበረክት ይነገራል። መልመጃዎች ሰዎች ተቀምጠው አግዳሚ ወንበር ሲጠቀሙ ሊደረጉ የሚችሉ የሆድ እና የታችኛው ጀርባ ጡንቻዎችን ለመስራት ልምምዶች አሉ። ከጊዜ በኋላ እነዚህ ልምምዶች ጡንቻዎችን ያጠናክራሉ. ማዮ ክሊኒክ እንደገለጸው ጠንካራ ኮር "ችግርን ለመከላከል ይረዳል ምክንያቱም አከርካሪዎን ያረጋጋል እና በቂ ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳል. የவயிறு பயிற்சி ஸ்டெப் பலகம் ይህን የተወሰነ የአካል ጠርዝ ማራዘም በትክክል ለማድረግ የሚያገለግሉ ምርጥ ዘዴዎች አንዱ ነው ተብሎ በአለም ውስጥ ይታሰባል።

ባለሙያዎቹ ከብዙ ምክንያቶች ውስጥ አንዱ የሲት ኡፕ ማጠቃለያ ሰዎች እንቅስቃሴ ሲሰሩ ትክክለኛ የሆነ የሰውነት መጠን ለመጠበቅ ሊረዱ እንደሚችል ያስረዳሉ። ይህ አስፈላጊ ነው ምክንያቱም የተሳሳተ የሰውነት መጠን ጭንቀት ወይም ጉዳት ሊያስከትል ይችላል። ኢዩንድስ የፈጠረው የሲት ኡፕ ማጠቃለያ ያለው አወቃቀር ሰው ይህን እንቅስቃሴ ለማከናወን በጣም ተስማሚ የሆነ የሰውነት መጠን ላይ ሊቆይ ያደርገዋል። ይህ ማለት ሰዎች ከممارسة ጋር የሚገኙትን ጠቀሜታ ከፍ ላይ ማድረግ እና ራሳቸውን ለመጎዳት የሚያስችሉ መንገዶችን ማሳየት ማለት ነው። ከእነዚህ ውስጥ አንዱ የሲት ኡፕ መሣሪያ ሲሆን በአብዛኛው የአካል እንቅስቃሴ መርቻዎች ለጀማሪዎች እና ለመካከለኛዎች የሚመከር ነው ምክንያቱም ይህ ማጠቃለያ የተለያዩ የእውቀት ደረጃዎችን ለመስማማት ሊስተካከል ይችላል። እነዚህን ማጠቃለያዎች በየጊዜው የሚጠቀሙ ሰዎች በየቀኑ የሚያደርጉ እንቅስቃሴዎች ላይ የተሻለ መረጋጋት፣ ያነሰ የገን ጭንቀት እና የበለጠ ጠንካራነት ሊያውቁ ይችላሉ። በአጠቃላይ ባለሙያዎቹ የአካል እንቅስቃሴ የሲት ኡፕ ማጠቃለያ ጠንካራ እና የተረጋጋ የሆነ የሰውነት መሠረት ለመገንባት የተገነባ ግልጽ እና ተጽዕኖ የሚያሳድር መንገድ መሆኑን ይስማማሉ።